D'Açaí Ernährung ass allzedéiert als natierlech Gewiichtverloscht an Entgiftungshilfe . Obwuel et anescht a Form vun der Açaí Ernährung besteet, sinn déi meescht Approche fir d'Nahrungsergänzungsmethoden entstinn, déi d'açaí an aner Kräider, Vitamine, Mineralstoffer a natierlech Naturstoffer benotzt. Allerdings, trotz Fanger vun e puer Opmierksamkeet, datt d'Açaí Diät Ären Metabolismus mécht, den Appetit ze vermeiden an Är System ze reinden, gëtt et keng wëssenschaftlech Beweiser datt d'Açaí Ernährung fir Gewënnverloschter fördert.
Wat ass d'Açaí Ernährung involvéiert?
In de meeschte Fäll ënnerstëtzen d'Opstänneg vun der Açaí Ernährung mat Nahrungsergänzungsmëttelen déi Açaí an aner Naturkatastrophen enthalten, fir zu Gewiichtsverloscht ze hëllefen. Dës Substanzen kënnen:
- B - Vitaminnen
- Bladderwrack
- Cascara sacrada
- Chromium
- Cocoa
- Konjugéierten Linolsäure (CLA)
- Pissenlinn
- Gréngen Téi
- Hoodia
- Magnesium
- Omega-3 Fettsäuren
- Spirulina
- Yerba mateneen
D'Wëssenschaft hannert der Ernährung
Bis zum Moment sinn déi meescht vun den Daten op d'potenziell gesondheetlech Virdeeler vun der Açaí aus Laborstudium an Déierebetriber. Zum Beispill, eng 2010 Studie vun der Journal Nutrition huet fest fonnt datt Ratten fille sech fir sechs Wochen fille fir an oxidativ Stress an an LDL ("schlecht") Cholesterinspiegel. Ausserdeem ass d'Tubus-Forschung proposéiert datt d'Açaí d'Immunsystem stimuléiere an d'Entzündung ze reduzéieren.
An enger vun de mënschlech baséiert Studien, déi d'gesondheetlech Auswierkunge vun açaí testen, hunn d'Fuerscher festgestallt dass d'Acea Konsum kéint antioxidative Niveau erhéijen.
Verëffentlecht am Journal of Agricultural and Food Chemistry 2008, betrëfft d'Studie nëmmen 12 Leit.
Et gëtt keng wëssenschaftlech Beweiser datt d'Açaí Konsum kann Gewiichtsverloscht förderen.
Aner Zutaten
Während d'Fuerschung iwwer Açaí fehlt, sinn e puer viru Fuerschungsindikatiounen datt aner Substanzen, déi an e puer Formen vun der Açaí Ernährung beinhaltbar sinn, hëllefen, Gewiichtsverloschter ze ënnerstëtzen.
Zum Beispill, eng 2009 Research Review, déi am International Journal of Obesity publizéiert gouf, huet festgestallt, datt Katechine (Antioxidantien am grénzene Tee) kënne hëllefen de Stoffwechsel ze vergréisseren an e "klenge positiven Effekt" op Gewiichtsverloscht a Gewiicht maintenance ze hunn. An enger Rezensioun 2011 aus dem Journal of Obesity , hunn d'Forscher fest fonnt datt den CLA effektiv fir Gewiichtsverloscht effektiv wierkt. (Mee, well d'ënnerstëtzende Fuerschung limitéiert ass, hunn d'Auteuren gewarnt datt méi Fuerschung néideg ass fir d'Sécherheet an d'Effektivitéit vun CLA Nahrungsfäegmaart ze bestëmmen.)
Et gëtt och e puer Beweiser datt den Yerba-Mate, Chrom a Kapitulatioun dozou bäidroen, Gewiicht vun der Gewiicht ze ënnerstëtzen. Et ginn awer e puer Sécherheetsfuerderunge mat dësen Substanzen. Zum Beispill, Yerba Mate kann aus Angscht, Insomnia, Übelkeit an Kopfschale ausgeléist ginn, während Hoodia an Chrom kann negativ Auswierkungen op Bluttzockerspigel hunn.
Et ass och wichteg ze bemierken datt keng Studien de Gewichtsverletzer Effekter vun engem vun dësen Substanzen getest gouf, wann se mat Açaí geholl ginn. Dofir behaapten, datt d'Kraider, Vitamine a Mineralstoffer, déi an der Açaí-Ernährung bezeechent ginn, "synergistesch" maachen fir Gewëssverloschter ze vermeiden an / oder d'Botzung ze neutraliséieren.
Et ass wichteg ze halen datt d'Nahrungsergänzungsproblemer net fir Sécherheets- a Nahrungsergänzungsprüfungen getest ginn gi meeschtens onreguléiert.
