Hutt e Fanger bei ärem Schiet während engem Laachen gefrot a mengt: "Oh nee, wat ass et Stress Fraktur?" Mee da geet se grad esou séier wéi et ugefaang huet. Awer wat iwwer d'Schued, déi net am Laaf läschen oder net méi schlëmmer ginn? Wann Dir dës Zorte vu Schmerz ignoréiere kënnt, kënnt Dir et vill méi schlëmm maachen andeems Dir weiderfuere wëllt.
Hei sinn e puer Weeër fir ze bestëmmen, ob Är Schmerz just e klengen Schiller ass oder e Warnszeichen vun enger laanger Verletzung .
1 - De Schmerzen fiert oder schreift méi schlecht wéi Dir schafft
Mir hunn all dës Runen, wou eppes fillt sech net knapp oder onwuel, wann Dir Äert Run fänkt, awer da fuert no enger Meile oder zwee vu lafen. Wann Är Péngung stécks oder et progressiv verschlechtert wéi Dir weiderfuere wëllt, sollt Dir Är Run maachen a puer Deeg ofhuelen fir ze kucken, ob Dir Verbesserunge kuckt.
2 - Dir Notiz Sorelse an Schwellend
Wann Dir viru kuerzem eng laang Run oder e groussen Intressi gemaach hutt, ass e puer Muskelschärfe beim Running normal. Awer wann et och Schwellung gëtt, wou Dir Schelle fillt, ass d'Entzündung e Schëld datt eppes net richteg ass. Kuckt eppes Eis op (15-20 Minutten all 3-4 Stonnen) an e Rescht fir e puer Deeg.
3 - Dir ännert Äert Stride
A méng Schéier a Schmerz sollt Iech net zwéngen, Äert Schrëtt z'änneren, wann Dir laaft. Wann Är Gaang ausgeschalt ass, kuckt ob e puer Deeg aus dem Laf en Ënnerscheed mécht. Dir wëllt net lafen, wann Dir Är üblech Stride net mécht, well net nëmme kann duerch dës Zort vu Schold sinn Är Verletzung méi schlecht, awer iwwerkompenséiert kënne zu enger neier Verletzung vun engem aneren Gebitt féieren.
4 - Dir fillt Iech Schien och wann Dir iwwerall geet
Wann de Schmerz Iech verursaacht, wann Dir just raus geet oder et gëtt all Dag matmaachen, dat ass en Zeechen datt Dir et vun engem Dokter ausprobéiert hätt.
5 - Deng Performance ass Leed
Och wann Dir keng Schmerz fillt oder Dir hutt dës Saach vu Beschëllegunge geflücht, wann Dir lues a lues ass an ech kann net erausfannen, firwat, mat engem Rescht a Erhuelung zréck. E kuerze Paus aus dem Laafen kann e klenge Problem halen wann et zu enger voll blesséiert laanger Verletzung gëtt.