Wéi eng ganz wéineg carb Diabetes kann Äert Bluttzocker beaflossen
Wann Dir wunnt mat Typ 2 Diabetis, kënnt Dir Iech gewonnert, ob Dir eng kierkarteg Ernärung verfollegen sollt. Tatsächlech e puer kierzt Studien vermëttelen, datt en ultra-nidderegen Kohbhydrat kéint Diabetis ëmsetzen. Loosst eis e Bléck op d'Rôle vun Kohlenhydraten an enger gesënnter Ernährung fir Leit mat Diabetis kucken, a wat fir Studien bis haut eis erzielt hunn iwwert d'Auswierkunge vu Carbohr oder ganz wéineg carb Diaken op Bluttzocker.
D'Roll vu Kohlenhydraten an eiser Ernährung
Kohlenhydrat ëmfaassend Zucker a Stärken a zesummen si maachen eng Grupp vu Makronährstoff; Déi aner sinn Protein a Fett. Wann Dir Kohlenhydraten konsuméiere kënnt, bréngt Äre Verdauungsystem Kohlenhydraten an eenzel Zocker, déi an Ärem Blutt opgeholl ginn, zerbriechen. Dëst trëtt d'Verëffentlechung vum Insulin vir, e Protein deen hëlleft Glucose aus Ärem Blutt a Äert Zelle vun Ärem Kierper ze verschounen, sou datt et fir Energie benotze kann. Zocker déi net direkt fir Energie benotzt ginn, ginn entweder op eng Zäit gespuert oder an Fett ëmgewandelt (wann Dir méi Iesse iesse wéi Ären Kierper brauch).
Dir braucht all Dag Kuelenhydrater ze konsuméieren, well se hir Kierper hir éischt Energiequelle sinn. D'Akademie vun der Ernährung an der Diätetik an d'Diät-Richtlinien fir Amerikaner, 2015-2020 recommandéiert Iech sou d'Hälschent vun Ären Alldag Kalorien aus Kuelewaasser Quelle kréien; Dëst beinhalt sou Leit mat Diabetis.
Dëst gëtt all Dag un ongeféier 250 bis 300 Gramm Kärbiewerat, awer hängt dovun of Ärer Gréisst, Sex, a wéi aktiv Dir sidd.
Geschicht vun de Kuelenhydrater an enger Diabetescher Ernährung
D'Quantitéit vun Kuelenhydraten, déi an enger Diabetiker Ernährung empfohlen hunn, huet eng Aachterbunn geschriwwen, an zu der momentaner Zäit bleiwt en Deel vu verschidden Kontrovers.
Viru Insulin oder Diabetis hunn Medikamenter accessibel, ësst e Low-Carb Diät déi eenzeg Behandlung fonnt. Dat huet geäntwert mat der Entdeckung vum Insulin a Medikamenter a wann mer ugefaang hunn ëm d'Roll vu Fett bei der Häerzkrankheeten ze léieren. Well de Fett als e groussen Täter an der Häerzkrankhex ugesinn ass, well d'Herbkrankheet bei Leit mat Diabetis ass, ass de recommandéiert Carbohydrat intakt eropgebaut. Well e wéineg Kär Ernährung heescht méi Fett, et gouf net recommandéiert. Mir léieren elo datt d'Fett vun eiser Ernährung vill manner wichteg ass wéi mer eemol geduecht hunn. Zousätzlech huet d'Ernährung e wéineg Auto-Diät den neien Wee fir Gewiicht verléieren, och wichteg mat Diabetis.
Wat sinn d'aktuell Argumenter fir a géint e kohärent Diät fir Leit mat Diabetis?
Argument géint e Low-Carb Diet fir Diabetis
Laut der Akademie vun der Ernährung an der Diätetik, huet diabetesch Fuerschung keng Kombinatioun vu Kuelen, Fett a Protein ënnerstëtzt, wat besser ass wéi dat wat fir eng normal gesal Ernährung empfohlen ass. Wat ass méi wichteg wann Dir e gesonde Quelle vun komplexe Kohbhydraten auswielt, déi eegene Kuelegen an Ärem kohärent Inhal ass konsequent a wann Dir Gewiicht schreiwt, wann Dir Iwwergewiicht oder fesselt.
Argument fir Low-Carb Diät fir Diabetis
Mir schwätzen iwwer eng Carb a Diabetes an d'Effet op Diabetis. Eng wéineg Carb Diät ass definéiert als ee bei deem Kuelenhydrater 26 Prozent oder manner Kalorie maachen. Am Géigesaz, eng "ganz wéine Carb Diät" oder "Ultra Low Carb" Diät ass méi ausgedréckt. Eng ganz geréng Carb Diät ass vill méi restriktiv, mat Kohlenhydraten limitéiert nëmme 10 Prozent Kalorien oder manner.
An 2015 Review hu sech bal 100 Studien ugesinn, fir ze kucken, ob et e Virdeel fir e ganz wéineg Kär Ernährung ze hunn. D'Autoren hunn verschidden Schlussfolger entwéckelt, dorënner:
- Eng käreg Carb (ganz wéine Carb) Diät huet zu manner Bluttzucker geformt.
