Ënner aner Kierperverléisung gehéieren zu deenen déi frustréierter, besonnesch fir Ausübungen. Bal all Cardio Aktivitéit mir normalerweis bäi den ënneschte Kierper involvéiert an eent engem Gliedmaart kënnt Dir Iech fillen wéi Ären ganze Trainingsprogramm sinn d'Tubaks.
Dat ass net onbedéngt de Fall. Äre Dokter ass Är éischt a bescht Quell vu Informatioun awer, breed genuch, et sinn wahrscheinlech eng Rei vun Méiglechkeeten, déi Dir Ärt Verletzungspersonal um Aarbechtsmarché bleiwe kann , och wann et heelt.
Schwätze mat Ärem Dokter
Nodeems Dir eppes gemaach hues, weess Dir datt Dir Äre Dokter ze gesinn an eng Diagnos kritt. Wat wichteg ass, ass Ären Dokter ze léieren wéi eng wichteg Übung fir Iech ass, an datt Dir wëllt alles wat Dir maache kënnt fir se sécher ze bleiwen, wann se nach ëmmer aktiv sinn. Da kanns de och e puer speziell Froe stellen:
- Wéi laang kann ech erwaarden, datt ech aus der üblecher Übungsroutin ass?
- Ginn et spezifesch Übungen oder Aktivitéiten déi ech vermeit?
- Ginn et spezifesch Übungen déi ech maachen kann fir ze hëllefen meng Mëssbehandlung ze heelen?
- Wann ech kee Ënneruerdnungskierper ukucken, kann ech op d'Kierperunterrecht konzentréieren, ouni datt ech meng Verletzung vergréisseren?
- Wéini kann ech iergendeppes exerciseéiere ginn a wéi soll ech a méng Routine sou gemoos sinn datt ech mech selwer net selwer erleed?
Déi méi Informatiounen déi Dir hutt, wat méi kontrolléiert Dir sidd iwwer Är Verletzung a wat Dir braucht ze heelen. Et hëlleft och e Plan ze kreéieren fir duerch den Prozess ze kommen, virun allem wann Dir e regelméisseg Übunge sinn, deen duerch Är Verletzung begrenzt ass.
Géint Around Your Injury
Nëmme sech ze bewältegen sinn kann frustréierend sinn a kann Iech depressiv Gedanken hunn a sech Gedanken iwwer d'Gewaltverletzer an d'Gewiicht verléieren. Mä, e Wee ze fannen fir eng Aktivitéit ze maachen kann e wäit Wee goën fir eng besser Haltung iwwer Är Situatioun ze hunn. Wéi schonn erwähnt, sollt Dir ëmmer mat Ärem Dokter iwwer wat et maache musst, awer e puer Ideen fir Aktivitéiten kënnen:
- Kierpergewiicht . Huesen Body-Workout kann hëllefen Är Muskelen staark staark ze maachen an Iech eppes ze maachen, während Ären ënneschte Kierper seng Handlung zesummen mécht. Dir musst musst ee puer Übunge modifizéieren, sou datt se net de Kierper behandelen.
- Rhythmus mat de Waffen . Wann Dir Member vun engem Fitnessstudio sidd, kënnt Dir Zougang zu engem upper body ergometer hunn, wat am Wesentlechen Handradradikalen ass. Well dat ass wahrscheinlech net eng Optioun fir déi meescht vun eis, fannt Dir bezuelbar Versioune bei Amazon.
- Schwammen . Ofhängeg vun Ärer Situatioun (a Dokter 'Bestellung) kënnt Dir schwammen, wat e super Wee ass fir Äre Kierper ouni Drock op d'Gelenker ze maachen.
- Seat Exercise . Dir kënnt Léierinformatioun mat Ärem Ënnerkierft vu enger Sitzmëttele maachen (mat Ärem Dokter ufroen) an Dir kënnt och Sëtzfilmvideo fannen. Si kënnen d'Intensitéit vun Ärem gewéinleche Workout net ubidden, awer se kënne sech matenee bewegen.
De Punkt ass alles ze maachen, och wann et fillt, wéi et net esou no bei deem Dir normalerweis do sidd. Ech hat een Client, deen hir Been verbruecht a mir hunn alle Sitzungen an d'Liewe gemat. Fir hatt ass et genee wat se brauch fir duerch déi ganz laanger Zäit heelen ze kommen.
Bleifend aktiv bleift net just Är Sënner, et ass Äre Kierper sou gutt wéi Dir kënnt wann Dir Iech heelen.