Wéi et sech mat lästegen Mementos aus der Ritt
No enger intens Indoor Cycling-Klass, kënnt Dir wahrscheinlech e puer Symptomer erkenne wéi d 'Been Muskelen, e schéine Durst, vläicht souguer e Touch vu Sattel Soren . Mä Dir kënnt och mat e puer irritéiert Mementos ophalen, déi Iech iwwerrascht iwwerfalen. Loosst dës mystifizéierende Neben Effekter net dovunner ofhalen, fir méi fir erëm ze goen! Dir kënnt se méi liicht maachen wéi Dir denkt, mat de richtege Weeër.
Reizend Symptomer vum Indoor Cycling
Net onwuel Schéisdaag: Hutt Är Kleeder dech ze falsch verlooss? Wann Dir schlecht krank Bunnen (a Kotteng, virun allem) während Dir Zyklus trëfft, kann d'Kombinaire vu Reibung an Feuchtigkeit Iech mat engem onaeremgeweesche roude Hautausschlag op Äert Schëllere loossen. Et ass net e Weeausausschlag; Et ass chafing, pure a einfach. Fir ze vermeiden, ze flüchten, mat Form mat passenden Biker Shorts oder Capris, déi aus engem Feuchtigkeitstrack Stoff gemaach ginn.
Aching Fouss: Indoor Cycling ass net eng gewiicht-traureg Workout wéi de Laachen oder Lafen ass sou datt Dir beandrockt sidd a wéi Ängst Är Féiss nach eng intensiv Klass sinn. Awer dëst kann passéieren wann Dir härzlech op de Pedale dréckt oder eng fair Zäit ugeet, déi Stehenste rifft - virun allem wann Dir net genuch genuch schuede kritt. Fir dëst Problem ze vermeiden, présentéieren an investéierende Radsportschueden . Fir d'Schëller ze entlaascht, rësst d'Soleure vun den Féiss géint eng Schaummeräsch oder e Ballspiller - oder froe mäi Honig fir eng Foussmassage.
Breet Honger: Well Dir e grousse Kalorien während enger Indoor Cycling-Klass gebucht hues , et ass kaum schockéiert datt Dir herno duerno hongereg ass. Awer wann Äre Appetit an d'Opriewung trëtt, kann et e Zeechen sinn, datt Dir net fir dës Aktivitéit fir Héichintensitéit richteg ass. D'nächst Kéier iesse wat ärt Äert Training. Och eng handvoll ganzer Kaffisréischterei oder eng kleng Banane wäert maachen.
Och tanke mer mat engem klenge Imbiss duerno; Gutt Choixe besteet e Kombinatioun vu Kuelen a Protein - wéi e klengen Container vu griichesche Joghurt mat ½ Téiblummen. zwee Dëschfloen vu Hummus a Babycarrouwen; oder e Iess oder zwéin aus Erdnussbutter op Apelschnëtt.
Stinky Kleeder: Wann Dir wahrscheinlech erwaart datt Dir Äre fairen Deel vu schmutzeg Wäscherei produzéiert, wéi e Schweess-Fest Indoor Cycling ass, kënnt Dir iwwerraschen, wéi vill d'Gestank oder d'Schweessflecken erof gin. Är bescht Wette ass fir Är verschwénger Kleeder op der härterst Setzmaschinn ze wäschen kann de Stoff direkt no der Ritt toleréieren; Wann Dir dat net kannt, oder wann de Geroch oder d'Fleesch verrechent, probéiert et e Spiguléiere benotzfäeg ze benotzen deen speziell fir den Trainingstrauss entwéckelt gëtt.
Stäre gesinn: Wann Dir Iech liicht gedréckt oder Schwindel fillt wéi Dir aus dem Vëlo komm sidd, da kënnt Dir vu Bluttvergläicht leiden, e Schnëtt drop vum Blutdrock, dat geschitt wann Dir Är Paus net grad erof geet. Oder, et kéint d'Resultat vu mëllen Dehydratioun oder Bluttzocker sinn. Déi bescht Methoden fir dëst ze verhënneren, gi gutt an der Rees duerchgaang ze bleiwen, verbréngt e puer Minutten Zäit fir sech ze killen (sou datt Är Paus kéint normalerweis zréck kommen) am Rendezvous, a lass de Vëlo lues a lues fillt Dir kënnt an engem festen Buedem zréckkommen.
Elo, datt Dir wësst mat wéi eng negativ Nebenwirkungen, déi mam Indoor Cycling kommen, kënnen eis net en onheemlech positiv aspassen: de psychologeschen Héichpunkt vun Ärem Liewen. Loosst net iwwerrascht ginn, wann Dir aus engem Indoor Radsport klappe fillt sech iwwerzeegend, och euphoresch, duerch d'Verëffentlechung vu sougenannten Gezei-Gutt Gehirchemechanik genannt Endorphine. Et ass de Cyclissem-Versioun vum Läffel gutt an et fillt sech fantastesch. Genéiss et!