Téi gouf fir Generatiounen vu ville verschiddene Kulturen an déi zwou sozial Astellungen benotzt a fir d'Gesondheet a Wellness ze erhaalen. Verschidde Téiwen erënneren Iech verschidde Virdeeler. Awer net all Teaser déi aktuell um Maart sinn, e wierklech e Benefiss, wann et ëm Äre Kierper geet. Tatsächlech sinn et an e puer Fäll e bësse méi waarmt Waasser mat Zitroun.
Éier Dir en Téi auswielen, ass et hëllefräich fir d'Grondunterschiede tëschent Varietten ze verstoen. All traditionellt Téi ass vun der Camellia sinensis Planz. Et gi véier Kategorien vun traditionellem Téi: Wäin, gréngen Téi, Oolongtee a schwaarzer Tee. Den Ënnerscheed tëscht de verschiddenen ass de Grad, zu deem all Blieder oxidéiert oder fermentéiert ass. Normalerweis gëtt Téi, déi staark oxidéiert ginn, sinn donkeler oder roueg, an Téë, déi manner fermentéiert sinn hell oder méi grénger. Traditionell Téi enthält normalerweis Kaffi.
Kräuter-Teas an Fruuchten ouni Ënnerscheeder wéi traditionell Teas. Dës Zorten si manner Chancen fir Kaffi ze enthalen. Wéi Dir Iech aus hirem Numm virstellen kéint, ginn se aus gedréchent Kraider oder Fruucht produzéiert. Verschidde Kraider kënne vläicht e gesondheetleche Virdeel maachen, awer d'Jury ass erauszefanne watfir Dir profitéiere kënnt wann Dir Kräiderstéck kënnt.
Déi hei ënnendrënner sinn e puer vun de populäersten Typen vun Téi, Kräid a traditionell. Déi gesondheetlech Virdeeler vum Téi goufe zesumme mat wëssenschaftleche Beweise festgeschriwwen, déi d'Claimer ënnerstëtzen oder net ënnerstëtzen.
Gréngen Téi a Matcha
Gréngen Téi ass eng vun de populärste Teaser um Maart, wéinst enger Ruff fir de Antioxydantien an d'Steigerung vun Wellness. Matcha oder Pudder grénger Téi, ass och immens populär an de Gesondheetsspezialitéiten an de Wellnesscoursen. Laut e puer Quellen hunn eng Tasse mat Matcha Tee d'Virdeeler vun 10 Téicher regelméisseg gebréit gréngen Téi.
Fans vu grénge Téi gleewen datt et benotzt ka ginn fir Kriibs ze verhënneren a manner Cholesterin ze verhënneren, d'Häerzkrankheeten ze verbesseren, d'Mentalitéit ze verbesseren, de Bluttdrock verbesseren, d'Zännfallefässer ze verbesseren, d'Gewiicht vun der Gewëssheet ze vermeiden an de Waasserfäeg ze erhéijen.
Gréng Eeër a gréng Tëppenextrakter sinn allgemeng fir seng potenziell gesondheetlech Virdeeler gewuer ginn. Awer nëmme verschidde vun dëse Virdeeler ginn vu wëssenschaftleche Beweiser ënnerstëtzt, sou de National Institutes of Health.
Laut der Integrative Medizin Datebank am Memorial Sloan Kettering Cancer Center, gëtt et nëmme limitéiert Beweiser datt de Tee irgendwellech Anti-Kriibs-Properties huet. An e puer Studien hunn gemëscht Resultater gewisen. Dat selwecht gëllt fir den gréngen Téi méiglech Effekt op Cholesterin an Häerzkrankheeten.
Grénges Téi huet eng limitéiert Fäegkeet fir Zänn Dépay ze verhënneren, obwuel d'Theorie nach net an klineschen Verspriechen gepréift gouf. Verschidde Studien hunn ugewisen datt Drénke grénge Tee Iech hëllefe kéint Dir Är Risiko fir den Héich Blutdrock ze entwéckelen.
De Kaffi am grénge Téi kann den Nervensystem stimuléieren fir de geeschtleche Bewosstsinn ze erhéijen an et hätt e (limitéierten) Effekt op de Stoffwechsel.
Neben Effekter vum drénke grénge Téi kënnen d'Nausea an de Magen uginn an e puer Leit sinn. De Kaffi am grénge Tee kann och d'Nervositéit an d'Problemer schlofen.
Schwaarzen Téi
Traditionell schwaarzt Téi ass déi beléifste Art vun Téi Welt. Schwaarzer Téi schaaft u Gravitatioun vu Graff, Darjeeling, Masala Chai (wann et mat aner Gewierzorten gemengt gëtt), Englesch Frittesstéck, an schaarf Schwaarzen wéi rose schwaarzeer Tee a Lychee schwarzem Tee. Et sinn och populäre schwaarzt Tëengemengen wéi Lapsang Souchong (eng gefleegt Misch), Keemun schwarzem Tee an Yunnan schwarzem Tee. Traditionell schwaarzt Téi enthält ongeféier 50-90 Milligramm Kaffi pro Becher.
