Ernährung Highlights (pro Portioun)
Kalorien - 44
Fett - 1g
Carbs - 8g
Protein - 3g
Total Time 19 min
Prep 12 min , Kuck 7 min
Servisser 4
Wann Dir gäre géifen zerfetzen, awer net ka virstellen, dat ze maachen, versuergt Pärelen oder Mëscheklappbläschen - Dir kënnt nach ni zréckschaafen! Mashed Choufleur ass e grousse Substitut fir Pommes-chaussée. Si hunn eng ähnlech Aussi a Fille, an déi kleng Kuelenhaut an héich Nährstoffer, an den "Kauli-Geschmack" ass ganz mëll. Probéiert et souguer och wann Dir mengt, datt Dir et net gär hätt - vill Net-Gläicher sinn elo rieseg Choufleur-Pure Fans.
Obwuel Dir net braucht, fir Aroma hinzuweisen an e klenge Knuewleck ass e super Addéieren oder Parmesan oder e Beem.
Zutaten
- 1 mëttlere Chef Choufleur
- Salz a Pabeier
- Ongeféier 1/4 Tack vun enger Kombinatioun vu Botter, Mëllech, Crème, oder wat Dir benotzt, wann Dir gebrannt Kartoffel, optional
- Optional Aromen: Schnapselig Knuewel (e Knuewelchen oder zwee); Knuewelpudder (1/2 bis 1 teeleg); geréit Kéise wéi Parmesan
Virbereedung
- Kéis de Choufleur bis zu Blummebuttee zerbriechen, oder just den Kapp a Stécke schneiden. Microwave oder Dampzort, bis et d'Tender ass - eng Gabel soll einfach duerchloossen.
- Place Choufleur an engem Liewensmëttelveraarbechter a vermëschen bis glatt a cremig; Saison mat Salz a Pabeier. Kuckt Iech virum Botter an / oder Mëllech - Dir kënnt decidéieren datt et créméiresch a séier schmaacht genuch ass. Wann net, add d'Botter, Mëllech a / oder Crème a Mëschung bis gemëscht an.
- Wann Dir all aner Aromen kënnt benotzen fir Liewensmëttel Prozessor a Puls erop bis gemëscht.
Inhaltsveraarbechtung a Kachen Tipps
Wann Dir de Choufleur Pure fir e méi "Placke" getest hunn, kënnt Dir Instant "Kartoffelen" fir Diir carb Diessen ubidden, wéi Dixie Carb Counters Instant Mashers. Aner Leit benotzen eng kleng Quantitéit vun echte Gromper oder instant Kravate fir d'Textur ze verbesseren, awer, fir éierlech ze sinn, brauch Dir keng vun dësen Ergänzunge.