D'Truth Behind Organic Sports Drinks
Sportspills kënne e wesentleche Bestanddeel vun Hydratiséierungsverwaltung fir aktive Erwuessener an Athleten sinn. D'Recherche huet ugewisen, datt si e Sportnahrungs Begleedung ze liwweren, jee no der Intensitéit an der Dauer vun der kierperlecher Aktivitéit. Kommerziell Firmen wéi PepsiCo Inc., dem Gatoradeur , verëffentlechen eng organesch Versioun vum Sportfong.
Si gräifen fir d'variéiere Besoine vun Athleten besser ze erfëllen, andeems ee méi gesond Produkt ass, awer d'Fro bleiwt nach ëmmer, ob Sportdrëpsen vital sinn, organesch oder net.
Organesch vs. traditionell Sport Drénken
D'Verbesserung vun der Gesondheet ass de primären Grond datt d'Konsumenten organesch ginn. Organesch Liewensmëttel ginn nogekillt ouni d'Benotze vu chemeschen Dünger, Steroiden, Antibiotiken oder Pestiziden déi oft als schiedlech gesi ginn. D'Grënner vun der Gatorade hunn hir Produkt verbessert, andeems se broméiert Geméiswierk ervirhiewen, wat additiv Studien hunn weisen negativ Auswierkungen op d'Gesondheet. Déi biologesch Versioun gëtt weider geännert a enthält nëmmen fënnef Zutaten: Waasser, organesch Zucker Zucker, Zitateroasser, organesch Naturaroma, Mieresalz, Natriumcitrat a Kaliumchlorid.
Traditiouns Spektakelen ginn als Zocker-Séisses Gedrénks ugetrueden a falen ënnert déi selwecht Liewensmëttelkategorie wéi Softdrénken oder Sodaën .
Déi typesch Zutrittslëscht enthält Waasser, Elektrolyte (Natrium an Kalium), Zocker, kënschtlech Faarf an Aromen.
Bio-Drénken mat minimal Ingredienten kënnen e bessere Choix sinn, awer d'Fabrikanten hunn nach ëmmer déi grouss Mounts vun onnéideg Zocker an Natrium am Produkt. Dëst bréngt eis erëm zréck, ob Sportdrénken gesond sinn, egal ob et Bio ass, a wa se konsuméiert sinn.
Gatorade Geschicht
Sportspsychiatrie ass 1965 vun den Fuerscher an der University of Florida erfonnt ginn , fir hir Futtballspiller déi Gators genannt ginn. Équipestëmmung vun der Éier, de neie Sports drénken gouf mam Gatorade bezeechent.
Den Zweck vun Gatorade war d'Elektrolytebalance bei den Athleten während enger intensiver sportlecher Aktivitéit ze hydratéieren an ze restauréieren . Am Joer duerno hunn d'Florida Gators eng éischt historesch Victoire bei der Orange Bowl gemaach. Wat d'Gatoren fänke wéi bei aneren Fussballteams, war den neie Sportdrank, dee fir si entwéckelt gouf an seng Athlétic Performance scheinbar verbessert huet. D'Gatorade Frenzy huet ugefaangen an d'Propriétaire vum Produit huet zu där Zäit de Gatorade Sports Science Institute gegrënnt. Gatorade kontrolléiert de gréissten Prozentsaz vun Drénken Getränker a Marketing bis elo.
Gatorade go organiséiert sech ëm d'Konsumenten Nofro fir méi gesond Méiglechkeeten an aner Sport-Getränker Produzenten sech drun ze vergläichen. D'Bio-Produkter Industrie ass e Multi-Milliard Dollar Maart a motivéiert fir Liewensmëttelproduzenten. Athleten a aktive Erwuessen streiken nach méi gesond ze sinn an dat heescht d' Verbesserung vun der Sportsnahrung .
Konflikt féieren
D'Gatorade Sports Science Institute bleiwt e groussen finanzielle Bäitrag zum Fuerschungsstudium iwwer Sport drénken.
Dëst huet et gezeechent datt ee méiglechst Interessekonflikter ze interesséieren wéi d'Fuerscher signifikant vun der Finanzéierung vun der Industrie abhängig sinn. Laut engem Research-Artikel, deen an der PLOS Medizin publizéiert gëtt , ass et d'Finanzéierungsindustrie déi virgeschloen Conclusiounen vun wëssenschaftlechen Ernährungsartikelen fir de Sponsorprodukt ze ënnerstëtzen ouni Rücksicht op eventuell Auswierkungen op d'öffentlech Gesondheet.
Et schéngt, datt korrekt Beweiser baséiert Erkenntnisser fir Sportsdrénken, am Allgemengen, immens fehlt. Vill klinesch Studien schéngen op der Hoffnung baséiert ze sinn an de Géigeregesetz bericht. Chronesch Recherche weist eng Divisiounsbeschleedung iwwer Sportsdrénken ze verbesseren, déi sportlech Leeschtung verbesseren oder näischt Ënnerscheed maachen.
