Ernährung Highlights (pro Portioun)
Kalorien - 232
Fett - 18g
Carbs - 2g
Protein - 16g
Totalzäit 55 min
Prep 10 min , Kuck 45 min
Servisser 6 (1 Schéi each)
Dëse Low-Carb Chinees fënnef Spice Chicken Rezept ass ee vun eise Favoritten fir Grillhill, awer et kann och gebak ginn ginn. An, jo, et ass richteg: dëst Rezept hat Nullkohärdraten.
Déi fënnef Gewürze sinn eng Mëschung déi Dir am Supermarché kritt. (Kënnt Dir Iech virstellen wat et ass?)
Huelt Iech un, de Poulet muss mindestens 4 Stonnen (oder Iwwernuechtung) marinéieren.
Eng Favoritseit Geress fir dësen Poulet ass eng asiatesch Broccoli Stir Fry .
Zutaten
- 6 mëttleren Hëtztentschëffer
- 1/3 Coupe Sojasauce
- 1/4 Dritt Ueleg, wéi z. B. hell Olivenueleg oder e Päaltsaalt
- 1 Knasppe Knoblauchpulver (oder 2 frësch Knuewelzorten, gedréckt)
- 2 Teaspoen fënnef Gewierzpuder
- 1 Eeërbecher frittéiert frësche Inginger
- 1 Esou Droberuewen
Virbereedung
Maacht Iech d'Marinade
An enger klenger Schossel kombinéieren 1/3 Coupe Suesooss, 1/4 Tablett Ueleg, wéi z. B. hell Olivenueleg oder e Päalustil, 1 Limonel Knoblauchpulver oder 2 frësch geprescht Knuewelchelen, 2 Teaspoon fënnef Spice-Pulver, 1 Teelöffel gerad frësch Ingwer a 1 Icedo trocken Sherry, a benotzen als Marinade.
Marinate Chicken
- An engem grousse Plastik- oder Keramikbehälter mat engem Deckel plazéiert de Päpp 3 Poulen.
- Gitt d'Marinade iwwer all d'Stécker, dreift bis all d'Stécker gleichméisseg beschichtet ginn.
- Deckt a marinéiert op d'mannst 1 Stonn, a bis zu Iwwernuechtung.
Cook Chicken
Bake an engem 375-Grad F. Ofen (bal oder zweemol) oder grillen, fir ongeféier 45 Minutten oder bis et fäerdeg ass.