Ground an Centre Ären Dag Mat Yoga
Eemol am Joer fënnt de Yogis d'Welt am 21. Juni den UN-deklaréierten internationale Day of Yoga (IDY). Et ass en Dag fir ze respektéieren an investéieren an physesch an emotional - d'Beneficer vum Yoga a verbonne mat Frënn a Kollektivvertrieder iwwer d'gemeinsam Praxis.
Annilese Lonidier, e Besëtzer vun dräi Yoga Studios am Atlanta, ënnersträicht d'Wichtegkeet vun den IDYen mat aneren zesummen. "Yoga heescht literatesch" Joch '- et geet ëm d'Schafung ze schafen ", seet se. Natierlech sinn et vill Weeër fir eng Gewerkschaft mat Frënn an Är breet Gemeinschaft ze kreéieren, sou datt de 21. Juni rullt, ze preparéieren fir ze feieren an ze verbannen mat engem vun dëse Spaass Ideeën.
1 - Beginn Äert Dag mat engem liicht Flow
Nëmmen wäert Iech an engem besseren Kapp räich maachen fir den Dag ze fänken als eng Muertspraxis genéissen. Et muss net laang sinn, an Dir musst net aus Äerem Pajamas änneren, fir ze begonnen. Einfach probéiert e gratis, fënnef Minuten YouTube Video, wéi ee vun der Yoga mam Adrienne Kanal.
Oder Dir konnt Äert normale Waarmuewen zesumme maachen an d'Yoga Wake Up App eroflueden. Dës App wéckelt Iech mat Audio-Interpreten fir Yoga-Sequenzen a Meditationen, fir datt Dir och net d'Méiglechkeet fir Är Moossnam ze probéieren.
2 - Wär Är "Om" op Är Sleeve
Eng gutt Manéier fir mat dem Geheimdengscht ze verbannen? Verëffentlechen Är Intentioun mat engem grafeschen Yoga oder Mantrae-Tee. Zum Beispill, Cotopaxi's Do Good tee ass ganz kloer mat der Yoga Lifestyle ausgeriicht ginn a mécht säin Intressiounskristall kloer.
Awer wann Dir eppes e bësse méi "Yoga-y" wëllt, da ginn et vill séiss Optiounen op Etsy, wéi Ännert Äer Aussiicht op d'Säit an den Yoga Ohm Muskeltee.
3 - Spur op e New Mat oder Pair vu Yoga Hosen
Dëst ass eng ganz perséinlech Liiblingsversécherung, awer am Prozess, Dir ënnerstëtzt och Är Lieblings Yoga Mark, also ass et dat. Hei ass de lëschtegen Deel: Stellt d'"praktesch" oder "Standard" Mataarbechter oder Apparelartikel kafen, wielt eppes wat Dir maacht, awer Dir kënnt normalerweis net kaaft.
Sot zB dës entzückende Watermelon Yoga Hosen aus Flexi Lexi, oder eng souveränte Yoga Mat, wéi en Namaste Eenhoorn oder Savasana Panda Mat vun Ideas vun Arianna.
4 - Break Up Your Day Mat Office Yoga
Den gréissten Deel vun der Zäit falen den internationale Yoga Dag op engem Wochendeel, dat heescht datt Dir wahrscheinlech e gudden Betrag vun Zäit an engem Schreif verbréngt. Loosst ären Dag an hält Iech zentréiert andeems Dir mindestens e Stéck Yoga op Ärem Schreif all Stonn benotzt.
Zum Beispill hunn XDesk verschidde Positiounen zesummenzestellen, déi Dir liicht integréieren kann, och déi modifizéiert Abildhallstécker an déi sougenannte Torsioun, déi uewe genannt gëtt.
5 - Sich e Gratis Coursen (A Tipp vum Instructor)
D'Woch vum International Yoga Day, vill Instruktoren a Studios stellen gratis Coursen a Veranstaltungen. Kuckt mat Äre Lieblingsstudios oder Ärt Stad fannt Dir Klassen un Iech, a kenns de eng mat engem Frënd deelzehuelen.
Dann no der Klass, de Spidol tippe oder eng Spend un säin Atelier bidden. Et ass net erfuerderlech, awer et ass e super Wee fir d'Communautéit zréckzebréngen an et matzemaachen fir d'nächst Gratisfester ze ënnerstëtzen.
6 - Probéiert e neien Stil vun Yoga
Et ass einfach, an engem Rute an all Gebaier vum Liewen ze stecken, an och Är Yoga Praxis. Wat ironesch ass, well de Yoga Iech encouragéiert fir Är Limiten erauszefuerderen.
