Heiansdo ass den Honger an der Nuecht. Dir sidd an der Mëtt vun engem Netflix Binge, an Äre Mau beginn opzebréngen. Awer wann et esou no bei der Luucht ass, musst Dir Är Snacks véhiculéieren. Dir wëllt net eppes Schwéieres iessen, deen iech nach ni weider halen an Äert Kierper probéiert dat ze verdauen. Reach fir kleng Kalorie, schlëmmend induzéiert Liewensmëttel, voll Nährstoffer, déi Iech zefridden zéien.
Hei sinn sechs grouss Optiounen fir Iech.
Reduzéiert Kéis
Saacht Kéis! Dëse gudde Behand huet e Protein a Fett, sou datt et Hunger an hiren Tracks behalen. Just mat verschiddenen Hellegkeete stänneg, am léifsten Deel kontrolléiert, fir ze iwwerdréit.
Gitt eng Kaffisschnappe vun der Sargento Snack Bites (de Chipotle BBQ Cheddar ass de beschten), e Stéck vu Liichtfaarfkäse, e Scheck vu reduzéiert Fett Cheddar oder e Mini Babybel Light. Bonus: De roude Wax vun der Babybel hält Är Hänn beschäftegt (ze distractéieren dech ze iessen) wann Dir mat dem Kéis gemaach gëtt.
Nonfat Greek Yogurt
D'Kloerheet ass meng Top Kolke fir Ennnuechthierer ze stäipen. Et ass beliwwert mat Protein a kal Kalorien Vermeit déi aromatiséierter Art, déi normalerweis méi héich an Kalorien a chockfull Zocker sinn.
Wann et ass ze kleng wéi seng eegent, ruffen e puer natierleche No-Kalorie-Séisser an Vanilleextrakt. Schockel op de pre-portéiert Container, well se e gudde Snack mécht.
Dir kënnt et och mat Fruuchten an Nossen drénken fir e gesonde Kaffi-Frühstück !
Türkei-Pickle Roll-Up
Dir hutt wahrscheinlech héieren datt d'Truthahn Iech schlofen, also ass et Sënn, datt et e gudde Viraussetzung ass. Keen Bedürfnis fir e komplette Sandwich awer! Wrap Träppchen Scheiwen ronderëm e puer Pickel oder Gurken Spears fir eng Kalorie-Snack.
Dunk am Senf fir Zousätzlecht. Et ass eng vun deenen intelligenten Snacks déi Dir wahrscheinlech net iessen .
Chickpeas
Dës kleng Huesen bieden e groussen Schlëssel vun Protein an aner wichteg Nährstoffer. Gitt eng Can, Drain a Spray, a genéisst e 1/2-Coupe fir nëmmen e puer 110 Kalorien. Méi besser: Crunchy Chickpea Snacks ginn ëmmer méi populär. Probéiert d'Aarte vu Biena, oder mécht Äert eegent mat mengem einfache Rezept.
Crispy geréckelt Chickpeas
1/4. Rezept (ca. 1/4 Tack): 92 Kalorien, 1,5g Fett (0g Séit Fett), 337mg Natrium, 15,5g Kuelen, 4,5g Faser, 1g Zucker, 5g Protein
- Preheat op 400F. Sprayen en Backen mat Nierfbecher.
- Drénken a spuere sech e 15-Unze Kanne vu Kiche / Garbanzo Bounen. Ganz schlëmmlecht Dritt. Verwerfen all Skins déi ënner d'Uwwergemaach ginn waren.
- Place Bounen op dem Bakblech. Bake fir 15 Minutten.
- Reederbannen op der Plack, entweder mat engem Spatulett oder duerch dackend Schëpp de Blat (mat engem Ofen-Mitt). Fëllen bis brong, 15 bis 25 Minutten.
- Transfer Bounen op eng mëttlere Schuel. Drizzle mat 1/4 TL. extra-virgin Olivenueleg a sprëtzen mat 1/4 Teelstoun Salz. Wann Dir wëllt, Chili-Pulver, Knoblauchpuder a / oder Zierpulver ginn. Schouss op Mantel.
- Loosst cool fir e Räisstéiss, oder genéisse waarm!
Apple + Peanutbutter
Mat dësem einfache Snack kënnt d'Füllfaser vun der Apfel an de PB's gesonde Fetterteam bis zu Äre Hunger ze zähmen.
Stick mat engem eenzegen Iepene vun Erdnussbutter, fir eng ze schwéier Schwieregkeet ze vermeiden. An hei ass e spillereschen make-ahead snack: meng Bestest Baked Apples .
Broth-Based Soup
Eng waarme Schatz vun Suppe ass berouegt an et ass ideal fir Iech an deem sougenannten Mindestalter ze bréngen, deen Dir wëllt, ier Dir den Heu gefall ass.
Einfach ass am beschten: Bouillon, Protein oder Geméis. Zënter kuerzem hunn ech op Zoppen op Boulder Organic! a Campbell ass jo Jo! Linn.
PSA
Nëmmen iessen, wann s du wierklech hongereg ass, versicht de Bett op eng uerdentlech Stonn ze kommen, an all Nuecht fir 7 bis 8 Stonne schlofen. Mir brauche Suen fir richteg ze funktionéieren, besonnesch wann d'Gewiicht vun der Belsch ass eng Besuergt. Schloof ass e wichtege Bestanddeel vun all Gewichtverloschtungsplang !
Och gesitt Är Fette, Proteine a Kuelenhydrater an Ären tätegt Iessen, an Dir wësst net manner wahrscheinlech dës Nuechtzeit. (Dës lecker Snacks sinn grad sou schéin wéi am Dag!)
Fir schëlleg fräi Rezepter, Iessensfinn, Tipps an Tricks, a méi, mellt Iech un Gratis Tagesaleleeën oder besichen Hungry Girl!