D'Schwarzbein Printemps ass e Gesondheets- a Liewensmëttelprogramm entwéckelt vu Diana Schwarzbein, MD, en Dokter aus Kalifornien. D'5-stufteg Ernärungsprogramm fuerdert d'Gewiicht vun der Gewiicht a Wuelbefannen, andeems d'Verbindung tëscht Hormonen a Kierperfett ugeet.
Wat ass d'Schwarzbein Prinzip?
D'Schwarzbein Prinzip ass eng kohärentrëftlech Ernährung . Wann Dir op der Ernärung geht, giess vill Protein an vill gutt Fetter .
Dir stécht iessen verarbeiteten Liewensmëttel, Zocker, kënschtlech Séisser a raffinéiert Kier . Dir kënnt och Äddi soen Salz, Alkohol a Kaffi.
Et gi verschidde Schrëtt am Schwarzbein Programm. Verschidden sinn fir heelen entwéckelt an aner fir Ënnerhalt. Dir kënnt am Wahrscheinlech e Wäert verléieren während dem Heilungsprogramm. Dëst ass d'Periode wou Dir Är Kuelewaasser Niwwel fällt . D'Zuel vun de Kuelenhydrater, déi Dir verbraucht, gëtt duerch Är Gewiicht u Aktivitéitstëmmung festgeluecht.
Dr. Schwarzbein mengt, datt de Heilechtprogramm net permanent ass. Si seet datt wann Dir Äert Metabolismus verbessert, da sollt Dir u Wartung ufänken. Während dësem Deel vum Programm fänkt u méi Kierper op Är Ernährung.
Während dem Wartungsprogramm gëtt et keng Formel fir d'Quantitéit vu Kuelegrouwen ze konsuméieren. Stitt, léiere "Instinktiv" fir d'richteg Zuel vu Kuelen unzeginn, op Grond vun Ärem Kierper reagéiert op hinnen.
Wann Dir ugewéckelt Gewiicht erliewt , kënnt Dir zum Heelungsprogramm goen.
D'Schwarzbein Ernährung
Also, wat fëmmt Dir op d'Schwarzbein-Prinzipie Ernärung? Dir wëllt Äre Frigoen mat Botter, Eeër a vill Fleesch füllen. Dës héich Fettpabeelen wäerte d'Klapper vun Ärer Ernährung sinn.
An de fréien Schrëtt vum Plan, Är Carb Dessert gëtt drastesch reduzéiert.
Kohlenhydrater gehéieren vill vun de Liewensmëttel déi mir eis giess hunn, z. B. Kéi, Fruucht a gewëssen Geméis. Mä op dësem Programm musst Dir d'Getreid, Brout an Nuddelen erauswerfen. Dir kënnt méi spéit Kuelenhydrater iessen am Programm.
Schwarzbein Principle Health Benefits
Dr. Schwarzbein seet, datt d'Nahrung zevill Knollen d'Insulinspiegel veruersaacht. Si seet, dat wäert zu Insulinresistenz féieren, wat am Atelier Gewiicht gewënnt. Si verknäppt och den Insulin erop op Krankheeten wéi Arthritis. Duerch d'Schneidempfänger sot Dr. Dr. Dr. Dr. Dr. Dr. Schwarzbein, datt Dir Är Insulinniveau ofleeft. Si seet, datt gesond Insulinniveau a aner Liewensstil Ännerungen e Succès vu Gewiicht verléieren a verbessert Gesondheet.
Schwarzbein Prinzip Pros a Cons
Ech mengen, et gëtt e gudden Rot an der Schwarzbein Printersbücher, och wann Dir Iech net fir den Iwwerbléck vum Dokter ze abonnéieren. Wann Dir decidéiert, datt d'Ernährung net fir Iech ass, ass et nach ëmmer e gudde Rot, fir aus dem Buch ze huelen.
Zum Beispill, seet eis datt mir eis net iessen. Vill vun eis hunn vun der Erfahrung geléiert datt de Mëssbrauch vun de Mëllech méi spéit am Dag kënnt ginn. Also ass et e gudde Ritt ze iessen fir vill Diätzer ze folgen.
Den Dr. Schwarzbein fuerdert och eng Ernärung vun echte Liewensmëttel, déi net veraarbecht ginn. Dat ass eng gesond Ernährungspolitik fir jiddereen, egal ob Dir mat Gewiicht verléiert oder net. An se proposéiert datt di Ernährer Kaffin a Alkohol fir d'Gesondheet verbesseren, a limitéiere och hir Aufgab vum addéierte Salz, Zocker a kierperlech Séisswueren .
Also, wat sinn d'Downsides zu dësem Liewensmëttelplan? Convenience geet aus der Fënster eraus. Et gi keng Plaz fir Fastfood, Junk Food oder verarbeiteten Liewensmëttel wéi gefruerene Mikrowellen. Wann Dir sidd Deel vun engem kompletten Haushalt, kann dës Diät méi schwéier ginn fir ze bleiwen. Wann Är Familljememberen "verbueden" Liewensmëttel an d'Haus bréngen, ass et schwéier fir Iech ze vermeiden.
Dir kënnt och Nebenwirkungen erliewen, während Dir de Schwarzbein-Prinzip folgend ass. Wéi mat anere carb-reduzéiert Diaken ass et wahrscheinlech datt Dir Verstipung erliewt. Aner Nebenwirkungen si mat engem Gefriergeriicht, Bloett an Waasserbehälter. Dr. Schwarzbein mengt, wann Dir dës Neben Effekter erliewt, déi si wäerte passéieren, soubal Dir méi an Äre Liewensstil méi gewaart gëtt.
Gitt d'Schwarzbein Prinzip?
Dir sidd net garantéiert datt Dir Gewiicht verléiert um Schwarzbein. Tatsächlech, wann Gewiicht vu Verlängerung ass Ären Zil, musst Dir Gedold sinn. Et kann Méint moossen fir Är Metabolismus ze healen a Gewiichtsverloscht fir de Programm z'erreechen.
Da musst Dir de Wartungsplang zum Liewen folgen. Also ob dës Ernährung hänkt vun Ärem Engagement. Kënnt Dir op dës Zort Plan ze bleiwen fir ëmmer? Gitt Dir zréck an Är al Aart vun Iess aus der Léiwst? Wann d'Leit aus der Erhaltungsphase vun enger Carb-Diät äntweren, kënnt d'Gewiicht normalerweis erëm mat enger Vengeance zréck.
Denkt drun, egal wéi d'Diät Dir hutt wielen, all Programm soll fir Iech hëllefen iessen manner . Wann Dir manner Kalorien verbraucht, verléiert Dir Gewiicht. Wann d'Schwarzbein Prinzip an Iech inspiréiert an Dir fillt Iech gefällt et ass e Programm deen Dir fir d'Liewe wëllt bleiwen, dann ass et e bescht Programm fir Iech.