Verléieren Féiss a verléieren Gewicht mat dëser Walkout Workout
Glécklech Trëppelen ass eng gutt Fettverbrennung. Dëse Fett verbrennen Walkout Workout ka mat de meeschte Deeg vun der Woch benotzt ginn wann Dir wëllt Gewiicht verléieren.
Et ginn zwou Schlësselen fir ze brennen Fett beim Fouss. Den éischte Schlëssel ass datt Dir kräfteg genuch genuch gitt fir Är Pensiounsstäerkt an déi bescht Zone ze bréngen fir Fett fir Energie ze brennen. Déi zweet ass datt Dir laang genuch Walk well brennt datt Dir Fett gespäichert fillt an net nëmmen datt d'Zucker vun Ärem Kierpergeschäft fir Schnëtt vun der Bewegung nëmme brennt.
Zäit brauch fir de Fettverbrennen Walk
Dir musst e Minimum vun enger Stonn halen. Dir kënnt Är Gehend Zäit erliewen an dëst Workout fir 90 Minuten, zwou Stonnen oder méi.
Wann Dir de Fat-Burning Walk mécht
Dëse Workout kann all Dag gemaach ginn oder als Erhuelungsdag benotzt ginn fir déi alternéiere mat anere Walkout Workouts. Wann Dir Loscht Fett verléiert , sollt Dir dëst Walk vu ville Deeg vun der Woch maachen.
Virdeeler vun der Fat-Burning Walking Workout
Dëst Training erënnert de Kierper fir gespäichert Fett fir Energie ze benotzen. Mat 60 Prozent op 70 Prozent vun Ärer maximaler Häerzgeschwindigkeit , sinn 85 Prozent vun Äre Kalorie verbrennt gi Fette. Méi séier oder méi lues ass verbrennt e méi klengt Prozent vu Fett.
Fat-Burning Walking Workout
- Fänke bei engem einfache Tempo fir 10 Minutten. Dëst verbrennt vum gespaarte Bluttzocker a Glycogen an erzielt de Kierper fir ze preparéieren fir Fett ze verbrennen.
- Stoppen an eng Dehnungs- a Flexibilitéit-Routine fir 5 Minutten mat dësen Stretches .
- Huelt den Tempo op a fuert 30 bis 60 Minutten am Tempo deen Är Häerz ofleeft bis zu 60 Prozent op 70 Prozent vun Ärer maximaler Häerzgeschwindigkeit (MHR).
- Dëst ass eng gemittlech Talenter wou Dir mat vollem Sätze schwätze kënnt, och wann Dir méi houfreg gëtt wéi normal.
- Cool mat 5 bis 10 Minutten bei engem einfachen Tempo.
- End mat 5 Minutten douce Stretching an Flexibilitéit.
Ausrüstung a Kleedung fir eng Fat-Burning Walking Workout
Dir wëllt Äre Puls huelen fir sécher ze sinn datt Dir an der richteger Häerzzuelzone läit.
Dir kënnt dëst matgoen, wann Dir eng Iwwerwaachungszäit hutt, déi eng zweet Hand oder eng App op Ärem Handy huet. Dir kënnt och en Pulswaassert oder Pulswaassert benotzen, entweder mat engem Broschtband oder een deen Deel vun enger Fitnessbunn oder intelligentem Uschloss ass.
Gitt gutt athletesch Schuër sou datt Är Féiss richteg Ënnerstëtzung an Dämpfung fir dës méi laang Workout trainéieren.
Dir musst Kleedung trauen déi d'Bewegungsfreiheet erméiglecht an datt d'Schweess sweeten.