D'Confession: Mèi puer Fäll fanne méi einfach wann d'Diät Welt méi komplizéiert ass. Dës Deeg sinn ett souvill Schlësselwieder iwwerall: op Produktpaketen, an Zäitschrëften an iwwerall op der Websäit. Awer wat se maachen?
BMI
BMI steet fir Kierpermass Index. Et ass e Mooss vum Kierperfett op Gewiicht op Relatioun zu der Héicht. Den BMI gëtt oft benotzt fir ze bestëmmen, ob een Iwwergewiicht oder Ënnergewiicht ass.
Allerdéngs sinn gesond Kierper an all verschidden Gréissten kommen, an vill Experten stëmmen derzou, datt den BMI net den Enn ass all Determinante wann et ëm d'Gesondheet geet. Wann Dir Neies gewinnt ass, errechnen Äre BMI hei.
Cleanse / Detox
Dës Begrëffer si méi vague. Normalerweis bezéien se op d'Eliminatioun vun Toxinen an aner sog. Schiedlech Elementer aus Ärem System. Si si oft mat drasteschen Mesure ass, wéi all Jus-Diessen oder meeschtens drénken Zitrounejéie mat Cayenne Pfeffer (extrem!).
Dir kënnt Gewichtsverléiser mat dësen erliewen, awer et ass wahrscheinlech net permanent. Vill Medizinprofesseren soen, datt d'Kënnen an d'Detoxen onnéideg sinn, well d'Entgiftung eng natierlech Funktioun ass, déi eis Kierper eleng maachen.
Gluten
Dëst Weessprotein ass sécherlech an de leschte Joeren zerstéiert ginn. Wéi säin Numm scho seet, gluten d'Gluten als Klebrig fir d'Liewensmëttelform ze erhalen. Vill Leit sinn gluteneg geleet, awer nëmmen e klenge Prozentsaz vun der Bevëlkerung huet eng Glutenentoleranz oder Zelleskriibs (e schlechte Stéierung, wou de Gluten zerstéiert gëtt).
Wann Dir einfach schreift fir Gewiicht ze verléieren, kënnt Dir e bësse veraarbechte gutt raffinéiert Kär wéi Bäin, Bagels a Pasta beseelen. Vill ganz Grenn hunn Gluten, awer déi kënnen tatsächlech d'Gewiicht verléieren Efforten . A waart gewarnt: Gluten-free Junk Food ass nach ëmmer Junk Food.
Géiss
GMO ass kleng fir genetesch modifizéiert Organismen.
Liewensmëttel déi GVO enthalen enthale hun hir DNA verännert a geännert duerch d'genetesch Ingenieur.
GVO si meeschtens an Packagéierten fonnt. Am Joer 2016 huet President Obama eng Gesetzespräfung ënnerschriwwen, déi d'Etikettéierung vun Liewensmëttel mat genetesch modifizéierten Zutaten huet. Just dat am Aklang: Ee Produkt deen net-GOGO ass net iwwerhëlt Ernährung freundlech. Kuck dës Ernärungspanelen!
Macros
Kuerz fir Makronährstoff , Makros si déi Haaptnährstoffe déi eis Kierper brauchen. Déi Leit, déi eng macro-baséiert Ernährung befollegen, konzentréieren sech op déi grouss drei: Kohlenhydraten, Protein a Fett. Macro Diätzer fir eng gewësse Prozentsatz vun all Macronutrient.
Natierlech
Heads up: This buzzword ass komplett onreguléiert. Et bestinn meeschtens datt e Liewensmëttel keng künstlech Faarwen, Aromen oder aner synthetesch Substanzen enthält. Just wéi vill aner Schlësselwierder op dëser Lëscht, ass natierlech net ee Liewensmëttel ass automatesch intelligent fir Gewiicht vu Gewiicht. Maacht Iech keng Suergen: mir hunn e puer natiirlech Snacks, déi Dir gutt gutt iesse kann !
Organesch
D'USDA bestëmmt, wéi eng Produkter en organesch seal sinn. Dëst weist datt de Produit op eng bestëmmte Manéier produzéiert gëtt: sans d'Benotzung vu Pestiziden, syntheteschen Dünger an aner net sou favorabel Chemikalien.
Verschidde Liewensmëttel hun verschidden Ufroen, déi als organesch markéiert ginn.
Zum Beispill, fir Rëndfleesch a biologesch ze sinn, musse d'Kéi Zougang zu Pâtisser hunn, gepecht Zertifizéierter organiséiert ginn an net Antibiotiken an Hormonen kréien.
Note: Wann Dir de Begrëff "Bio" op engem Label gesäit, heescht et net datt et kal an Kalorien ass.
Paleo
Dës Ernährung ass an den leschten Joeren super populär ginn. Et kritt säin Numm aus "Paleolithik", déi Zäit, déi dës Ernährung emuléieren wëll. Et ass haaptsächlech iessen wéi d'Flintstones!
Wat ass A-OK? Gras Fleesch, Fësch, Mier, Veggien, Uebst, Eeër, Nëss, Somen, a gesond Uelegen. Wat ass net? Getreidem Käerzen, Huesen, Mëllech, raffinéiert Zocker, Kartoffel, veraarbechte Liewensmëttel, Salz a raffinéiert Ueleg.
Hei ass meng komplette Aufgab vum Paleo Trend.
Probiotic
Probiotiken sinn Live Bakterien an Hefen, déi gutt sinn fir Är gutt Gesondheet. Dir kënnt se a Pill an Form an a bestëmmte Liewensmëttel wéi Joghurt, Sauerkraut a Kimchi fannen. Wéi iwwer e puer griichesche Joghurt a Fruucht fir de Prënzermär?
Superfoods
Obwuel dëst en meeschtens e Marketingbezeechnung ass (et gëtt keng Bestëmmungen), gëllt dësen Service fir Liewensmëttel déi e wesentleche Ernährungsvirdeel hunn, zB Vitamine, Mineralstoffer, Antioxidantien an aner qualitativ héichwäerteg Nährstoffer. Denkt Beeren (e groussen Snack, wann Dir ëmmer hongereg ass ), leefeg Greene a Omega-3 rschteg Liewensmëttel wéi Lachs.
Fir schëlleg fräi Rezepter, Iessensfinn, Tipps an Tricks, a méi, mellt Iech un Gratis Tagesaleleeën oder besichen Hungry Girl!