Kuckt Är Kalorien a Kuelenhënn heescht net datt Dir keng Nuddelen fixéiere kann. Et gi vill kleng Carb Alternativen zu normale Nuddelen.
Spaghetti Squash
Dëst kéint e No-Brainer sinn, well Spaghetti am Numm ass, awer et ass nach ëmmer vill onappreciéiert. Dir kënnt eppes ze baken bis mueslech, oder souguer nuets an der Mikrowelle fir eng schnell Fix. Da just aus der Noodelen-ähnlech Strécke mat enger Gabel.
Eng Téi vun de gekachten Strécke huet nëmme ronn 40 Kalorien. Spaghetti Kaffi ass voller Glasfaser an aner Nährstoffer, an et ass onheemlech vielseiteg - fantastesch mat Fettmarinara, Pesto oder Kéiserass. Et ass souguer gutt einfach mat engem liicht Liichtbett erausgezunn an iwwerholl mat gerottem Parm.
Haus Liewensmëttel Tofu Shirataki Noodle Substitute
Ech war e grousse Fan vun dësem Sojusbasis Swap fir Joer. Dir kënnt eng ganz Sak aus Nuddelen fir just 20 Kalorien iessen. (Jo, Dir liesen dat richteg!) Ounce fir ons, regelméisseg Nuddele enthält 10 Mol méi Kalorien. Du brauchs ze drenken an d'Tofu Shirataki grëndlech ze spülen (Et gëtt Schwammen an Liquiditéiten), awer et ass der Wäert vun der absolut Wäert. An dës Nokucken brauchen keng Kachen; Si brauche nëmmen heizen. Dir kënnt hir fruuten a froe si oder einfach an d'Mikrowelle dréien (Blot iwwerschwemmlech Flëssegkeet, wann Dir et mécht). Bonus? Si kommen an e puer verschidde Formen: Spaghetti, Engel Haer, Fettuccine ...
souguer Macaroniën. Hei ass e Tipp, obwuel: Tofu Shirataki ouni regelméisseg Shirataki Nuddelen duerstellt. De addéiert Tofu verbessert wierklech d'Textur.
Eggplant
Iwwerrascht ze gesinn Aubergine op dëser Lëscht? Bon, wann Dir Losagna erofgesat huet ouni d'starchesch Carbs, Ägplantat ass Är bescht Wette. Loosst se an der Längt erofsetzen, erweidert et an engem Sockel, a ersetzt e puer (oder all) vun Ären Lasagne Nuddelen mat de Scheiwen.
D'Resultat ass en operstanem Serven vun der Lasagne mat enger Brëtsch vun de Kalorien. Fir Är Lasagna niddreg Fett ze halen, leisst Kéiser a Fettfaarf Sauce.
Zucchini
Zucchini Bänner sinn eng erstaunlech Fettuccine Alternativ. Hei ass wéi se se maachen: Mat Geméisbilder ze schéissen fir Zich wéi Längt a super dënn Bunnen ze rotéieren, Rotzucker ronderëm wéi Dir do sidd - an Dir hutt Nuddelen! Zanter dem Zucchini ass e Summerkappi , ass dëst Ofspäiche perfekt op Picknick-Ready-Nuddelen.
Broccoli Cole Slaw
Broccoli cole slaw ass eng Mëschung aus zerfetzten Broccoli, Karotten, a rouden Kohl. Et ass voll mat Vitaminen a méi héich an Glasfaser. A kritt dat: Dir kënnt et véier Schafe vun ongeféier 100 Kalorien iessen. Just Steam et an der Mikrowelle oder koch et an engem Sockel mat e bësse Waasser. Ech hu se gefält mat Fettmarinara-Sauce oder erwaardene Konserven a Tomaten. Et ass och gutt an saubere Rührfrësst.
Bean Sprouts
Wann Dir an Asiatenstil Nockelpec sinn, gi Kaffeblummen den perfekten Swap fir Iech. Si tendéiere fir de Goût ofzeginn, wat se mat gekacht sinn - addéieren Sojasauce oder Teriyaki-Sauce fir e groussen Aroma ze verleeden. Wéi Broccoli Slaw, kënnen dës gekacht an der Mikrowelle oder engem Socket. All Taass vu roude Sprossen huet ongeféier 30 Kalorien. Si kuken bis ongeféier d'Halschent vum Volume, also beginn mat e puer Cups.
Vergewëssert Iech et mat Tofu Shiratak och ze mëschen.
Fir schëlleg fräi Rezepter, Iessensfinn, Tipps an Tricks, a méi, mellt Iech un Gratis Tagesaleleeën oder besichen Hungry Girl!