Onkloer Beweiser kënne problematesch sinn fir Sportler, Coach an Ernärungsdéngscht, déi op Forschung vertrauen a bëllegen gesondheetleche Choixen ze maachen.
D'Roll vum Sports drénken
Sport Drénken goufen fir Athleten entwéckelt an aktiv Adults fir Flëssegkeeten an Elektrolyte (Natrium an Kalilium) ze fëllen während intensiv kierperlech Aktivitéit verluer. Laut dem American College of Sports Medicine sinn d' Sportdrénken gutt fir Athleten, déi intensiv Bewegung maache wéi 60 Minutten. Laut engem Artikel, deen am Journal of the International Society for Sports Nutrition publizéiert gëtt , kënnen Athleten déi iwwer 2 Stonnen gedrosselt ginn, kënnen d'Leeschtung vun Kohlenhydraten a Flëssegkeete verbesseren, déi an de Sportsdrinks fonnt ginn.
Athleten an aktive Erwuessenen déi an enger nohalter kierperlech Aktivitéit matgemaach hunn, entlaaschten Kierper Waasser an Elektrolyte duerch Schweess. Fuerschung huet Hydratatiounsverwaltung uginn, dorënner Waasser a Sport drénken, hëlleft hëlleft eng adequat Hydratatioun vun Individuen z'ënnerstëtzen. D'Ziel ass d'Dehydratioun an iwwerwaachte Verännerungen zum Elektrolytebalancen ze vermeiden , déi negativ Athletéit gemaach hunn. D'Sweat-Taux variéieren jee vum Athleten an et ass dofir recommandéiert datt de Fluchmëtteleprogrammer implementéiert ginn.
De Zocker Problem
Sportspots, egal ob et net organesch sinn, voller Zocker. Wéi gesond Ernährung fir Drénkwaasser hunn e puer Sportsdrécke souvill wéi 19 Gramm Zucker, 200 Milligramm Natrium an 80 Kalorien pro 8-zous Serven. Den Zockergehalt vun engem Sportspäin mat 19 Gramm Zocker entsprécht ongeféier 5 Teaspoen.
D'Direktiounsgesetz d'Weltgesundheetsorganisatioun (WHO) recommandéiert datt Adulateur net méi wéi 6 Teaspinne Zocker pro Dag verbrauchen an nëmmen 3 Teaspullen fir Kanner hunn. Een Sportsp Drink trëfft bal all Dag den Zocker Notzung fir engem Erwuessenen a méi wéi ee Kand!
De Problem ass datt Net-Athleten Erwuessen, Jugendlecher an Kanner konsuméieren se mat alarméierend Zënsen. D'Forschung weist Zocker-Séisses Getränker (SSBs) wéi Sportsdrénken "d'Haaptquell vun Zucker an der amerikanescher Ernährung". Héich Zockmaschinn gëtt gezeechent datt se zu Iwwergewiicht, Adipositas a reduzéiert Zänngesellschaft bäidroen.
Laut der Obesitéit Action Coalition (OAC), wann d'Sportsdrénken ausserhalb vum Kontext vun sportlech Bewegung verbraucht ginn, gi se grouss Zäite vun onnéideg Zocker, Natrium an Kalorien. Iwwer Zockergewiicht aus Zucker-Séiss Getränke (SSB), "sinn eng Haaptursaach fir Zännhëllef, Adipositas a Typ II Diabetis."
De Journal of the American Dental Association publizéiert en Artikel deen Zocker séiss Getränker (SSBs) verëffentlecht wéi Sport drénken sinn net nëmmen déi éischt Ursaach vun Huelraim, mee d'Verschwannen vun den gesünderen Flësssaans-Optiounen. Et schéngt, datt SSBs eng Epidemie zréckfalen mëndlech Gesondheetsproblemer, virun allem bei Jugendlecher a Kanner. D'Recherche huet déi éischt Ursaach an d'Quell vun Zännkavavitéiten ugebueden.
Sports Drénke Verglach
Sportspiller kommen an enger Rei vu Gréissten, Aromen a Zutaten. De Fakt ass organescht Sportsohlen wéi Gatorade nach ëmmer suergfälteg un.
