Benotzt dës Methoden fir Är Course ze fannen
Wann Dir Iech fir en hallef Marathon oder Marathon aschreift , kënnt Dir wahrscheinlech gefrot wéi Är Wahrscheinlechkeet d'Zäit an den Tempo ofleeft. Wann Dir nach eng vun dëse Rennen ofgeschloss hunn, wësst Dir Iech wahrscheinlech wéi dës Zuelen ugepasst sinn. Wann se net fir dës Prognose stellen, ass et nach ëmmer wichteg fir Iech fir Är wahrscheinlech Ziel ze wëssen, well Dir wësst datt Dir amgaang sinn d'Finanzexpert ze maachen.
Hei sinn Weeër fir dës Äntwerten ze berechnen.
Wéi Dir Är Zäit ofzeschléissen fir e Marathon oder Hallef Marathon
Et gi Charts a Calculators fir ze bestëmmen wat Är halle Marathon an Marathon Zäit op Ärem aktuelle Rennspezialist baséieren. Et ass bescht fir eng momentan Zäit fir eng gesammelt Event ze benotzen, wéi dat wann Dir op Äre Peak performéiert. Dir kënnt eng 5K oder 10K Course planen ier Dir Iech enregistréiert fir Äert Temps zu deenen Distanzen ze gesinn.
Während erfollegräich Leefer kenne seng Course ruffen, geet den Trëppeltrainer Judy Heller fest datt et méi schwéier ass fir Walker an déi Leit déi Method / Spazéieren benotzen fir hiren Tempo kennen ze kennen. Hei sinn dräi Weeër fir d'Prognosen ze maachen:
- Runner's World Race Prognosen Calculator: Gitt Är aktuell Zäite fir verschidden Strecken zevill Zäit virzestellen fir all aner Distanz.
- Marathon Coach Hal Higdon proposéiert d'Entdeckung vun Ärem Marathon-Enn ze maachen andeems Dir Är 10 Kilometer Zäit um 5 multiplizéiert gëtt, wann Dir en éischte Timer ass oder 4.66 wann Dir en erfahrenen Marathon läit.
- Dr John Robinson proposéiert dës Method: Eent 20 Sekonne bis bei der Kilometer erofklammen wann Dir Är Distanz verdoppelt. Wann Dir en halle Marathon gemaach hutt, huelt d'Duerchschnëttsminuten pro Kilometer, add 20 seconds and multiply by 26.2.
Gitt eng genee Geleeëntenszeit Predictioun Wann Dir Iech fir eng Rennen registréiert
D'Organisateure vun der Course muss Är prognostizéiert Ziel fäerdeg bréngen.
Bei méi grouss Rennen wäerte se op enger Korral baséiert op der Zielzeit. Si veruersaachen d'Korrile eng Minutt oder zwou eenzel Ausäll, fir de Kurs ofzestëmmen. Duerch d'Plazen vu der selweschter Vitesse zesummenzemaachen, kënne se d'Problemer vu Leit reduzéieren fir méi schnell Roller an den éischte Kilometer vun der Renn ze blockéieren. Probéiert net an enger méi schneller Korallen ze schloen - et ass onaanghaft a geféierlech fir fir déi frucht Kilometer ze waarden. Net nëmme wäert Dir méi séier Renner maachen, du wäerts et onheemlech fannen.
Gitt Äert Event net Du kanns net vun der Ofschneidezeit fäerdeg
Gitt net eng Veranstaltung, wann Dir se net ugewannen. Et gi vill hallef Marathonen an Marathonen déi hannerlooss sinn ouni Kürzung oder eng grouss Ausschnëtt vu 8 Stonnen oder méi laang fir e Marathon. Wielt ee vun deenen Evenementer fir Är éischt Marathon. Et ass ënnerschiddlech am Schwanz Enn vun enger Rass, an nach méi schlëmm wann Dir méi laang wéi d'Grenzzeit erlabt. Dir fannt d'Waasserstatiounen oft gefloot ginn, Route markings ofgeschaaft ginn, an de Wee ze verkafen.
Spëtze Finishers Endanger Marathonen
Event Direktorie hate Leit, déi hir Evenementer eraussichen, och wa se d'Ofschneidung net maachen. Races hunn oft Tuerferléen an Kontrakter fir d'Stroossen ze schéissen fir e séchere Wee fir d'Participanten ze maachen.
Si mussen op d'Strooss vun den genannten Zäiten nees opmaachen, déi op e puer Coursen et onsécher oder net onméiglech fir de Walker oder Leefer weider op de Wee weiderfueren. Si hunn och Waasserbeispolitik an Hëllefstatiounen déi déi selwecht Erwaardungen hunn. Hir Fräiwëlleger kënne schliisslech Geschäfter zou a goen, ouni datt Dir keng Ënnerstëtzung hutt.
Wann Dir Loscht hutt, Huelt de Sag Wagon
Déi widderhuelend Ausgab fir Eventdirekter sinn Walker an Leefer, déi hannert sech bleiwen, awer refuséieren, an de "Sag Wagon" ze kommen, fir se mat ze förderen. Si kënnen net vun der Course géint Är Waffe kidnappen. Awer Dir sidd e Prozess deen Dir wärt behalen, wann Dir am Kurs verletzt sidd, nodeems se se de Verkéier opgefouert hunn an net méi Waasser behalen an aner Ënnerstëtzungsservicer hunn.
Dëst Resultat ass oft de Eventdirekter mat der Endzeit méi restriktiv fir Walker an Run / Walker auszeschléissen. Wann Är erwuessene Opléisung net wäit vun der Oflaabfrist ass, maachen eng fest Plagiat datt Dir den Wagon-Wagon opgitt, wann Dir net am passenden Ofwand kënnt. Soss, sidd Dir Deel vum Problem.
Dir musst eng DNF ofhuelen (huet net ofgeschloss) awer Dir kënnt dat zu enger Victoire maachen. Profitéiert vun der Erfahrung, fir sech op eng vollend Ausbildung fir Är nächst Rass ze konzentréieren.