IU, RDA, DRI, g, mg ... All dës Bréiwer kënnen un esou Alphabetesch Soup kucken. Wann Dir Artikelen iwwer Ernärung, Diät a Nahrungsergänzungsmethoden liesen , kënnt Dir wahrscheinlech Abkënnungen erreechen.
Allgemeng Ernährung an Ernährung Ofkierzungen
Hei sinn e puer vun den allgemeng Ernährung an Diagnosekriptionen erklärt:
AA - Aminosäuren : déi eenzel Komponente vun Proteinen.
ADEK - Vitamine A, D, E a K : Fettlösleche Vitamine, déi heiansdo gruppéiert sinn.
AI - Eng adequat Eenzelpersoun : d'Quantitéit vun engem Nährstoff deen den individuellen Täschegenden entsprécht. Et gëtt benotzt, wann e recommandéierten Nahrungsziel (RDA) net bestëmme kann.
BMI - Kierpermass Index : eng Messung, déi Adipositas bezeechent gëtt mat de relativen Prozenten vun der Fett a vum Muskel am Kierper berechent.
Ca - Kalzium : e Mineralstudium néideg fir gesond Bones an Zänn, normal Blutverpaackung an Nerv oder Muskelfunktioun.
D DRI - Diät-Referenzsaak : d'allgemeng Niveaue vun Nährstoffer fir Nahrungszoustand brauch. D'DRI beinhalt d'Recommandatioun vum Nahrungsergänzungs (RDA), adequate intake (AI), an tolerabler Uewergang (UL).
EAR - Estiméiert Duerchschnëtt Ufuederung : D'Nährstufe vun engem Nährstoff deen den Ufuerderunge vun der Hälschent vun all gesonden Individuen gerecht gëtt.
Energie RDA - Energie recommandéiert d'Nahrungsergenspray : d'Moyenne vun der Kalorie vu Leit, déi ënnerschiddlech vun hirem Geschlecht a vum Alter sinn.
Bemierkung: D'Energie RDA ass en Duerchschnëtt , sou datt all Persoun kann méi Kalorien oder manner Kalorien brauchen wéi d'Kalorie Charts.
Fe - Eisen : e Mineralstudium néideg fir den Transport vu Sauerstoff am ganzen Kierper.
FTT - Ausgesinn fir gedeeft : eng Verzögerung am Wuesstum vun engem Kand oder e jonke Kand.
g - Gram : eng metresch Eenheet vun der Mesure. Kuelendroun, Fette a Proteine ginn an Gramm gemooss. Eng Unze sinn ongeféier 29 Gramm.
IU - International Eenheet : eng Mesure vun der Aktivitéit vun Vitaminen a Drogen. Vitamin A, D an E ginn esou oft gemooss. Conversion from IU zu mg ass fir all Vitamin.
K - Kalium : e Mineralstudium deen d'Waasserwaasser an d'gesonde Muskelfunktioun am Kierper brauch.
kcal - Kilocalorie : en Energiemaart, dee mir normalerweis als Kalorie bezéien.
mcg - Mikrogramm , a Metrik vun der Moossnam. Verschidde Vitamine an Mineralien ginn an Mikrogramm gemooss; zum Beispill 1.000 Mikrogramm egal wéi ee Milligramm.
mg - Milligram : eng aner Metrik vun méiglechen. Vill Vitamine a Mineralien ginn an Milligramm gemooss; zum Beispill 1.000 Milligramm gleiche Gramm.
Mg - Magnesium : e Mineralstudium néideg fir gesonde Muskelfunktioun an aner Prozesser am Kierper.
mEq - Milliequivalent : eng Messung déi e gläichmëlt mat engem Milliarde vun engem Grammäischter ass.
Na - Natrium: e Mineralstil, dee fir Waasser an de Kierper gebraucht gëtt.
RDA - Empfohlene Nahrungsergänzung : RDA bezeechent d'Quantitéit vun engem Nährstoff deen den Ufuerderunge vun 97,5 Prozent vun de gesonden Individuen entsprécht. Et baséiert op der EAR plus zwee Standardabteegungen.
REE - Enner Energieausgaben : d'Zuel vu Kalorien déi Dir verbrennt hutt, wann Dir de ganzen Dag opruegt.
RN - Referenznährstofferkonzentratioun : benotzt a Groussbritannien, et steet fir déi deeglech Nährstoffer Empfehlungen fir d'Besoine vun der Majoritéit vun der Bevëlkerung ze erhalen.
UL - Tolerabele ob Ärer Zuelebereessung : den héchste Niveau vun engem Nährstoff deen sécher fir all Individuën.
Quell:
Gropper SS, Smith JL, Groff JL. Avancéiert d'Ernährung an den humanisteschen Metabolismus. Sechste Editioun. Belmont, CA. Wadsworth Publishing Company, 2013.
National Instituter fir Gesondheet: Office of Dietary Supplements. Ernährungsempfehlungen: Diätreider Referenzzocker (DRI). Den US Department of Health and Human Services.
> US Department of Health and Human Services an US Department of Agriculture. 2015 - 2020 Diät Guidelines fir Amerikaner . Aachte Edition. Dezember 2015.