"Meng Fanger si wéi eng Wuerzelen no engem laangen Run." Firwat ass dat geschitt a wat kann ech maachen? "
Et ass üblech fir Leefer no Fangeren an Zänn hannert enger laanger Laun, besonnesch wann et an waarme Wieder ass . Eng Ursaach fir geschwollene Fanger an Zänn hannert dem Laf ass e Elektrolyt-Ungleichgewicht. D'Salz an Ärem Blutt mussen an der Gutt halen bleiwen fir Schwellungen an Ären Tissuen ze verhënneren.
Also, wann Dir zevill Salz (duerch Schweess) verléiert oder Dir zevill Salz an Ärer Ernährung hutt, da kënnt Dir Äer Schwell an Är Extremen zënter eischten. Fir vermeide Fanger an Zonger ze verhënneren, sollt Dir suergen, datt Dir de Natrium ersetzt hues deen Dir duerch Schweess drénken, drénken Sports drénken, Konsuméieren vun der Sportsnrupp wéi Gelen, eng Salzschéiss ze maachen oder iesse sachlech Imbiss, wéi Pretzels, während Ärem Laang lafen.
Do not drénken ze vill Waasser
An seltenen Fäll ass extremen Schwellungen vun Hänn a Féiss während engem Marathon oder laangfristeg e Zeeche vun Hyponatremie , wat aus héichwäertegem Mengen vun Waasser drénken kann, wat zu enger nidderegen Konzentratioun vu Natrium am Blutt kënnt. Aner Zeeche vun der Hyponatremie sinn entfesselt an Erbrechung. D'Hydréiere richteg mat Waasser (4 bis 6 Unze ginn alle 20 Minuten) während Läisch a Konsuméierungsdrinker bei laanger Streck bleift fir de Elektrolytebalance behalen.
Aner Erklärungen vun Fläsch Fanger an Zésche
En weideren Erklärung ass datt Äre Bluttzockt an enger laanger Ustrengung eropgesäit, awer e puer vun der iwwerschwemmten Stroum kann an den Hänn an de Féiss accumuléieren an dann muss géint d'Schwéierkraaft reesen.
Wann Dir Fanger oder Fangere während oder nodeems Dir Är Rune beäntweren wëllt, är Réng ze ruffen, Är Laachuewerfloss loosen, a stellen datt Äert lafen Schong net ze knapp sinn, ier Dir ufänkt fort. Schwéngend Äert Arme a Krees gelegentlech während Är Läif a Sprochéiere vu Fanger a Féiwer méifäeg ze maachen fir de Blutt ze fléien hëlleft.
Wann Dir bemierkt datt Är Zänn ëmmer ganz geschwächt wäerte sinn, da kéint Är laanger Schung ze grouss sinn. Vergewëssert Iech datt Dir Schong iwwerzeegt, déi op d'mannst eng hallef grouss Gréisst sinn wéi Är Strooss.
Wann Dir déi uewegen Ursachen vun Ärem geschwollenen Fanger oder Zänn gebroden hutt, kuckt Är Gesondheetsspezialist op aner aner méiglech Erklärungen.
Source: "Wéi vill Waasser ass genuch Waasser?" Den amerikanesche Conseil d'Exposition,