Mir all wëssen, datt d'Ausübung gutt ass fir Iech - et hält Äre Häerz gesond an addt Joren a Ärem Liewen. Mä d'Bewegung mécht eppes anescht - et mécht äis Sex Liewen besser. Duerch Ausübung e puer Mol pro Woch, wäert Dir Är Gesondheet net erhéijen, awer Äre Liewensgesellschaft verbesseren. Sound gutt? Fannt méi eraus.
Ausübung mécht Dir Iech Séissegkeet
E groussen Deel vum Geschlecht fillt sech sexy.
Leit, déi trainéiert ginn, hunn e bessere Kierper Bild iwwer Leit, déi net ausüben. E bëssi méi komfortabel mat Ärem Kierper féiert op e bessere an méi entspannten Sex. Eng Studie huet gefrot, datt méi männlech Fraen a Frae hir hir sexueller Wënschstabilitéit méi héich ass wéi manner aktiv Männer a Fraen am selwechte Alter. Aachtprozenteg vu Männer a 60% vun de Weibchen, déi zwou bis dräimol Wochemaart hunn hir eegen Sexualvorlaach als iwwerduerchschnëttlech ausgezeechent. Wéi d'Zuel vu Deeg vu Bewegung pro Woch erhéicht huet, also huet d'Bewäertung vun der sexueller Desirabilitéit gemaach.
Ausübung verbraucht d'sexuelle Leeschtung
En anert Studie weisen datt Männer a Fraen, déi méi kierperlech sinn, hir hir sexueller Leeschtung méi héich sinn. Ënnert deene Leit, déi 4 bis 5 Deeg pro Woch hunn, hunn 88% vun de Fraen an 69% vun de Männer hir sexueller Leeschtung als méi duerchschnëttlech oder vill méi duerchschnëtt gemellt. De Grond fir dëst kéint einfach eng Vergréisserung vu Selbstvertrauen wieren wéinst engem verbesserten Kierperdeel oder enger physiologescher Ursaach (z. Besser Zirkulatioun a Blutt).
Ausübung heiansdo méi Sex
Leit, déi trainéieren, hunn méi Sex. De Grond fir dëst ass komplizéiert. Leit, déi méi trainéieren, sinn normalerweis méi gesond, méi jonk an hunn méi attraktiv Kierper wéi déi net-Ausputscher. Heefeg Ausrüstung kann och méi physesch orientéierter Leit sinn, déi Aktivitéiten a Sensatiounen sichen.
Wat och ëmmer de Fall ass, weist d'Fuerschung ze weisen, datt méi eng Persoun benotzt, wat méi Geschlecht, déi hien oder si huet.
Ausübung hëlleft Sexual Aging
Sixty-Joer al Leit, déi dacks doriwwer mellen, hunn déi selwecht Geschlecht a Sexualvergnügen matzedeelen wéi de Mënsch méijäreg ass. Eng Studie huet d'Sexualhäufegkeet an d'Zefriddenheet Bewäertungen vu Schwämm wéi 60 gekuckt an hunn fonnt datt si d'selwecht waren wéi déi 20 Joer méi jonk. Wann Dir vill sidd, Är "sexueller Aille" Joer sinn jonk wéi Ärem chronologesche Alter.
Redukt Erektil Dysfunktioun
Et gëtt e Spréchwuert un der Erektilfunktioun Welt, datt "Penis Gesondheets hir Gesondheet ass." Erektil Dysfunktioun ass oft duerch Zirkulatiounsproblemer verursaacht. Fir e Bau ze hunn, muss de Penis mat Blutt schwëtzen. Blockéiert Arterien, héije Blutdrock an aner Herz-Kreislaufend Probleemer kënne mat dësem Prozess beweegen. Exercise hält d'Häerz an d'Arterien gesond, d'Risiko vun eerktile Dysfunktioun reduzéiert. D'Fuerscher hu mat Männer iwwert dem Alter vu 50 gekuckt an hunn fonnt datt déi déi physesch aktiv waren, besser Erektiounsfäegungen a 30% manner Impotanziséierungszeechen gemat hunn als Männer, déi net inaktiv waren.