Wéi grénges Téi, schwaarzer Tee enthält Polyphenole, och Catechinen, Flavonoiden a Tannine. Polyphenole sinn onbestreidend Chemikalien déi Gesondheetsvirdeeler ubidden. D'Fuerscher hunn de Konsum vu Flavonoiden zu wichtegen Gesondheetsresultater verlinkt, awer d'Wëssenschaftler adviséieren datt méi Fuerschung noutwendeg gëtt fir sécher ze soen, ob den schwaarmen Téi staark kann Är Gesondheet gesteigert ginn.
Déi meescht Expertë recommandéieren datt wann Dir wëllt voll Virdeeler vun der schwaarzer Teetgesellschaft Virdeeler benotzen, léiwen Blieder (anstatt e Tepas) benotzen a keng Milch oder Zocker ubidden.
Oolong Tea
Wann Dir léiwer e puer Keefer méi wéi schwaarzer Tee, probéieren d'Oolongteeg. Dir kritt ongeféier 30 Milligramm Kaffi pro Becher (manner wéi Kaffi), obwuel de Kaffi an der Teeschale variéieren op Basis vu verschiddenen Faktoren, dorënner Brouzeit.
Oolong Téi, wéi gréng Téi, huet e Ruff wéi hëllefe fir Gewiichtsverloscht. E puer wëssenschaftlech Beweiser huet bewisen, datt d'Konsumend Ueleg kënnen hëllefe Kierperfett an de Leit, déi schon iwwerwaacht oder fettleibeg sinn, reduzéieren. Dee Téi gëtt och gegleeft datt Cholesterin-Senkungseigenschaften an Déierstudien ze weisen hunn, fir Triglyceridniveauen ze reduzéieren.
Maacht Iech awer drun, datt einfach Drénkwëllen am Ozean - ouni aner Liewensstil Faktore verännert gëtt - net wahrscheinlech e kriteschen oder merklechen Afloss op Äre gesondheetleche Gesamtprofil.
Kaméidi
Kaméidi ass en Kräideg. Et gëtt net Kaffi wéi schwarz Tee oder gréngen Téi, et gëtt keng Stimulatioun an déi selwecht Manéier wéi dës traditionell Teas. Am Kaméidi ass Kamille méi als kallech Téi erkannt ginn.
Et gëtt e puer wëssenschaftlech Beweiser fir de Gebrauch vu Kamillen-Tee fir Angscht an Insomnia ze ënnerstëtzen. Et gëtt och e bësse klinesch Beweiser, datt et hëllefe kann, Muskele Spasmen ze reduzéieren, obwuel méi Fuerschung néideg ass fir dëse Benefiz ze bestätigen.
Kamillentéi kann och als Antiseptik genéissen fir Hautgeschwënn ze behandelen oder souguer Hämorrhoiden ze behandelen. Mee keng klinesch Versprieche goufen op de Mënsch gemaach fir ze bewierden datt et wäert funktionnéieren.
Neben Effekter vum Kamillen-Téi kann Rötung oder Schwellung bei Persounen sinn, déi hypersensibel sinn oder allergesch sinn (besonnesch déi allergesch fir Stackel oder Chrysanthemen).
Pu-erh Téi
Pu-erh Téi ass an China fir Tausende vu Joer populär gewiergt a gouf viru kuerzem an anere Regiounen vun der Welt gewunnt. Am Géigesaz zu anere Varietéit vum Téi gëtt Pu-erh verformt, a Formen gedréckt an dann geheelt ënnert héich Fiichtegkeet, ier et fäerdeg ass ze verkaafen. Déi meescht Pu-erh Téi huet e verschidde Stécker oder Stierger Geroch.
Fans vun dësem Tee behaapten datt et Gewichtsverloscht an Dégox-Propositiounen huet. E puer Leit gleewen och, datt et d'mental Klarheet an de Cholesterol ënnescht bréngt.
De Kaffi am Pu-erh Téi kann d'Gewichtsverléisseg Beneficer a geeschteg Kloerheet hunn, déi e puer Drénken erliewen, awer Pu-erh huet manner Koffein wéi aner traditionell Teas. Animal Studien hunn eng Verknüpfung tëscht Pu-erh Konsum a reduzéiert Kierperfett an manner Cholesterinspiegel ugeet, awer menschlech Studien fehlen.
Rooibos a Honeybush Tea
Rooibos (och Roude Schnéi genannt) an Hunnbësch ass Téi "Cousinen", well si aus enger ähnlecher Fläch an Südafrika kommen. Béid Kräuter teet déi keng Kaffi ubart. Rooibos huet e Nuttyaroma. Honeybush huet e liicht séisser Geschmaach, deen am Verglach mam Hunn ass.
Béid vun deenen Kräuter-Teas gouf gemellt fir gesondheetlech Virdeeler ze hunn. Verschidden Iwwerzeegungen, datt Téie kann géint Kriibs schützen, d'Anti-Aging-Proportiounen (inkludéiert Behandlung vu Falwen), d'Verbesserung vun der Knuetheet, d'Erhéijung vun Ärem Immunsystem, d'Stéck Mëschenkrampen z'entliewen an d'Verärgerungen fir Séissen ze verhënneren.
