Et fällt net ni, datt sou séier wéi Dir Iech an enger laanger Rute fonnt hues oder Är Ausbildungen wierklech gutt sinn, fannt Dir Iech Schnéi, Nësses, an net esou gutt. Also musst Dir Är Läifschuede fir e puer Deeg oppechen? Ma, dat hänkt dovun of Ären Symptomer.
Follegt den 'Uewend / Below Neck' Regel
Wann Dir seet, ob Dir mat enger Këllte lafe soll, benotzt Dir déi uewe / ënner der Hals Regel.
Wann Är Symptomer méi héich wéi den Hals (Laangnase, Nëss, Halsschleier) sinn, dann, jo, lafen. Nëmmen Äert einfach a maachen keng intensive Workout. Fir sécher ze sinn, wéi all aner Symptomer wéi Schwindel, Übelkraut oder Professéiert (ongewéinlech, net wéinst Ausbeutung oder Hëtzt) schwëtzen. Dir sollt opgehaalen lafen wann Dir e vun dësen Symptomer kuckt.
Wann Är Symptomer ënnert den Hals (Brutkonsum, intens Hust, Erbrechung, Diarrho) sinn, léist Är Krankheet seng Course eran huelen, ier Dir ugefangen gitt. Laafen ënnert dëse Konditioune erhéijen d' Dehydratioun respektiv méi schlëmm Problemer. Dir sollt och ni lafen wann Dir en héige Féiwer hutt.
Wann Ären Dokter Iech beréiert Iech net ze lafen, op kee Fall seng oder hire Rot ze befollegen. Wann Dir Training fir eng Course maacht, bewosst datt eng Woch vun den Duerchmiesser vu laanger Streck net eng schlëmm Auswierkung op Är Rennpräparatioun ass. Awer wann Dir probéiert e puer Läsch ze zwéngen, wann Dir ze krank ass fir ze lafen, kënnt Dir am Fong méi schlecht ginn an Är Krankheet verlängeren.
Huelt weg déi nächste Deeg, bis Dir Iech besser fillt. Dir wäert net vill Fitness verléieren an Dir wäert zeréckkucken, wou Dir no enger Zäit no fort war. Wann Dir mat enger Krankheet handelt, déi Iech fir zwou Wochen oder méi laang laacht, fënns de wat Dir maacht, wann Dir eng Paus aus der Lupp mécht .
Fir ze verhënneren datt Dir eng Keelt an der éischter Plaz freecht, d'Hänn beaflosst wäschen, vill Schlofen, a folgend Saache kille verbreed .
Wann Dir mengt, Dir kënnt tatsächlech vu saisonal Allergien leiden, net als Këllte, dës Tipps ze kucken fir ze kucken wéi Dir weiderfuere kann.