Fannt eraus wann Dir Schlof ka maachen fir datt Dir bis néng Pond pro Woch verléiert
Ass et wierklech méiglech mat Gewiicht ze verléieren? Wann et ass, ass et en Dieter's Dram richteg. Wien wéilt net op Bett ginn an oppassen zwee Pond verdéngt? Laut Caroline Apovian, MD, Auteur vun der Iwwernuecht-Diät , ass genau dat wat geschitt wann s de hir Buch kaaft an hir Plang folgen. Tatsächlech seet se, datt Dir op hirer Planz bis néng Pond pro Woch verluer kënnt.
Awer kann Gewiichtsverloscht wierklech sou einfach sinn?
Wéi d'Iwwernuechtung Aarbecht mécht
Wéi den The Overnight Diet Plan plangen, eng gutt Nuecht schléift fir Hunger Hormonen ze brengen an ze hëllefen datt Dir Gewiicht verléiert. D'Apovian ass an der Tatsaach, datt se hiren 2-Deel-Iess Planz an eng ganz voller 8 Stonne Schlof pro Nuecht wäert Äre Kierper an Fettverbrennung setzen, sou datt Dir "bis zu 2 Pond iwwer Nuecht verléiert" an bis zu 9 Pond Déi éischt Woch, a all Woch duerno. "
Awer, fir ze verstoen firwat dës Ernährung funktionnéiert, musst Dir e bësse méi déif graad maachen a kucke wéi déi fett Ausléiser. An de klengen Drock dréckt de d'Gewiicht vun der Gewiicht net wierklech iwwer d'Schlof méi. Et ass iwwer d'Ännere wat a wéi Dir iessen.
Op The Overnight Diet Dir hutt Kalorie limitéiert andeems een Dag pro Woch nokuckt. Op dësem "Power Up" Dag vermeit Dir e festen Iessen an nëmmen Drénkwaasser. Dann op den nächsten sechs "Fuel Up" Deeg Dir sidd mat enger Diät mageres Protein , Fruucht a Geméis.
Dir zielt net Kalorien, Mass vu Punkten oder limitéierter Portiounsgréissten.
Als en Schlësselelement vun der Diätplang, Dir kënnt all Dag eng vollst 8-Stonnent Schlof kréien . Laut Dr. Apovian, eng zolitt Nuecht vum entspannten Schlof wäert d'Hunger Hormonen hänken , hëlleft Iech fir Är Iess ze placéieren an Äre Wäertpabeier Potenzial ze stimuléieren.
Ass Schlof Förderung Gewicht Gewiicht?
Ass et wierklech méiglech mat Gewiicht ze verléieren mat engem gudden 8-Stonne Schlof? E puer Fuerscher gleewen datt méi Schlof ka méi hëllefe iessen a verléieren Gewiicht . Mee d'Wëssenschaftler hunn net konnten beweisen datt méi Schlof bewierkt datt Gewiicht vun engem Gewiicht geschitt.
Studien hunn eis gewisen, datt eis Kierper e Hunger Hormon genannt Ghrelin, wann mer net genuch Degust kréien. Firwat fällt dës Saach? Well Ghrelin interagéiert mat dem Deel vun Ärem Gehir, dat den Hunger reguléiert. Wann dat passéiert ass Äre Kierper unzefänken ze maachen, wéi wann et méi Liewensmëttele brauch. Dir sidd hongereg, Äre Mage geet ze grommelen, a Dir kënnt souguer Fett retten, fir Honger ze vermeiden.
Vill Experten empfänken datt Diät d'Erzieler schlofen. Gitt energieséierend a gutt reng kann hëllefe fir Honger Hormonen ze brengen an deeglech Bewegung ze bréngen fir méi Kalorien ze verbrennen . Awer d'Fuerscher hunn nach net bestätegt, datt den Schlof eleng kann den Gewiicht vun der Gewiichtsverloschter verbesseren oder beschleunegen. Also et ass wichteg, Schlof an d'Perspektiv ze setzen wann Dir versicht Är Gewiicht ze verléieren.
Wär Dir verléift Gewicht op der Iwwernuechtung?
Dëse Gewiicht vun der Gewiicht ass fir e puer Diät. Awer net ouni eng haarder Aarbecht. Loscht Gewiicht ass ongeféier méi wéi nëmmen e gudden Nuecht Schlof, obwuel den Numm vun der Diät implizéiert anescht.
Wann Dir e Standard Diät ësst, déi méi stärkeg Kohlrhythraten, Fett a Zocker enthält, gëtt et zu engem strikte Liewensstil wechstens eng Kalorie Defizit . Tatsächlech, wann Dir dëse Plang perfekt ass, kënnt Dir wahrscheinlech genuch Kalorien ze schneiden fir e puer Pounds pro Woch ze verléieren . An déi Liewensmëttel déi Dir ësst, kënne méi gesond sinn wéi den Héichzucker, méi héich Fettgehalt déi Dir am Moment verbraucht.
Mä de Plang kann ze vill fir Diätmenüen ze bleiwen fir iwwer d'laangfristeg ze bleiwen. A wann Är Erwaardung nach 9 Paus pro Woch verléiert, kënnt Dir frustréiert an ophalen. Ke gesonde Ernährung ass méiglech datt dës Fett verléieren besonnesch fir eng laang Zäit.
Experts generell d'accord, datt e vernetzbaren Tarif vun Gewichtsverloscht 1-2 Pfund pro Woch ass.
Also sollt Dir d'Iwwernuechtzäite probéieren ? Dat Décisioun ass op Iech. Gitt eng gutt Nuecht schlofen an iessen eng Diät voll vu gesonden Miererprotein, Fruucht a Geméis ass en intelligentem Plang. Mee Dir musst net e Buch kaaft fir dës Verännerungen an Ärem Liewen ze maachen. Dir fannt gratis Informatiounen iwwer Hunger Hormonen, Schlof fir Schwaachverloscht an iessen méi Protein online.