Wat ass méi gesond: brong oder wäiss dir? Wäiss oder séiss Kartoffel?
Elo wonnerbar iwwert den Ënnerscheed tëscht zwee scheinbar ähnlech Liewensmëttel? Ass eng Optioun wierklech dat vill besser wéi déi aner? Loosst Iech e puer vun dësen Duosë bei engem Kapp op Kapp stellen!
Brown Rice vs White White
Wéi brong Régus als éischt populär war, war et als "gesellschafte" Optioun ginn . Awer ass et eng Wahrheet der Fuerderung?
De Gronn Braunes Rice gëtt normalerweis méi gesonde wéi eng manner veraarbecht wéi de wäisse Reis.
De braune Getreide behält méi Faser, Vitamine a Nährstoffer. Et huet och méi Protein a Fettsäuren, awer och méi Carbonen: Eng Téicher mat mëttlerem Kaffisspezialiséierte Wäissreis huet ongeféier 53 Gramm Carbs vs. 45 a Braun Reis. Braune Reis huet och ongeféier 220 Kalorie pro Coupe, während d'selwescht Betrag vu wäissem Reis ronn 240 Kalorien ass, also net e groussen Ënnerscheed do. Awer Leit vermeiden braune Reis wéinst engem Anti-Nährstoff genannt Phytate, wat de Bauch vergréissert.
Meng perséinlech Preferenz? Limitéiert de Répertoire op Sushi, zum gréissten Deel, a benotzt Choufleur Reis zu Hause. Et huet nëmmen 20 Kalorien a 4 Gramm Kaffi pro Becher.
White Potato vs. Sweet Potato
Ech sinn alles ëm d'Faser an menger Ernärung ze integréieren, an glécklech, déi zwou Potatoen e fairen Betrag. Si packen och a verschidden Vitaminen (wéi Vitamin C ) a Mineralstoffer (wéi Kalium ).
Allerdéngs hunn séiss Kartoffel méi Vitamine a Mineralstoffer wéi klare Kartoffel, och wann d'wäisser Kartoffelen liicht Kalorien méi kleng sinn: 130 pro Spud, dat 14 Mol Kalorien ass wéi déi selwecht Séiss Kartoffel.
Ech soen, gitt fir d'Séiss Kartoffel; et ass méi schaureg a et ginn méi Nährstoffer. Wann Dir déi wäiss Kartoffel léiwer mécht (speziell an Äre Gromperen) benotzt Dir dësen Trikot fir Kalorien ze spueren .
Almond Milk vs. Skim Milk
Äre Kapp kënnt aus all den Milchoptiounen op de Maart dës Deeg ! Mäin perséinleche Favorit ass onbedéngt Vanille Mandel Mëllech, en net-Milk pick mat nëmme knapp 35 Kalorien pro Becher.
Eng Tait vu Schimmer Milk enthält méi wéi 90 Kalorien.
Wat fir Mëllech Dir këmmert hänkt vun wat Dir Iech am wichtegsten maacht. Wann Dir Är Zocker kuckt, ass d'Séiss Mëllech Mëllech manner wéi 1 Gramm, an d'Skimmermelch ass 12,5. Mee Dir kritt 8 Gramm Protein aus enger Tasse Schwaarz Milch a nëmmen 1 Gramm aus Mandel. Wann Dir gastroendestinal Froen aus Laktose erliewt, gitt fir Mandelmolm iwwer Skim. Awer wann Kalzium e Bedenken ass, schmaacht Milch ass fir Iech. Sip clever!
Türke Burger vs. Beef Burger
Maacht et net dout; En turkey Burger ass net onerlech kalorien wéi e Rindfleeg Burger. Restauranten tendéieren héich Fett Truthahn, well déi schlanker Art ka einfach drénken.
Är bescht Wette ass fir Äert e Burger zu Hause ze maachen . Am Liewensmëttelgeschäft erreecht fir Mieresduerkelt (7 Prozent Fett oder manner), déi ronn 160 Kalorien a 7,5 Gramm Fett pro 4-zins Drock ass. Wann Dir léiwer Rëndfleesch z'iwwerhuelen, huelt extra-mëllen Rëndfleesch (4 Prozent Fett oder manner), wat mat ongeféier 145 Kalorien a 5 Gramm Fett pro 4-Unze Part. Am Géigesaz zum extra-Mager Truthahn, extra Reha-Rëndfleesch ass séisseg a lëschteg, perfekt fir Diessen-burgert !
Botter vs. Margarine
Dir mengt datt d'Margarine eng intelligent Alternativ ass, mee d'Butter ass déi richteg Ernährung, well et manner schiedlecht Trans foss ass wéi d'Margarine.
Déi zwee enthalen awer eng ähnlech Unzuel vu Kalorien: ongeféier 100 équipen.
Mäi Rat? Opt fir hell gepeelt Botter oder liicht Butter ze bremsen, wat nëmmen ongeféier 45 Kalorien pro Étude ass. Kalorie Saver!
Old-Fashioned Oats vs Steel-Cut Oats
Am Géigesaz zu den Instant-Ofelen, déi staark veraarbecht ginn, sinn Dir gutt mat engem vun dësen nährstoffaarme Hafer. Déi wesentlech Differenz tëscht deenen zwee ass d'Art a Weis wéi se gemaach gi sinn: Stéier geschneidene Hafer ginn gehackt, beim alemoud ass gefollegt. Jiddereen huet ongeféier 160 Kalorien pro Portioun. Ech léiwer alte Faaschten, mais zënter si se perfekt a méng gewierzene Haferwierk .
Fir schëlleg fräi Rezepter, Iessensfinn, Tipps an Tricks, a méi, mellt Iech un Gratis Tagesaleleeën oder besichen Hungry Girl!