Wéi ësst eisen kierperleche Carb am Flugplang a Autosreesen
Header aus bis deelweis bekannt oder onbekannt? Besuergt, datt Dir Schwieregkeete géing an e wéineg kierzbar Aart stieche? Net Angscht! Dëse Low-Carb Travel Guide erlaabt Iech Spaass ze verloossen.
Firwat ass et besser fir Low Carb ze bleiwen?
Eng wéineg Carb Diät ass anescht wéi aner Liewensmëttel. Dir hutt mat Ärem Kierper geschafft fir d'Art a Weis wéi Dir Liewensmëttel benotzt, wéi och Ären Appetit-System.
Wann Är Vakanz eng Vakanz aus e wéineg Kär iessen, wësst datt Är Aarbecht wahrscheinlech zréckgeriicht gouf. Dir wäert wahrscheinlech ufänken Nahrungsspezialist erëmzefannen, wat en Zyklus startet deen et schwéier ass ze briechen. Dir kënnt manner Energie maachen, geeschteg foggy sinn, an all de Rescht dovun. Denkt drun un wéi Dir Iech viru gerénger Kuelenvirbereedung hutt? Dir wëllt net erëm ganz erëm ugefaangen hunn.
Plangen Är Strategie
Obwuel en anert Carb iessen ass e schlecht Iddi, kënnt Dir normalerweis sécher "loosen up", op d'mannst e bëssen, wann Dir et mécht. E puer méiglech Approche sinn:
- Raising Ären alldeegleche Carbzuckstoff op ee Niveau wou Dir net Gewiicht verléiert, mais och net gewann. Atkins huet dat de Punkt vum "Kohlenhydrat-Gläichgewiicht". Bei enger anerer Ernährung kënnt Dir an d' Inhalter ze halen. Awer vläicht vläicht vläicht fir Är Carb Verlangen ze iwwerwaachen an wéi Dir Iech fillt. Wann Dir Iech mat Dréngendes ze iessen fir ze iessen, wann Dir net hongereg ass, stoppen a schneiden op carbs.
- Fatz eng oder zwee Zort Carbokyd pro Dag un wat Dir schonns iessen. Also, Dir kënnt e mëttleren Ouer vu Mais op der Kaffermaus ODER e klengen Portokoll vum Kaffissalat ODER e Spannbléien vu Pëllenstrooss. Mee kennt Är Limit.
- Entscheed déi zwou oder dräimol an der Vakanz, musst Dir iessen oder net virstellen, wou Dir keng Carb suergen. (Dëst bedeit net "mat Iech selwer mat Kuelen unzeginn, bis Dir net méi an" passt "- prudent iessen, bis Dir sidd zefridden ass ëmmer d'Grenn fir ze gewinnen.) Gitt sécher datt dës Occasiounen op d'mannst 3 Deeg sinn. De Rescht vun der Zäit, bleift op Är üblech Manéier. Fir déi meescht Leit gëtt et en héije Carb-Miel net hir Kierpere ze vill (obwuel ka kuerzfristeg negativ Auswierkunge sinn, déi e puer Leit "Carb Pullover" genannt), awer méi Rei ginn. Gitt Äert Gléck net.
- Mäin eegene Wee ass ähnlech. Ech beaflosst am Normalfall mat méng gewéinlëcher Kuelewaasser, awer wann eng Geleeënheet op en neit Iessen ze probéieren ass oder wat ech normalerweis keng Chance hunn ze iessen, hätt ech e klengt Deel.
Wësst et, wéi et iergendwou aus Heem zougeschnidden ass
- Pinselen op Är Kompetenzen fir Restauranten iessen.
- Lued op net-stärkeg Geméis a Proteinfuerschung.
