Trail Mix oder Gorp ass den Original Energy Snack
Wann Dir op der Streck oder op engem laange Wee ass, sollt Dir mat engem energiesege Snack mat Protein, Kärbihydrate, an e bësse Salz Salz huelen, wat Dir schwätzt.
Trailmix oder Gorp (gutt al Raisinsen an Erdnuber) ass d'natierlech Äntwert. D'Nuts bidden Protein a Salz, wou d'Rosinen Kuelenhydrater ubidden. Oft ass kommerziell präparéiert Trailermaus och Schockela Chips oder Bonbons.
Trail Mëschung brauch keng Källegung an ass Liewensmëttel ass fir Wochen. Dat mécht et e populäre Spazéiergang an en wandern Energie-Snack.
Kalorien am Trail Mix
Trail Mëschung ass energiegepecht, wat heescht datt et vill Kalorien an engem klengen Deel ass. Dat mécht et méi hell fir ze iessen fir d'Ergänzung déi Dir braucht. Awer dat heescht datt Dir d'Portiounskontroll benotzen fir datt Dir se net ze vill Kalorien ze iessen.
Am Duerchschnëtt ass d'Trailmiess 131 Kalorien, 4 Gramm Protein a 8 Gramm Fett pro Unze. Eng Taass vun Trailmix huet 693 Kalorien, 21 Gramm Protein an 44 Gramm Fett.
Trailmix mat Schockela Chips huet e puer méi Kalorien, déi meeschtens vu Fett kommen. Am Duerchschnëtt ass et 137 Kalorien pro ons, mat 4 Gramm Protein an 9 Gramm Fett. Eng Coupe huet 707 Kalorien a 47 Gramm Fett.
Obwuel Dir Pre-Packaged Trailmix kaaft, ass et méi bëlleg ze maachen fir Är eegen. D'Ingredienten sinn einfach an de Bulk Binsen am Supermarché fonnt an Dir kënnt d'Mëschung kreéieren déi Dir am meeschten genéissen.
Basis Trail Mix Rezept
De klassesche Trailmix Rezept rufft fir gläichwäerteg Deel vu Nëss a verschiddenen gedrockene Fruucht. Du kanns jazz et mat Additionen, Schockela oder Kokosnoss, a mat salzeger Snacks wéi Briets oder Müsli. Dëst Beispill maacht e Basis-3-Becher-Trailemix. Dëst hält déi Verhältnesser einfach - eng Taassel vun all.
A mat der Coupe musst Dir net d'Messbecher erauszegoen. All Cloche wäert maachen. Dëst ass net bäidroen, et just Mëschung vun gläiche Deeler.
Zutaten
- 1 Coupe gesalft Erschott
- 1 Couck Rucins
- 1 Coupe M & Ms (déi sinn iwwer Schockela Chips, well se net an Ärer Pack oder Tasche schmuelen.)
Mix a Portioun. Wann Dir Är Kalorien kuckt, da kënnt Dir se ausschliisslech aus eenzelne Päifen aus Plastiksbäschen unzehuelen. Da kënnt Dir net verspriechen, déi ganz Partnerschafft direkt ze iessen. Basis Trail Mëschung ass héich an Zocker a Fett, déi Iech energiespuersam wéi energiewendend Energie ginn.
Dir kënnt d'Proportiounen un de Geschmae maachen. Vläicht wëlls de nëmmen e puer M & Ms, vläicht wëllt Dir méi. Et ass Är Mëschung, mécht et Äert Wee.
Gemeinsam Accessoiren zu Trail Mix
Dir musst net op gutt alen Rosinen-an-Peanuts stoppen, mat oder ouni Schockela Chips oder Bonbons. Hei ass wou et Spaass ass fir de Bulk Binsen am Buttek ze bréngen. Si sinn voller Néiss, gedroener Fruucht, Séisses a Salzegstécker. De Gesamtkäschten ass wahrscheinlech manner wéi pre-packaged Mixen.
- Getrockneg Fruucht : Rosinen, gedréchent Aprikosen, Nuddelen, Bananen Chips, Äpfelchips, gedrockene Papaya, Trocken Cranberries, gedrockene Kiischten. Dir kënnt d'Rezepter an der Basis Rezept ersetzen oder se als separat Zutaten addéieren.
- Nëss a Somen : Erofszorten, Mandelen, Cashewen, Nolwich, Sonneblumensamen, Kürbissabloune a méi. All Nout wäert maachen.
- Schockela : M & Ms, Schockela Chips, wäisse Schockela Chips, Carobchips, gedrockene Kokosnoss, Reese's Pieces.
- Salty Stuff: Pretzels, Sesamstécker, orientalesch Reis-Kriibsen, salzeger "Partymix" Getreidel.
- Cerealien : Ei Metzfrucht oder Kaff.
Trail Mix fir spezielle Diaken
Trailmixe soll Calorie dicht sinn, also muss se strikt Deel kontrolléiert sinn, wann Dir op enger reduzéierter Kalorie-Diät sidd. Wann Dir op enger carb-Diät-Diät sidd, musst Dir Weeër fannen fir e bësse Carbin-Trailmiwwel ze maachen . Onerwaart Kokosnoss kann e besseren Choix uewen opgetauscht Fruucht sinn oder eng getrockene Fruucht fonnt ginn, déi keen Zucker ofgeschnidden huet a manner vu séngem Verhältnis zu Nëss a Sauer benotzt.
Wann Dir allergesch fir Nëss ass, braucht Dir eng netmoleg Trailmiessung , andeems séchere Sonnenblumensamen oder Kürbiszaat fir d'Nuts ersetzen. Während traditionell gorp glutenfërmeg ass, musst Dir eng preparéiert Trailermix kucken, fir datt et sécher op enger glutenfreier Ernährung ass a keng Granola, Pretzel oder Zutaten enthält, déi duerch d'Veraarbechtung kreesfërmeg kontaminéiert sinn.
> Quell:
> Basisbericht: 19059, Snacks, Trailmiessung, regelméisseg. USDA National Nutrient Database fir Standard Referenz Release 28. https://ndb.nal.usda.gov/ndb/foods/show/6097.
> Basisbericht: 19062, Snacks, Trailement, regelméisseg, mat Schockela Chips, gesalzeschten Nusen a Somen. USDA National Nutrarian Database fir Standard Referenz Release 28. https://ndb.nal.usda.gov/ndb/foods/show/6099.