No e puer Experten Ernährungsgeber, Sportsdrénken sinn voller Zocker an am Fong als drénken Liquid Candy. Déi nei Gatorade organesch Linn enthält siwen Teaspinne vun addéieren Zocker pro 16,9 Unze benotzt. Laut dem amerikaneschen Häerzverband (AMA) gëtt dat erwuesse Recommandéelstudio vun 6 Teaspullen Zucker. En zousätzleche Problem mat Sportsdrénken gëtt si als gesellschaftlech Alternativ gezielt fir Athleten an déi allgemeng Bevëlkerung ze verkafen. D'Obesitéit Action Coalition (OAC) huet en nëtzlecht Diagramm ugebueden fir d'Ingrediente vu populärem Sportdrénken ze bremsen:
| Numm | Serving Size | Kalorien | Carbs | Zucker | Sodium | Protein |
| Propel Zero | 8oz | 0 | 0 | 0 | 80mg | 0 |
| Gatorade G Serie | 8oz | 50 | 14g | 14g | 110mg | 0 |
| Gatorade G2 -Series | 8oz | 20 | 5g | 5g | 110mg | 0 |
| Gatorade Fit O2 maachen | 8oz | 10 | 2g | 2g | 110mg | 0 |
| Gatorade Fit O3 erholen | 11oz | 100 | 12g | 9g | 310mg | 0 |
| Powerade Powerade | 8oz | 50 | 14g | 14g | 100 mg | 0 |
| Powerade Null | 8oz | 0 | 0 | 0 | 110mg | 0 |
| Sobe Lifewater | 8oz | 0 | 3g | 0 | 25mg | 0 |
| All Sport Body Quencher | 20oz | 150 | 40g | 40g | 140 mg | 0 |
| Glaceau Vitamin Waasser | 8oz | 50 | 13g | 13g | 0 | 0 |
| Glaceau Vitaminwasser Null | 8oz | 0 | 0 | 0 | 100 mg | 0 |
Sports Getränker Fakten an Empfehlungen
Organic Sports drénkt Marketing a Verkafspläng virgeschriwwe fir erheblech ze maachen. Dës Getränker ginn ugewandt fir eis Gesondheet a Fitness ze verbesseren, awer no Forschung gëtt net beroden fir net Athleten. Déi folgend Fakten an Empfehlungen sinn aus chronescher Recherche iwwer Sportgetränke kompiléiert ginn:
- Déi gesondheetlech Virdeeler vun Sportsdrinks sinn nëmme fir Athleten, déi nohalteg, intensiv kierperlech Aktivitéit maachen.
- Den duerchschnëttleche amerikanesche Kanner oder Jugendlecher ass net physesch aktiv genuch fir Konsumenten drénken Gedrénks ze garantéieren.
- Waasser an eng ausgeglachene Ernährung empfohlen an optimal ass fir den aktiven Erwuessenen, Jugendspiller a Kanner, déi an der Ausübung vun enger manner wéi enger Stonn deelhëllt.
- Sportspiller sinn eng Quelle vu vill Zocker a Kalorien an eiser Ernährung.
- Sportspills kënne de Risiko vun enger schlechter Zänngesellschaft erhéijen.
- Konsumär Getränker dréit zur Verstäerkung vun der Natrium .
- Sportler Gedrénks ginn e béiswëlleg Faktor fir Fettgewunnechten bei Erwuessener, Jugendlecher a Kanner.
D 'Takeaway
Sport drénkt zesummen mat aner Zocker séiss Getränke (SSB) Kont fir bal 50 Prozent Zousatz Zucker an der amerikanescher Ernährung. Zuelem Zocker ass ze verstoen datt et e epidemesche Problem ass, deen negativ gesond Effekter huet. Et gëtt sportleche Getränker ze signifikéieren an doduerch erhéicht Zuckerverbrauch a Kalorieansammlung. D'Recherche weisen Sportsdrénken ausserhalb vum Kontext vun nohaltege kierperlech Übung verbonne mat Fettleibigkeit a schlechte Zänn Gesondheet.
Firfiren maachen Versuche fir ze schafen, wat wéi e méi gesündere Sport trëfft, awer rembourséiert Chemikalien genuch? Et schéngt wéi d'Akzesseren vun Sportsdrénken och d'Auswierkunge vum Zougank zouhuelen Zuel an Natrium sinn op der ëffentlecher Gesondheet zousätzlech zënter ville Sportler drénken Ofstänn vun den allgemengen Non-Athleten a Kanner. Wahrscheinlech besser Marketing fir Athlete spillt anstatt déi allgemeng Bevëlkerung, wéi et an e puer Studië empfohlen ass, ka benefizéieren. Obwuel Organer vill ze verklengeren wéi eng Positives Gesondheetswahl, eng méi déif Optioun am Inhalt vum Produkt ass ëmmer néideg, besonnesch vum net-athlete Konsument.
> Quell:
American College of Sports Medicine, Sport, Exercice, Medizin a Wëssenschaften am Sport a Sport, Exposition, 2007.
> Justin D Roberts et al., Assesséiert e Commercially Available Sports Drink op Exogenous Carbohydrat Oxidatioun, Liwwerung Liwwerung a Sustain Exercise Performance, Journal vun der Internationaler Gesellschaft fir Sports Ernährung, 2014.
> Mary Story, PhD, RD et al., Konsum vu Sportdrénken vu Kanner a Jugendlecher , gesond Ernährung
Fuerschung, E Fuerschungsproblem, Juni 2012.
> Rob H. Beaglehole, BDS, Zänndokteren a Zockerkrank, Een Call an Action, American Dental Association 2015.