Maacht mat Kärbe-Dieren ze schwiereg schéngen ze schwiereg ze ginn, wann Dir ufänkt Äert Ernährung ufänken, awer wann Dir d'Häng ofleeft, ass et net wierklech schwéier. Dir sidd wahrscheinlech e puer Hausspaus Rezepter, déi bal d'Ernährung sinn. Hei sinn e puer Tipps a Rezepter fir liicht a lecker Kärkarget-Dinner.
Start mat wat Dir wësst
Main Platen, déi al al Standby an natierlech natiirlech Kuelestoff sinn oder kënnen einfach adaptéiert sinn déi bescht Plaz fir ze starten.
Kuckt Iech Äert Iessen, wou de Protein ganz gekacht gëtt, wéi zB gegrillte oder gebraten Zalot oder brong Fësch. Enger Geméis anstelle vu Kartoffelen / Reis, dorënner Ersatzstécker wéi "Cauli-Rice" oder Mashed Cauliflower . Wann d'Platte schaarf ass, fügen Sie e gréng Salat mat engem Olivenölbasis oder e Zoppen. Och bemierkt net datt Dir méi gesond Fett wéi Dir sidd benotzt - et hëlleft Iech bis zum nächste Mol ze genéissen.
Ziiler aus dem Kaffi, besteet aus Fleesch a Geméis, sinn oft natierlech Kärkarget oder Dir kënnt nëmmen d'Kraut oder déi séiss Sauce verloossen.
Gegrillte Nahrungsmëttel sinn och eng flott Plaatz fir ze starten (soulaang wéi Dir vun gudden Barbecue Sauken bleift). Gegrillte Liewensmëttel ass lecker ouni ze wäschen. A net anescht ass einfach! Ofmellen:
De-Carb Är Favoritten
Fir Kuelewaasser iessen ze kënnen (anstatt eng "Diät"), ass et wichteg, eist Carbversioun vu villen Favoriten ze fannen.
A verschiddene Fäll kënnen d'Benotzung méiglech sinn iwwerraschend kleng.
- Wéi eng Dréck e Low-Carb Sauce
- Verschidde Pasta Alternativen
- Low-Carb Tamale Pie
- Chicken Pot Pie
- Low-Carb Pizza
Emgrace Eggs
Wann Dir keng vill Erfahrung huet, Eeër eng wonnerbar Plaz fir ze starten. Dir kënnt Eeër fir Iesse iesst! Net nëmmen Eier sinn extrem nëtzlech , si si ganz einfach mat Geméis, Kéis oder Fleesch ze integréieren, fir eng ganz aner Mëschung ze maachen.
- Eeër fir Ufänger
- Omelette, Frittatas an aner Egeg-Geschir
- Wéi eng Frittata maachen
- Quiche Ouni der Krust
Probéiert eng nei Cuisine
E puer Küken hunn natierlech natierlech manner wéi eeren. Traditionell griichesch Liewensmëttel ass oft manner stärkesch a sugary wéi vill aner, an huet e Fokus op Geméis, Eiweier an Olivenueleg. Wann d'Leit iwwer Frankräich denken, denkt se u wéi Brout. Awer traditionell franséisch Nahrung ass nëmme schwaach an Kuelenhydrater. Vill asiatesch Geriwwler ginn automatesch wéineg Kär, wann Dir de Reis oder d'Nuddelen erliewt.
Hunt fir nei Favoriten
Wann Dir op e spezielle Ernährungsplang sidd, kuckt d 'Kuchebuch (en), déi mat hinnen oder anere käschte Carbinabuch fanne. Kuckt Iech e Buch aus der Bibliothéik Iech ze hëllefen, erauszefannen, wann d'Geschmaach vum Auteur eegestänneg ass mat Ärer eegener Säit ouni ze bauen fir ze bauen. Hei sinn e puer aner Ressourcen an e puer lecker Rezepter:
- Low-Carb Cookbook fir Beginners
- Low-Carb Menüs
- Low-Carb Chicken Receptiounen
- Low-Carb Fish a Seafood Rezepter
- Low-Carb Vegetarisch Receptiounen
- Low-Carb Beef Rezepter
- Stuffed Peppers
- Cincinnati Chili
- Ongestallt Kabbage
- Wéi grouss Burger ze maachen
- Taco Salade
- Meatloaf
- Hierscht Skillet Meal
- Lasagne an engem Bowl
Maacht et e Meal
Bedenkt a genéissen dës Optiounen am nächste Kéier wann Dir Iech gewonnert wat mat Ärem Haaptprotein hutt ze hunn:
- 10 Ënner Carb-Soup
- Low-Carb Side Dish Rezepter , including Easy Spinach Casserole a Mashed Cauliflower Gratin
- Low-Carb Saladen
- Low-Carb Desserts
A Wuert From
Fir ze vermeiden datt Dir vill Zäit d'Kichen iessen am Ende vun engem beschäftegten Dag hunn, hunn Är Geméis geschnidden an se preparéiert ze goën - wéi och all aner Virbereedung. Daat eenzeg kann äntweren an just e puer Minuten virbereet ginn, an Dir sidd méi wahrscheinlech d'Kocht an d'Uerdnung ze bestellen.