Ernährung Highlights (pro Portioun)
Kalorien - 180
Fett - 4g
Carbs - 32g
Protein - 10g
Total Time 5 min
Prep 2 min , Kuck 3 min
Servisser 1
Cocoa-Puder ass eng Kalorie vu geréngem Kalorien, e wéineg Fett, fir e Schlag mat chocolaté Geschmack an engem gemittleche Wanter ze drécken. Mir dréien dëse net-ze séissen héigen Kakao op eng Notioun andeems een eng Prise vum Grond Kardamom huet. Kardamom ass e kräftegen Gewierz, also musst Dir nëmmen e klenge Betrag benotzen fir de séissen, awer gewëssenen Aroma ze probéieren.
Kardamom ass ee vun de Gewierer déi an enger indescher Chai benotzt ginn, an et kann och an d'Gebaier, d'Getränker an och d'Gourmandisen ubidden. Mir bedaueren mat Ahornsirop, well et e flëssege Séisser gëtt, deen einfach an Getränker wéi waarm Kakao beaflosst. Maple-Sirup enthält och e kleng Betrag vun Polyphenolen , wat Antioxidantien, déi dozou kënne hëllefen, d'Entzündung ze reduzéieren.
Zutaten
- 1 Coupe Fett mat Mëllech
- 2 Icedampen ofgeweecht Kakaolpulver
- 1 Äckerel Ahornsirop
- 1/8 Eeërbecher Kardamom
Virbereedung
- An de Dëppe waarm d'Mëllech iwwer mëttlere Hëtzt.
- Kaffi an de Kockengeis, Ahornsirop a Kardamom.
- Géi an engem Becher an déngen.
Ingredient Variatiounen a Substitutiounen
Kann net mat Mëllech fannen? Dësen Rezept funktionnéiert mat aner alternative Mëllech , vu Soja an Mandel Mëllech, Hanf zu Kokosnoss.
Wëllt Dir e méi reichener Aroma? In engem Eeërbecher vu Bittersweet oder donkere Schockela Chips, fir d'Aromen ze vertrauwen an drénken Äre waarme Kakao zu waarme Schockela.
Ee Ilemdung vun Schockela Chips wäert ongeféier 50 Kalorien a 6 Gramm Zucker ginn.
Oder, amplaz vun de Schockela Chips, addéiere mer einfach eng Puppel vu Schlagsack oder gefaangener Kokosnosscrème op der Spëtzt vun Ärem Kakao. Fir Kokosnout Cref ze maachen, eng Kockeloss-Mëllechkëscht an de Kueder um Nuecht maachen. Scoop den gehärtten Top Deel (späicheren de Kokosnoss Waasser fir mat Smoothies ze addéieren!) A schéissen d'Kokosnosscrème mat engem Mischer bis zu Soft Peaks. Crème Crème oder Kokosnosscrème addéieren en méi 60 Kalorien a 3 Gramm Fett.
Kachen a Servicetipps
Riechende Gewier wéi Kardamom kann e schlechte Effekt hunn, wat Iech hëllefe kann relax a lass Iech erofhuelen a gär ewech drénken. Ze ze oft fänke mir duerch eis Deeg iessen an drénken op -the-go, virun der Televisioun, oder mat enger Rei aner Ofleeschungen. Probéiert Iech am Moment ze konzentréieren an ze bewäerten, e puer Mol pro Woch ze iessen (méi wann Dir kënnt).
Duerch Verlängerung a Gedanken iwwer wat mir konsuméieren, kënne mir an eiser Natur Hungersignaler anstelle vun enger Ueg oder Eier iessen, well mer eis traureg, verréckt, hongereg, geliewt, echt sinn oder guer glécklech fillen. Huelt Iech eng déif Atmosphär, gekleet oder sip an enger léifer Tempo, a genéisst Är Nahrung a Getränk.