Maachen Sex méi Spaass
Wann Är Gesondheet a Gewiichtsverloscht net genuch sinn fir Iech ze exercë kënnen, wéi iwwer d'Verbesserung vum Sexliewen? Natierlech kënnt d'Übung hëllefen Iech besser ze kucken, ëmmer e Plus an de Liewe vum Liewen, awer et gëtt och méi Energie an méi Konditioun fir Äre Sexualleben. Dir wësst schonns firwat d'Exercice sou wichteg ass fir Är Gesondheet, awer Dir kennt net wëssen datt Studien hunn eng direkt Korrelatioun tëscht kierzeaktivem Inaktivitéit a Mangel un Potenz.
Méi Bewegung kann zu méi, a besser, Sex ginn. Hei ass wat Dir braucht fir déi meeschten aus Ärem Sexliewen z'erreechen.
Cardio Endurance
Fir begeeschtert Sex, musst Dir d'Herzfräiheet bauen. Et mécht äert Häerz staark an hält Äre Kierper. Probéiert 3 oder 4 Deeg Cardio-Übung wéi Laafen , Trëppelen , Schwammen oder all Aktivitéit déi Dir genéissen.
Muskulär Endurance
Sex setzt och fir Iech ze halen ... er ... heiansdo onkloerlech Positiounen fir Kuerzephasen, sou datt Konditionéiere Äre Kierper kann e Plus fir länger dauernd Sex sinn. Wann Dir nei Kräfte qualifizéiert sidd, fänkt mat engem Basis-Stärkt Workout 2-3 mol pro Woch oder léiert méi iwwer Gewiicht trainéiert ze kucken, wéi Dir eegent Programm eegenen kann.
Kraaft
Soulaang wéi mir schwätzen iwwer Iech selwer an der Positioun, ass d'Kraaft eppes wat Dir braucht. Är Basiskraaft-Workout hëlleft Iech méi Kraaft ze bauen, einfach ze stellen datt Dir Är Muskelen mat genuch Gewiicht erausfuerderen.
Dir sollt genug Gewicht benotzen datt Är lescht Wieder schwiereg ass, awer net onméiglech, a wann Dir eng Fra ass, siche keng Angscht, datt Dir masseg gëtt. Fraen produzéiere net genuch Testosteron fir grouss Muskelen ze bauen, mee Dir wäert erstaunlech Kraaft bauen. Fir méi Workout Ideeën, besicht meng Workout Center .
Flexibilitéit
Limber kann d'Jores Sexualitéit verbesseren, andeems et e bësse méi einfach gëtt an Är Lieblingsstellung mat manner Unerkennung ze kréien.
Verspriechen nach no Ärem Workout oder eng kleng Yoga an Är Routine. Yoga ass och entspaanter, wat Iech hëllefe kannt, d'Ersatzstécker ze reduzéieren an Iech an der Laun.
Denkt drun datt d'Geschlechter an d'Ausübe bewäert hunn, Stress ze reduzéieren, souwuel ze reegelen an och glécklech ze halen.
Ausübung hëlleft och fir Är sexuell Lust. Elizabeth Scott, eise Stress Guide, diskutéiert dat an hirem Artikel, Stress a Sex, a weist datt "... ... eist Stress kann tatsächlech verhënneren dass se" an der Stëmmung "sinn. Duerch d'Libido-gedämpfte Effekter vu exzesséiertem Stress, Geschlecht heiansdo geet et op der Streck. "
Ausübung, zesummen mat enger gesënnter Ernährung an adequat Schlof ka vergréisseren d'Libido sou datt Dir fir alles kënnt.
Vergiesst net, datt Geschlecht Kalorien verbrennt. Sure, et muss zimlech kräfteg sinn fir Är Häerz ofzeschléissen, awer eng 130 lb Persoun kann ongeféier siwe Kalorien pro fënnef Minutten kräfteg sexuell verbrennen. Bleift et op eng Stonn, an Dir wäert 88 Kalorien verbrennen ... net schlecht ass.
Wann Dir schwanger sidd, liesen iwer Sexual Bezéierungen an der Schwangerschaft fir ze sichen Weeër ze fannen fir Sex ze genéissen wann Dir schwanger sidd.
Source:
Penhollow T; Young M. Sexual Wënschensfräiheet an der sexueller Leeschtung: Hutt Dir Exercise a Fitness Reel Matter? . Elec J Hum Sex. 2004 Okt; 7.