E Nahrungsverglach vun de verschiddene Mëllech
1 - Mëllech
Huet Mëllech? Soy Mëllech, Mandel Mëllech, Kakosnitt Mëllech ... Déi Deeg ginn et sou vill Mëllech Alternativen op Regaler. Neiegkeet iwwer d'Ënnerscheeder? Hei ass e Verglach mat alle verschiddene Milken.
Mat all d'Milch Alternativen dohinner eraus ass et einfach ze vergiessen datt gutt al Milchmëllech ze vergiessen ass. Fat-free (aka skim) Mëllech ass super wann Dir Är Kalorien kucken, a besonnesch wann Dir Är Fettzehëllefe bewaacht. De Geschmaach ass mëll, et ass extrem versatile. Plus, et huet eng zolitt Quantitéit vu Kalzium a en impressionante Proteinziel. Wann Dir awer nach méi Kalorien ze schneiden an / oder empfindlech fir Milk ze schneiden, da wëllt Dir e puer Swaps checken.
1 Tasse Fett Mëllech huet 90 Kalorien, 0g Fett, 126 mg Natrium, 13g Kuelen, 0g Fiber, 12,5g Zucker an 8g Protein.
2 - Sojamilk
Made of Sojabohnen gemëscht mat Waasser, Soymilk ass e klassesche Ersatz fir seng Molkereprodukt. Fir Leit, déi Laktos intolerant sinn oder mat Mëllechempfindlichkeete sinn, ass Soemilch eng grouss Auswiel. Et packt genee esou vill Kalzium wéi normal Mëllech, awer net ganz vill Protein. Sou wäit wéi d'Textur geet, ass et zimlech crèmy-definitiv reicher wéi Skimolm. A Vanille Varietéën hunn e super groussen Aroma, a si fanne e bësse méi eppes Besonnesch fir Ären Getreidel, kalorienem Smoothies , a souguer Backwaren. Gitt fir Liichtoptiounen, déi vill Kalorien uginn. Et gi och onverfeet Téileuren, déi héije Kalorie méi héich sinn, awer gutt fir déi Zockerknacker ze suivéieren.
1 Tack Liichtnis Vanille Soemilk huet 73 Kuelen, 1,5 g Fett, 98 mg Natrium, 8 g Kuelen, 1 g Faser, 6 g Zucker an 6 g Protein.
3 - Almond Milk
Super Kalorien a Kalorien a guddem Législatioun, ass suwiesch Vanille Mëllechmëllech e Favorit. Et huet e liicht Nuttyaroma, mee insgesamt ass et relativ mild. D'Mëllechmëllech ass eng grouss Auswiel fir jiddereen, deen fir Mëllech a Soja empfindlech ass. A wéi d'Soemilch ass et méi kritesch wéi Fettfrei Molkerei. Déi Nodeeler? Et ass kal an Kalium a Protein. Allerdéngs sinn et e puer Zorten mat hinzeweisen Kalzium a Protein déi et wäert sinn auszeginn. Fir d'éischt ass alles weg, wosst Dir, datt Mandelkonscht eng verschmotzende Liewensmëttelen sinn?
1 Tack ungekillt Vanille Mandel Mëllech huet 35 Kalorien, 2,5 g Fett, 178 mg Natrium, 2 g Kuelen, 0,5 g Faser, 0,5 g Zucker a 1g Protein
4 - Kokosnossier
Kokos Mëllech ass Kakosnoss Waasser (d'Flësseg déi direkt aus engem Kokosnoss kënnt), an et ass net de Kondenséiertem Material, deen Dir kaaft a ka. Technesch ass dës Saachen "Cocktail Milk Getränk" genannt. Et huet eng liicht Liicht a séisser richteger Textur. Kokos Mëllech huet de gréissten Fett vun dëse Milk swaps, also sprangen et wann et eng Suerg ass. Et ass och tendenziell ze kal an Kalium a Protein ze sinn. Awer wann Dir Kokosnossbiwwel léiwt an ech den extra Fett net vergiessen, ass dat d'richteg Entscheedung fir Iech. Et ass speziell gutt am Kaffi, Haferfloss an Smoothien.
1 Toune vun onweetener Kakosnitt Mëllech huet 50 Kalorien, 5g Fett, 15 mg Natrium, 1g Kuelen, 0g Faser, 0g Zucker an 1g Protein.
5 - Cashew Milk
Cashew Milch ass eng vun den neien Milch-Alternativen dran. Den onweeten Typ ass ganz kal an Kalorien an e puer Marken sinn mat Kalzium verstäerkt ginn. Mee wéi déi meeschte Milk swaps ass et niddereg an e Protein. Et huet e liicht Nuttyaroma, wéi Mandel Mëllech, awer et ass esouguer cremeiereg.
1 Tack ungekillt Cashew Milk huet 30 Kalorien, 2,5 g Fett, 123 mg Natrium, 1 g Kohlenhydrater, 0 g Faser, 0g Zucker a <0.5g Protein.
Fir schëlleg fräi Rezepter, Iessensfinn, Tipps an Tricks, a méi, mellt Iech un Gratis Tagesaleleeën oder besichen Hungry Girl!