A ville Fäll kann de Produit Dosen leeschten, déi sech vun der spezifizéierter Betrag fir all Kraider ënnerscheeden. An anere Fäll kann de Produit vu anere Substanzen wéi Metalle kontaminéiert ginn. Während Konsumenten sou rosen wéi beim Keef vun all Nahrungsergänzung, kënnen dës Risiken méi grouss sinn am Akaafen vun Kombineren Kräuterprodukter fir Verkleinerung vum Gewiicht an Bodybuilding vermarktet.
Och d'Sécherheet vu Supplementen bei Schwangeren, Altersheemer, Kanner, an déi mat medizinesche Konditiounen oder déi Medikamenter huelen, gouf net etabléiert.
Gewiichtsverloscht
Wéinst dem Mangel u wëssenschaftleche Support fir seng Effektivitéit, kann keng Form vun der Açaí Ernährung fir Gewiicht verléieren.
Zousätzlech méi Fuerschung ass néideg fir d'Sécherheet vun der Açaí Ernährung festzeleeën.
Wann Dir schreift fir Gewiicht ze verléieren, empfehlen d'National Institutes of Health no engem Gewiicht-Management-Plan, deen d'Pair gesond ze iessen mat regelméissegen Ausübungen. E Fettgefälle hält, aacht Stonn u Schlof kritt, an Äert Stress am Scheck hält Iech och hëlleft Iech beim Erhale vun engem gesonde Gewiicht.
Et gëtt och e puer Beweiser datt verschidden Kierpertechniken (z. B. Yoga, Akupunktur a Tai Chi) d'Gewiichtsverletzungsbeamungen ënnerstëtzen.
Wann Dir d'Benotze vun all Form vun der Açaí Ernährung an de Gewiicht vun der Gewëssensfäegung förderen, schwätzt Iech bei ärem Dokter zuerst.
Quell:
Andersen T, Fogh J. "Gewiichtsverloscht a Verspéidung vum Mastréisung no enger südamerikanescher Kräuterpräparatioun an Iwwergewichtpatienten." J Hum Nutr Ernährung. 2001 14 (3): 243-50.
Del Pozo-Infran D, Percival SS, Talcott ST. "Açai (Euterpe oleracea Mart.) Polyphenolie an hirer Glycosid an Aglycon hunn d'Apoptose vu HL-60 Leukämie Zellen induzéiert." Journal of Agriculture and Food Chemistry 2006 22; 54 (4): 1222-9.
de Souza MO, Silva M, Silva ME, Oliveira Rde P, Pedrosa ML. "D'Nahrungsergänzung mat Acai (Euterpe oleracea Mart.) Pulp verbessert Biomarker vum oxidativen Stress an dem Serum Lipidprofil bei Ratten." Ernährung. 2010 Jul-Aug; 26 (7-8): 804-10.
Holderness J, Schepetkin IA, Freedman B, Kirpotina LN, Quinn MT, Hedges JF, Jutila MA. "Polysaccharide vun Açaí isoléiert isoléiert indirekte Immuniséirungen." PLoS One. 2011 Feb 28; 6 (2): e17301.
Hursel R, Viechtbauer W, Westerterp-Plantenga MS. "Déi Effekter vu grénzen Téi op Gewiichtsverloscht a Gewiicht maintenance: eng Meta-Analyse." Int J Obes (Lond). 2009 Sep; 33 (9): 956-61.
Mertens-Talcott SU, Rios J, Jilma-Stohlawetz P, Pacheco-Palencia LA, Meibohm B, Talcott ST, Derendorf H. "Pharmakokinetik vun Anthocyaninen an Antioxidant Effekter no der Konsumatioun vun Anthocyanin-reichen AcaiJap a Pulp (Euterpe oleracea Mart. ) bei mënschleche gesonde Volontären. " Journal of Agriculture and Food Chemistry 2008 10; 56 (17): 7796-802.
National Instituter of Health. "Gewiicht Kontroll Informatiounsnetz - Gewiicht Loss fir d'Liewen". D'NIH Publikatioun Nr. 04-3700. Januar 2009.
Schued Brom, d'Huuss D, Owens J, Agarwal A, Jensen GS, Hart AN, Shanbrom E. "Antioxidant Kapazitéit an aner Bioaktivitéite vun der fraschtgetrocknete Amazonian Palmerberry, Euterpe oleraceae mart. ( acai). " J Agric Food Chem. 2006 Nov 1; 54 (22): 8604-10.
Schauss AG, Wu X, Prior RL, Ou B, Patel D, Huang D, Kababick JP. "Phytochemikalesch a Nährstoff Kompositioun vun der fraschtgetrocknete Amazonian Palmerberry, Euterpe Oleraceae Mart. (Acai)." J Agric Food Chem. 2006 Nov 1; 54 (22): 8598-603.