Awer wann Dir an deemselwecht Atelier gesitt, an déi selwecht Praxis maachen, all ënnert demselwechte Lehrer fir Méint oder Joeren, et ka sinn Zäit, eppes Neies ze probéieren. Benotz den internationalen Dag vum Yoga als Entschëllegung fir eng aner Klass ze fannen.
Zum Beispill, Kendra Charts, e internationale anerkannte Yoga-Instruktor, Akrobatiker Yoga-Léierin, a Matgrënner vu More Than Dreaming, proposéiert de versuchsde Slackline Yoga, eisenen Yoga oder Acro Yoga fir nei neit Liewen an Är Praxis z'erweideren.
Wann Dir wëllt e puer Akro-Yoga bewunnt ginn, proposéiert Charts d'folgend Positiounen unzefänken.
Pose 1: Pyramid Schëller Stretch
Dës Positéit erlaabt zwou Partner fir Spannungen op hir Schëlleren, Uewe rëm an Hals eraus ze liesen.
Probéiert et eraus: Stellt héich, matenee gestouss, a kënnt drëms këmmeren fir Är Handflächen zesummenzebréngen. Dréckt Är Hëfter weg vun deenen aneren an zwar gläichzäiteg Äere Wéngeren erop an d'Këscht mateneen anzegräifen, eng Art "Pyramid" mat Arme an Torsos ze schafen. Gespréich mateneen wann Dir méi oder manner Drock an den Hänn brauche fir d'Extensioun ze fannen. Fir eraus ze goen, gitt an no beim Duerf bis oprecht.
Pose 2: Badakonasana Mat BACKBEND
Verbessert Äert Auteur a verbonne mateneen.
Probéiert et eraus: Partner een setzt grouss, a bréngt d'Sole vun de Féiss zesummen, knéit hir iewescht Ouverturen. Partner zwee setzt sech hannert dem éischte Partner hannendrun, plangt seng Féiss um Buedem, kniete knapp. De Partner zwee leans rëm zréck, a krut seng Waffen iwwer den Kapp, dréckt denner engem onverännert weider, an e verstuerwene Backbend. Partner zwee musse kommunizéieren an empfindlech sinn, wéi wäit de Forward Partner kann goen. Bleift fir 8 Atem. Den Partner geet lues nees zréck an d'Startplaz, de Leid Partner fir zwee ze sëtzen. Roll Rollen.
Pose 3: Backfly
An dësem Réckbend (gezeechent) muss de Flyer d'Kontroll iwwer d'Bascht an d'Schwéierkraaft kontrolléieren.
Probéiert et eraus:
Flyer (Toppersoun): Gesi vun de Foussfoer an de Fouss op an d'Fanger an d'Fanger an d'Fanger op d'Mëttelinn ze weisen. Entspaalt Iech zréck an e Backbend. Hitt den Been ganz schwéier géint den Terrain. Wann Dir Äre Partner ënnerstëtzt, ënnerstëtze Dir Iech duerch d'Übung. Fir aus der Pose erauszekucken, fänkt d'Basis an d'Knöchelen a fänke Är Féiss op der Äerd wéi d'Base lues ze nidderegen.
Basis (ënnen Emgéigend): Lie op Ärem Réck a verfaasste béid vertikal op d'Plafong (wéi d'Nummer 11) mat den Zänn méi kleng wéi de Flyer waistband. Erlaabt de Flyer op d'Fanger zréck op de Féiss, fir datt Dir hir ënnerstëtzt. Bénge béid none Knie, Zeechnen si op d'Këscht, fir de Flyer méi déif Backbued ze hunn. Wann Dir béides fäerdeg ass, dréckt Dir Är Fersoen ze drénken fir Äert Been ze geréieren, de Flyer vum Buedem erop ze luewen. Gitt Är Beem vertikal iwwert Är Hëpp an engem 90 Grad Winkel. Halt Äre Kär engagéiert fir Är Been ze stabiliséieren.
Benotzt e Spotter fir ze hëllefen, wann Dir Iech iwwer d'Situatioun vun der Geleeënheet besuergt sidd.
