Mat sou vill Ernärung trendt do eraus, et ass schwéier ze entscheeden wat Fudderen sinn a wat tatsächlech wäert probéieren. Huelt d 'Paleo Diät zum Beispill. Ass et gutt fir Gewiicht vun der Gewiicht, oder och gesond? Loosst d'Paleo-Ernährung bremsen.
Wat genee ass d'Paleo-Ernährung?
Dir hutt wahrscheinlech vun der trendy Paleo-Ernährung héieren, an Dir kennt wësse datt Dir dës Diät vun der Ernährung ze abonnéieren heescht datt Dir als ee Caveman iesst.
Ma loosst eis spezifesch sinn. D'Ernärung verbannt all Liewensmëttelen déi während der Stone Age net erreechbar ass, déi alles aus veraarbechte Liewensmëttel a raffinéiert Zocker zu Mëllechprodukter, Kierstécker, wäisser Kartoffel, Salz a Huesen enthält. Dat dréit Fleesch a Seafood, Fruucht a Geméis, Eeër, Nëss, Somen, an natierlecht uerst Oilen (wéi Oliv a Kokosnoss).
Also, ass et gesond? Wéi mat de meescht Diaken ass d'Äntwert net sou einfach wéi "Jo" oder "Nee". Et ginn definitiv Good-for-you-Aspekter, awer et ginn och Argumenter géint dësen.
Pros vu Paleo
E puer Prinzipien vum Plang sinn definitiv e Schrëtt an der richteger Richtung, besonnesch fir Leit, déi op enger Ernährung vun Junk Food agéiere sinn. Ausgeschnidden Nahrung ausgeschnidden ass sécher eng gutt Iddi, a schneiden zréck op raffinéiert Zocker a Salz ass eng gesond Beweegung. Natierlech Protein, Uebst, Geméis, Nëss a Somen sinn all Klapperen vun engem Smart-Feed.
Am Hibléck op Gewiichtsverloscht, kann d'Eliminatioun vun starchesch Carbs wéi Nuddelen, Reis a Wäiss Kartoffelen Iech hëllefen, Är Kalorieansammlung ze reduzéieren.
D'Paleo-Bevëlkerung war d'éischt fir Tendenze wéi Trëppchen aus Rouder aus Rouder ze maachen an d'Zucchini zu Nuddelen ze maachen . Déi zwee Techniken sinn ënnert eis Kalorie-späichere Favoritten!
Muecht vun der Paleo-Ernährung
Bestëmmten Deeler vun der Ernärung sinn zimmlech extrem. Gitt mat voller Paleo heescht datt Dir all ganze Keller, Bounen a Molkereproduiten nixt.
E puer Experten soen datt se ze restriktiv ass an datt d'Diät onerlaabt onbestänneg ass. E weidert Problem mat der Diät ass datt et fir jiddereen einfach Unrealistesch ass. Déi total Ausgrenzung vu grousser Nahrungserg groups a Liewensmëttel erlabt et schwéier ze maachen op eng alldeeglech Basis. No der Paleo Ernährung ka ganz deier an ze konsuméieren wann Dir streng ass. Dir musst all Är Iesse virbereeden aus engem Null um Rucksack ze suergen, datt Dir näischt vun der No-No-Lëscht ass.
Vun enger Gewichtsverloschtperspektiv, einfach no engem Paleo-Diät wäert net onbedéngt d'Nummer op der Skala déi erof geet. D'Basise vun Gewiichtsverloscht këmmeren sech op Kalorien versus Kalorien eraus, an et gi vill High-Kalorie-Liewensmëttel op der Paleo Ernährung: Nëss, Ueleg, a verschidde Schnitte vu Fleesch, zum Beispill. Während déi sinn an der Moderatioun sinn, ass et einfach datt Dir Är Kalorie verbraucht, wann Är Entscheedungen limitéiert sinn.
Also, Sollt Dir et maachen?
Wann d'Iddi hannert der Paleo Diät gutt ass an Dir wëllt et e puer probéieren, gitt et! Ech wéilt Iech och empfannen déi folgend Konzepter ze integréieren:
- Wielt méng Muesen vu Fleesch a Gefligel. Roude Fleesch kann besonnesch Kalorie sinn wann Dir déi richteg Schnëtt net kaaft. Gitt Richtlinnen a Top-Tipps fir Fleesch iessen. Wann et ëm Hühn an Truthahn kënnt, wäiss Fleesch ass bessere Bette wéi däischter, an d'Dattheet vun der fettiger Haut ass ëmmer eng gutt Iddi.
- Praxis Deel Kontroll. Paleo klappt wéi Nëss, Samen an Ueleg si ganz Kalorien dicht, dat heescht kleng Portioune si vill Kalorien. Benotzt Fleesch Läffel an e Liewensmëttelwaasser, fir sécher ze sinn datt Dir net iwwerlieft. Awer oppassen op Deelweis Kontrollzeechner déi wierklech hëllefen.
- Gitt Är Kalorien. Egal ob Dir probéiert fir Gewiicht ze verléieren oder einfach ze erhalen, Aacht op Äre Kalorie zielen, ass de Wee fir ze goen. Tatsächlech hält e LiewensmëttelJournal eng vun mengen Spëtzbuedem, wann et Gewichtsverloscht oder Ënnerhalt ass.