Endorphin Release
Ausübung verëffentlecht Endorphine, déi e Gefill vu Genoss ginn. De klassesche "Leeferhéich" ass e Beispill.
An engem "Leeferhéich" kann en erfahrenden Läufer e Gefill vun Gléck an Zufrieden während der Ausübung verursaachen, déi duerch eng Verëffentlechung vun Endorphinen verursaacht gëtt. Är sexueller Trëppelt an Gefühle vu sexueller Genoss benotzt och e Endorphin Freilands-System. ) De Kierper huet dës Endorphine freet, dest méi opfälleg an intensiv ass d'Verëffentlechung, desto méi einfach ass d'sexueller Erfaassung an d'Vergniewen an Zukunft. Tatsächlech Studien hunn weisen datt d'Fraen, déi dacks méi ausübe geruff ginn, méi séier opgeriicht ginn an et méiglech sinn Orgasmus méi séier a méi intensiv.
Exercise Fiert Options
Wann Dir kierperlech sinn, kënnt Dir vläicht méi Méiglechkeeten fir Sex.
Sex selwer ass eng intensiv kierperlech Aktivitéit déi d'Kraaft a Ausdauer erfëllt. Wéi Dir Sport maachen, da mengt Äert Kraft an d'Ausdauer erhéijen, d'Ouverture vun enger méi variéierter sexueller Positioun, déi méi physikalesch Kontroll erfuerderen.
Déi bescht Linn
Wann besser Gesondheetsinformatioun net genuch Motivatioun ass fir Iech an de Fitnessstudio ze goen oder fir e Run ze ginn, vläicht besser Sex wäert sinn. Benotzt d'Informatioun hei fir Iech ze inspiréiere fir Är Fitness ze erhéijen a kuckt just wat Dir mat Ärem Sexualleben passe kann.
Méi iwwer Exercice:
Make Exercise Fun
Sleep Better Through Exercise
Léiert Lies Love Exercise
Steieren Är Liewenserwaardung mat Ausübung
Mental Fitness an Exercise
Strong Bones an Exercise
Är sozialt Liewen an Exercice
Verbessert Är Stëmmung mat Ausübung
Quell:
Katherine Esposito, MD; Francesco Giugliano, MD; Carmen Di Palo, MD; Giovanni Giugliano, MD; Raffaele Marfella, MD, PhD; Francesco D'Andrea, MD; Massimo D'Armiento, MD; Dario Giugliano, MD, PhD. Effet vun Lifestyle Changes on Erektil Dysfunktioun am Obese Men. JAMA. 2004; 291: 2978-2984.
Bacon, CG, Mittleman, MA, & Kawachi, I. (2003). Sexuell Funktionalitéit bei Männer méi wéi 50 Joer: Resultater vun de Gesondheetsproficer Follow-up Studie. Annalen vun der Interner Medizin, 139, 161-168.
Krucoff, C., & Krucoff, M. (2000). Peak Performance. American Fitness, 19, 32-36.
Penhollow, TM, & Young, M. Sexual Wënschensfräiheet an der sexueller Leeschtung: Ass d'Exercice an d'Fitness wierklech wichteg? Elec. J. Mënschleche Sexualitéit, V. # 7, (2004,10,05).
Ronald W. Lewis MD, Kersten S. Fugl-Meyer Dokter, R. Bosch MD, Axel R. Fugl-Meyer Dokter, Edward O. Laumann PhD, E. Lizza MD, Antonio Martin-Morales MD (2004) Epidemiologie / Risikofaktoren vu sexueller Dysfunktioun. De Journal of Sexual Medicine, Volume 1, Number 1, Juli 2004, S. 35-39 (5).