- Wann Dir gär ronderëm Liewensmëttelproblemer géift ginn, probéiert d'Diät net ze erklären (firwat en Argument invitéieren?), Mais ka fest a kennen Är eege Geescht. Ahead of time, Biller kucken Tante Mildred a Praxisleitungen wéi: "Et gesäit gutt, mä ech hunn fest fonnt datt stärkesch Nahrung net mat mir averstane." "Mäin Dokter mengt, ech muss de Zocker bleiwen oder Ech kéint Diabetiker ginn. "" Oh, dat Piz huet wonnerbar, mä ech konnt net méi nach eppes genéissen iessen an dës lecker Mahlzeit. "" Dëse gegrilltent Huhn ass fetteg. Kann ech den Rezept hunn? "" REALLY, kee Merci. "
Bréngt Äert eegen Reesnahrung
Wann Dir op eng Autostreie geet, ass et einfach, iech vill vun Ärem Lieblingsfäegstoffer an enger Këppe ze packen. Pack rau gemittlech Geméis a Kuelenhydrater Dip, Fleesch a Kéiser, Container vu Salade, hart gekachten Eeër (oder eegloseg Eeër ), frësche Kärkarget Fruucht a Kalorie-Getränker.
Tipp: Wann Dir leeft an der Loft an dann e Camion ze léinen, kaaft Dir e Präis Këier, wann Dir op Är Destinatioun kënnt.
Da misst de Kapp
fir de Buttek fir opzemaachen.
Wann Dir fléien, ass et douce wichteg fir Äert Iessen ze packen. Dir kënnt absolut vergiessen d'Geeignetes iessen op Fligeren dës Deeg. Op de meeschte US Flight (déi ech an der Experienz mat) hunn, ass déi eenzeg Nahrung, déi Dir kritt hutt, ass e Gesamtkarb fest. Also wat fir ze maachen? Wann d'Rees kuerz ass, kënnt Dir ësst iessen ier Dir gaang ass, awer de gréissten Deel vun der Zäit Dir musst Iech eppes mat Iech huelen. Et ass sécher, fir se aus Heem ze bréngen. Awer déi meeschten Flughäercher hunn Mielesalaten, a souguer heiansdo Kuelenhydrater a aner Auswiel fir op de Fliger mat Iech ze huelen.
Tipp: E weichseiteg, 12-pack Getränkkühler kann an engem Trajet-Sockel passen.
Är Low-Carb Emergency Kit
De Fliger ass spéit. Dir wäert Är Verbindung matmachen wann Dir stoppen fir eppes ze iessen. Wat kann een maachen? Wann ewech vun Ärem Haus ALWAYS hutt e Low-Carb Notebook Kit erreechbar. Dëst ka sou einfach wéi eng Taschent vu Nëss an Ärem Portemonnaie oder eppes méi komplizéiert sinn. Et sollt onberechenbarer käschten Carb-Liewensmëttel wéi:
- Protein Bars (awer kucken fir verdächteg Zutaten wéi Maltitol , a kuckt d'Zuel vun den Zillen op de Bars)
- Nossen, Samst oder Mëllechkierb Trailermix
- Jerky
- Snack sauscht
- Protein Mëschung fir Kaffi oder Diät Soda ze setzen
- Thuna zu Foliepäck oder kleng Dosen (awer wahrscheinlech net op ëffentlechen Transport!)
- Fëschzillen
- Gutt Geméis wéi Sellerie gëtt gutt ouni Kälung fir een Dag oder esou
- Kleng Wax-geschnidden Kéiser wéi "Mini-Bel".
- Flax Samen Mehl fir extra Ernährung an Glasfaser. Niewenslaach et ze addéieren op Joghurt, Häre Kéis, etc, kënnt Dir hei waarm Waasser drusetzen, fir e Kaffi am Hotel kontinentalem Frühstück ze maachen. Heiansdo gëtt et souguer Erdnussbutter dobäi. (Och Séissker an eng Prise vu Salz si gutt Erfaassen.)
Wat och ëmmer Dir maacht, sidd net esou op Är Ernärung fokusséiert datt Dir eng gutt Zäit hutt ze vergiessen.