1 - Tuna Pouches
Wat maacht den Thun fält e groussen Snack? Et ass zimlech e klengen pure Protein, plus ass portabel. Fuert fir Thunfisch deen am Waasser verpackt ass, net Ueleg. Déi Zuelkugelbeutel normalerweis hunn 100 Kalorien oder manner. Ech liewe och StarKist Tuna Creations-Pakete - schonn aromatiséierter an si kënnen an engem Schreifenschwait zougespaart ginn fir Emergency Snacking. Huet e puer op High-Fiber Crackers oder direkt aus der Tasche.
Wëllt Dir e Paket vu Plain Thun zu engem Sauna-Salade iessen? Amplaz vu voller Fett Mayo, mëschen ech mat Liicht kann. A fir e Kick, add eppes Crème Dijon Senne. Tonnen vun Aroma ouni Schold.
Pantry Klapper fir gesond Ernährung
2 - Hard-Boiled Egg Whites
Hei ass en aneren erstaunlech Protein Pick. Duerch d'Eejäizen erofhuelen, kritt Dir wéineg cup-like Carrier, perfekt fir ze fëllen. All grouss Eeiweiss ass ongeféier 20 Kalorien. Ech hu gär mat Mals mat Salsa, Hummus - souguer Thun. Oder ësst si direkt mat enger Säit vun der Fruucht.
Presséiert? Kuckt eng ganz Partie um Weekend, also hues du se praktesch gesinn fir einfach Wochendeg snacken. Oder hopen Iech op den Supermarché oder Convenience Store - Dir kënnt oft hart gekachten Eeër am Kälbereg Sekt fannen.
6 Dynamic Food Duos Dir brauch an Ärem Liewen
3 - Baked-Not-Fried Fries
Ech schwätz mat Veggie Friessen. Egal ob Dir traditionell Pommes oder séiss mécht, ass eng Veggie-Optioun, déi Dir lieft.
Traditionell Fries: Ech wëll hallef Réckbiller maachen an eng halle Potatoe fir d'Domaine matmaachen. Cut 6 oz. vu jiddferengem zu franzéischem friemene Speer. Bake bei 425 Grad bis knuspigéiert, ongeféier 30 Minutten, an de halwe Wee ze halen. Sprëtzen mat Salz a Pabeier. (182 Kalorien, <0.5g Fett)
Sweet Fries: Léif den Geschmaach vun der séiss Kartoffel frëscht? Gitt fir Butternot Squash oder Karrott statt. Slice 6 oz. Kuckt och ODER 7 oz. Muerten a Franséisch-frësche Speer. Kucke bei Squash um 425 Grad a bis knapp op d'Aussewelt, ongeféier 15 Minutten. Kaffi Karrott bei 425 bis knusp., Ongeféier 25 Minutten. Flipp nawell dräifach. Saison fir ze schmaachen. (100 Kalorien, 0,5 g Fett)
Méi wéi wéi Dir gesond Low-fat franzéisch Fries mécht
4 - Deli Fleesch
Extra-mëllen Deli Scheiwen wéi Truthahnast ass net nëmme fir Sandwichen. Ech giff se gäeren ëmgedeelt ginn Gurken Spears oder liicht String Kéisstécker fir e Fëllnisser. Dir kënnt och d'Deli Fleesch opmaachen, packen et an d'Salatbecher a dréckt mat engem klenge Senne. Déi Méiglechkeeten sinn endlos. A 2-oz. D'Servietten vun Truthahnast ass ongeféier 60 Kalorien a manner wéi e Gramm Fett.
Dir kënnt vill Zorte fannen, dorënner och aromatiséierter a reduzéierter Salz, am Feierzocker. Boars Head an Applegate bidden en herrleche Genre.
5 - Stuffed Strawberries
Wéi ei Blieder, d'Erdbeeren sinn immens kleng Schëffer. Just Slice aus den Steng Enden vun groussen Beeren, ongeféier 1/2 Zoll, an eng Ouverture an all Berry ze briechen. Benotzt e schmuel Löffel fir e bësse Fleesch ze bannen an all Beeren ze bidden, sou datt Dir Plaz fir Fill aus. Probéier dës schmackeg Paarungen:
Crumbled Reduced-Fat Feta Kéis: Stuff 8 Erdbeeren mat 3 Icedelekonnen vum Feta Kéis, wann d'Waasser zerfällt a méi kleng ginn. (100 Kalorien, 4,5 g Fett)
Schockela Chips a Ricotta: Mix 2 Zoppen. Liicht / Low-Fat Rico-Kéis, engem No-Kalorie-Sweetener-Paket, an e Tropfen Vanilleextrakt. Transfer op eng Ecke vun enger Plastikstut; Ausschnëtter vun deem Eck, a Päif gemengt an 5 Erdbeeren. Top egal mat 1 1/2 Tsp. Mini-semi-séiss Schockela Chips. (96 Kalorien, 3,5g Fett)
Fir schëlleg fräi Rezepter, Iessensfinn, Tipps an Tricks, a méi, mellt Iech un Gratis Tagesaleleeën oder besichen Hungry Girl!