Ernährung Highlights (pro Portioun)
Kalorien - 92
Fett - 7g
Carbs - 1g
Protein - 6g
Total Time 30 min
Prep 20 min , Kachen 10 min
Servisser 12 (2 hallef)
Dëse entworf Eeër Rezept ass e Grondrezept mat enger gesonder Torsioun. D'reduzéiert Fett Mayonnaise an ouni Zocker ouni Séiss Relie Huelt wat normalerweis héich Kalorien, Fett, Zocker a Kuelenhydrater ass a fënnt de Favorit an engem Vatikan, deen Dir ësst ouni ze schëlleg sinn. Dir kënnt och de Goûten variéieren andeems Kräiden, Fettbläschen bloosen Kéiser, oder souguer Krab oder geräizer Lachs.
Dëse Rezept rifft fir Zocker-frësche süchteg Genéisse, awer Dir kënnt et dobausse loossen oder d'Dill genéissen. Wann Dir Dill benotzt benotzt, schmaacht wann se et besser mat engem klenge Bësse vun Zocker addéieren, fir d'Aroma ausbalancéieren.
Zutaten
- 12 grouss Eeër, hart gekacht
- 1/4 Coupe reduzéiert Fett Mayonnaise
- 2 Icedëpinen preparéiert Senne (gelb oder brong)
- 1/4 Couck Dill Äert (optional)
- E puer Tropëren heiße Séiss
- 1/4 Teaspoon Kéis Salz
- Grounden schwaarzen Päfferche fir ze schmaachen
- 2 Icedelueden gehackt frësch Schnittlaang (optional)
- Sprénge vu Paprika
Virbereedung
- Schoën d'Eeër dann suergfälscht se an d'Halschent vernoléissegt an d'Eejäus zu enger mëttlerer Schuel entfernen.
- Mash de Eegiel mat enger Gabel, a gutt mixen mat den verbleiwen Zutaten.
- Fill der Huelraim vum Ee wäiss Hälften, andeems d'Mëschung iwwer d'Spëtzt kënnt (oder Dir kënnt en Pâtisserie benotzt fir se ze pfeifen).
- Zousätzlech Paprika am Top. Kéisbar sinn bis se fäerdeg ginn fir ze déngen.