- Eng Reduktioun vu Bluttzocker op enger geringster carb Diät erfuerdert keen Gewiicht vu Gewiicht, obwuel Gewiichtverloschter oft "Nebenwirkung" vun enger gerénger carb Diät waren. (Léiert méi iwwer Gewiichtsverloscht op enger geringster carb Diät ).
- Leit mat Typ 2 Diabetis waren heiansdo méiglech d'Dosis vun hiren diabetesche Medikamenter ze reduzéieren oder se komplett auszeschléissen.
- Ewechkucken zu enger carb Diabet Ernährung war zimlech einfach.
- Et waren keng Nebenwirkungen op déi gerénger Carb Diät.
Allgemeng schlussendlech, datt eng wéineg Carb Diabetes den éischte Schrëtt a Behandlung vun Typ 2 Diabetis ass.
Et ginn Argumenter sou wéi a géint hir Clips, awer fir déi déi dës Informatioun zwingend fannen, ass et net nëmmen diabetesch a Lipiden déi verbesseren kéint. Et gi verschidde gesondheetlech Virdeeler vun enger carb-Diät-Diät , déi an de medezinesche Studien ze fanne sinn vun der Verbesserung vun de Konditiounen tëscht Reizend Dole Syndrom a Akne.
Wann Dir Wielt e Low-Carb Diet
Wann Dir Loscht hutt fir eng Carb-Diät ze interesséieren, ass et wichteg fir Är Gesondheetsbetrib, Diabetis-Enseignant oder e Dietarat oder Ernährungsgeist ze spezialiséieren, deen an der medizinescher Ernährungstherapie fir Diabetis spezialiséiert huet, fir iergendeng Ernährung ze änneren. Zanter Ären Bluttzocker kënnen ganz gutt ofhuelen, schwätzt mat Ärem Dokter iwwert Medikamenter an e wéineg carb Diaken . Zousätzlech fir Är Diabetis Medikamenter ze beaflossen, an d'Verännerungen zu enger Carb-Diät kann Äert Vaku genéissen.
Well déi grouss "Nebenwirkungen" vun enger Carb Diabetes Ernährung Gewiichtsverloscht an nidderegen Bluttzucker sinn, ass et wichteg, Äre Bluttzocker ganz genau ze iwwerwaachen an ze halen an der Zäit e Journal vun der Nahrungsaufnahme no Ärem Liesen ze halen. Déi éischt Woch op enger klenger Carb Diät kënnen erausfuerderen, mat Leit, déi sech an de Carb-Widderhuelung beschäftegt an den éischten Deeg mat engem "Carb-Crash" ongeféier 3 bis 5 Deeg no Ärem Schalter.
Huelt Iech e Moment, fir d' Basis vun enger Carb-Diät zesummen ze léieren wéi och gewalteg Fehler datt d'Leit mat enger kohärenter Diät ufänken .
Nodeems Dir mat Ärem Dokter schwätzt an iwwer carb Diabetes léiert, hei sinn eng kleng Carbinabacht Rezepter fir dech ze begleeden .
Bottom Line op enger Low-Carb Diet fir Diabetis
Am Allgemengen, ass et gemengt, datt e Low-Carb fir Leit mat Diabetis net noutwendeg ass, obwuel e puer Studien vermëttelen, datt eng ganz wéineg kierstlech Ernährung vläicht souguer d'Krankheet ëmsetze kann. Ier Dir iergendeng Äntwert maacht, ass et wichteg ze sinn mat Ärem Dokter ze schwätzen. Am Allgemengen, wann Dir eng Carb Diabet gëtt, huet e puer Neben Effekter mat Ausnahm vu Gewiichtsverloscht, mee Dir kënnt dofir Verännerungen an Ärem Bluttzocker verëffentlechen, wat d'Medikamenter géifen beaflossen. Dëst ass de Moment ee Beräich vun aktiver Fuerschung, an et ass wahrscheinlech datt mir méi iwwer d'"ideal" Ernährung vun Kohlenhydraten an enger Diabetiker Ernährung an nächster Zukunft léieren.
> Quell:
> American Diabetes Association. Kohlenhydrater begreifen. kaf hunn
> Feinman, R., Pogozelski, W., Astrup, A. et al. Diabetiséierung als Ernährung am Diabetesche Management: Kritesch Iwwerpréifung an Evidenzbasis. Ernährung . 2015. 31 (1): 1-13.
> Tay, J., Luscombe-Marsh, N., Thompson, C. et al. Verglach vu Low- and High-Carbohydrat Diaten fir Typ 2 Diabetis-Management: E Randomized Trial. Den amerikanesche Journal of Clinical Nutrition . 2015. 102 (4): 780-90.
> US Department of Health and Human Services. Agentur fir Gesondheetspfleeg a Qualitéit. Diabetis Typ 1 an Typ 2 Evidence-baséiert Ernährungspraktiken Guideline. https://www.guideline.gov/summaries/summary/50138/diabetes-type-1-and-type-2-evidencebased-nutrition-praktikum- guideline
> US Department of Health and Human Services. Office of Disease Prevention and Health Promotion. Diät-Richtlinnen fir Amerikaner 2015 bis 2020. https://health.gov/dietaryguidelines/2015/guidelines/