Walking ass eng Ausdauer Aktivitéit an Dir musst Energie Energie kaschten Wann Dir zwee Stonne méi oder wéineg gitt. Energiebarren an Energieliegele an Sportsdrëchen kënnen Iech erofhuelen. Dës Saachen sinn fir ze iessen beim Fouss ze huelen. Awer Dir sollt och driwwer nodenken, wat iesst fir eng Mueresstack ze iessen a wat fir eng Erhuelung drénken oder iessen .
Energie Bars fir Walkers
D'Energiebarren hunn eng Mëschung vu Kohbhydrater, Protein an Fett. Si si praktesch fir eng Snack, wann e laangem Walk, besonnesch als Miel ersat.
Déi meescht verléieren op Oranien oder Soja fir Protein, mat de Sojaboen déi fir Fraen gezielt sinn. Déi "Outdoor" Typen am allgemengen sinn net Schockela iwwerdeckt a verstäerkt besser an Ärem Pack. E puer vun den ursprénglechen Typen huet d'Kiefeg wierklech e Workout ze killen. Ernährungs Bars ginn als Miel erspueren, déi Vitaminnen a Mineralstoffer ubidden an oft méi Kalorien a Protein hunn.
Fruucht Snacks Beim Walking
Huelt d'Fruucht fir déi richteg ganz natierlech Kohbhydraten. Bananen sinn eng exzellente Quell vu Kalium. Äppel, kleng Orangen an Rosinen gi vu schottesche Snacks. Gitt sécher datt Dir Schielen an Äppel angemaach entsuergt - am Trash, net nëmmen an de Buusen. De Nodeel - héich Fiichtegkeet an Äppel a Rosinen kënne dech sichen, er, bewegt. E puer kënnen d'Magen vu verschiddene Fruucht stinn.
Trail Mix an Gorp
Trailmix ass déi ursprénglech Energiebar, mat manner Schmelze. Dir kënnt et selwer gemengt hunn oder et packen a packen oder packen.
Allgemeng ass et Nüsse fir Protein, Rizins oder aner getrocknene Fruucht fir Kachbuden, a vill Schockela oder Zort fir Geschmaach. Et huet Salz zum Ersatz Elektrolyte. Benotzt Deel Kontroll, well Trailermix ass oft héich an Fett a Kalorien - ongeféier 140 Kalorien a 9 Gramm Fett pro oz.
Energie Gelen
Energielegelen bilden eng Kohbhydrat-Explosioun déi speziell fir déi op Ausdauerveranstaltungen wéi Marathonen entwéckelt gëtt.
Wann Dir séier hikomm a schwéier iesst, ass e Gel Pack méi sécher wéi Kauen / Touken. Energie gi Geleeënheet muss mat Waasser erfaasst ginn. Déi nei Marken sollen op d'mannst natiirlech sinn oder manner manner séiss sinn wéi d'originell Marken.
Energie a Sport drénken
Waasser ass net duer genug op engem laange Wee. D'Sportsdrott drénken mat Zocker a Salz méi bäi Waasser a Kierst Salz dohin, wann et méi wéi eng Stonn amgaang ass ze vermeiden fir Dehydratioun an Hyponatremie (niddereg Salz) ze verhënneren. Steer kloer vun deenen Fettgewiicht an Kraider, wat wësst Dir net gutt op de Spazéiergang, a kuckt fir déi mat der richteg Salz- a Kärbhëllefverdénger. Dir kënnt Är eegen Sport drénken. Eng Zort vu Getränk ass net recommandéiert fir d'Hydratatioun ze bewältegen - déi populär héich Kaffin Energie drénken an klengen Dosen. Si stellen zevill Kaffi a net genuch Waasser