7 - Investéieren an enger eemoleg Yoga-Experience
Wann Dir mat der Iddi ofgerappt gouf op engem Yoga-Retreat oder Vakanz ze sinn, wat besser Zäit ze kafen an d'Kugel an engagéieren wéi d'International Yoga Day? Et gi keng Ziele méiglech, eng Pose op Mountaintops oder tropesche Stréck ze stierzen, mee hei sinn e puer speziell cool Erfahrung déi Dir wëllt probéieren (e bëssen iwwerraschend, vill vun hinnen sinn an Las Vegas):
- HeliYoga Limitless : Maverick Helicopters, eng Charta Hubschrauberfirma zu Las Vegas, bitt eng Luxus-Hubschrauber Fluch a Yoga-Erënnerung mat enger Remote Landung am Dall vu Brand State Park an engem Gebitt nëmmen iwwer den Zäite. Sidd Dir a fënnef vun den nootste Frënn ukomm, kritt Dir eng privat 75-minüteg Yoga-Sessioun mat engem Instruktor vu Silent Savasana. Während der Klass bleift Dir all Funkkopfongel, déi eng Kënnegungspiste an Instruktiounen vermëttelen, fir datt Dir kënnt vergläichen an während d'Atmosphär am roude Fuedem nokucken. Natierlech steet d'ganz Saach en relativ héiche Penny - e puer dausend Dollar fir d'zweet an d'hallef Stonn Erfahrung.
- Camelbak Pursuit Serie: Wann Dir de Outdoor-Typ sidd deen mat der Natur kommunéiere kënnt an Är Outdoor-Wësse verbessert, dann ass d'Camelbak Pursuit Series déi richteg Optioun fir Iech. Dës dräi- bis véier Dag Evente mueres Meditationen an all Dag Yoga-Klassen, awer dat ass nëmmen den tip of the iceberg. Dir kënnt och deelhuelen bei alles vum Trail fir Paddelboot, Kajak, Fels klettern a surfen, all Kéier beim Camping, nei Frënn treffen a feieren an der grousser Natur. Ticketen fir den ganzen She-Bang kascht ca. $ 400, net mat Mèi oder Logement, obwuel de Camping op der Plaz just ongeféier 50 $ pro Dag fiert.
- Yoga Vun de Dolphins: An enger anerer Las Vegas Erfahrung sollt Dir op d'mannst eemol probéieren, ass d'Mirage's Yoga Ënner de Dolphins, wou déi ganz Yoga-Klass am Underwater Observation Room am Secret Garden & Dolphin Habitat stattfënnt. An anere Wierder, Är $ 50 Yoga-Klasse umellt Iech mat heemlechem bloe Waasser an schéine Seeschréiner. Gitt et e besseren Wee fir ze maache wéi Dir eng Mermaid fir e Dag sidd?
- Yoga Surf Nutrition Retreat: Chef südlech vun der Grenz zu Rancho Pescadero zu Todos Santos, Mexiko fir den ultimativen Yoga Wellness-Réckzuch. Dëse Véier Deeg Event enthält zwee täteg Yoga-Sessiounen, zwou Surfstonnen, Kachen an Ernärungsklassen, eng Mass vun 60 Minutten an all Äert Iessen a Gedrénks während Ärem Openthalt. Natierlech kascht et e puer tausend Dollar, net nëmme Fluch oder Transport fir de Réckgang, awer et ass schwéier fir d'Entspanung an Erënnerungen ze schloe wann Dir ukomm ass.
8 - Fügt e klengt Yoga fir Äert Heem
Eng Mandala-Halskette oder eng gutt platzéiert Mauer-Hänk, déi Iech erënnert, roueg ze bleiwen an Äert Zentrum ze fannen ass e super Wee fir de Yoga-Deel vun Ärem Liewensstil ze maachen. Awer Dir musst net Tonnen Bargeld leeën fir hier Yoga ze bauen an dohinn während Ärem Heem.
Kleeder Trinkets an lëschte Wueremarke sinn eng super Optioun zu engem vernifizéierte Präis. Zum Beispill, kuckt just dës Yoga Poesters, Yoga Joes Toy Soldiers, a Yoga Poussen, all UncommonGoods. Si sinn e gudde Rendez-vous, datt d'Liewen an d'Yoga net all deem seriöe sinn.
9 - Instagram Äert Abenteuer
Wann Dir Instagram net Yoga-Abenteuer hutt, hu si wierklech geschitt? Natierlech hate se gemaach. Awer Lonidier weist op: "Yoga ass grouss op Instagram, an et gëtt definitiv eng #internationalyogaday hashtag. Fënst e Bild vu Iech an enger Haltung déi Dir am Moment schafft a markéieren."
Instagramming ass net nëmmen e gudden Wee fir aner Yogis aus der ganzer Welt ze engagéieren, et ass eigentlech e gudden Wee fir Är Fortschrëtter mat der Zäit ze verfolgen. "D'nächst Joer eng Foto vun Iech an der selwechter Haltung a vergläicht, kuckt wéi Är Praxis huet progress. Et ass e cool Wee fir Äert häerzlech Aarbecht ze honoréieren an ze genau ze kucken wéi Dir et fäeg fanne wéi Dir Iech fir Iech eppes mécht, "Lonidier seet.