Et gouf eng ganz limitéiert Forschung gewisen, déi e Link tëscht Hetzbëscher Konsum an der méiglecher besserer Gesondheet huet. Awer déi Studien si virbestëmmen. A well d'Häerbusch e séissen Goût ass, ass et vernoléis datt wann Dir eppes drénken anstatt Dessert ze genéissen, da kënnt Dir d'High-Kalorie-Séisses behandelen.
Animal Studien hunn gewisen, datt de Rio Tibo e puer vun den ugezeechente Gesondheetsvirdeeler, dorënner d'anti-inflammatoresch Virdeeler, d'Erléisung vun den Typ 2 Diabetis Symptomer, d'Verbesserung vun der Immunfunktioun an d'Verhënnerung vu Schued, déi duerch Strahlung verursaacht ginn, bilden. Mee menschlech Studien fehlen, also ass et nach net kloer, ob Dir dës Virdeeler kritt wann Dir de Tee kënnt.
Kärcher Teepûdéierung
Kammermusekinn ass Popularitéit an Nahrungsmëttel- a Ernährungskreeser gewinnt, awer et ass net wierklech an engem traditionnelle Sënn. Et ass net mat Teeblieder oder Kraider verbrauchen. Amplaz ass et eng Mëschung vu Gewierer, kombinéiert fir Aroma a Gesondheetsrisiko ze garantéieren.
Kammertrippe Rezepter normalerweis schéngen d'Äerd Kurkuma, Hunneg, Zitroun. Rezepter kënnen och aner Episoden wéi Ingénieur, schwaarzt Pfeffer (fir d'Absorption), d'Zëmmer a Muskatn. Schwaarzer Téi kënnt och zu Kammermusik dobäi ginn. E puer Rezepter bidden och verschidden Zorte vu Mëllech. Wann d'Mëllech ugebuede gëtt, gëtt Drénken oft "Golden Mëllech" oder "Kammermilch" genannt. D'Firmen präsentéieren hir eenzegaarteg Miwwelen op Konferenzen a Speziale Nahrungsvisë fir wéi d'Fancy Food Show organiséiert vun der Spezialtriedunioun.
Vill Leit, déi Kammermart drénken, gleewen datt et vill Gesondheetsvorteile gëtt . Fans vum Drénken gleewen datt et Anti-Kriibs-Properties, d'Entzündung noutfällt, d'Akne verbessert, d'Risiko vun der Alzheimer-Krankheet reduzéiert, Gewiichtsverloscht profitéiert an souguer d'Schold an d'Depressioun reduzéiere kann.
Et gëtt e puer wëssenschaftlech Beweiser fir e puer vun dëse Virdeeler ze ënnerstëtzen. Kuermer enthält Kurkuminium, e aktive Ingredienten, déi an Déieren an de Mënschen studéiert gëtt. D'Forschung huet e puer Beweise gemaach datt d'Kalkuminist anti-inflammatoresch Eegeschaften huet. Awer och wann de Gewier verhaft d'Krankheet ze verhënneren ass eng aner Problem.
Animal Studien a begrenzte menschlech Fuerschung huet bewise datt de Curcumin méiglech Virdeeler an der Behandlung an der Preventioun vu verschidde Kriibs gëtt. Obwuel e puer Fuerschunge weisen datt d'Kummerwierk mat verschiddene Chemotherapiebehandlungen fir Brustkrees stéiert.
Et goufen och Tierzäiten, déi eng Verknüpfung tëschent dem Konsum vum Kuermer-Extrait an der Preventioun vun der Alzheimer-Krankheet proposéieren. D'Fuerscher hunn och gemierkt datt Zifferen vun der Krankheet manner an Gebidder sinn (wéi Indien an Asien), wou d'Leit méi kuermer ginn.
Wéi et schéngt wéi Kuermer, ass e Wonner Gewierz, et gëtt Nodeeler, se och ze konsuméieren. D'National Instituter of Health seet dat héije Dosen oder laangfristeg Gebrauch vu Kukmir kann Magen-Darm-Probleem verursaachen.
Hoer Octane Téi
Hektesch Oktane Téris goufe Teas mat super Kaffi. Eng typesch Tub vun traditionellem schwaarztem Téi hätt 50-90 Milligramm Kaffi. Eng typesch Tub vun Kaffi kënnen 100-150 Milligramm hunn. Mee eng Téi op héijen Oktane-Téi kënnen 150 Milligramme oder méi hunn. Déi Leit, déi net de Kuch vum Kaffi gefällt, kënnen High-Octane-Tee als Alternativ wielen.
Marken wéi Zest Tea maachen spezifesch Varietë vum High Octane Tea. Awer et ginn aner Firmen déi Mëssbrauch ze verbidden mat méi Kaffi. D'Republic of Tea, zum Beispill, bitt eng Lëscht vun méi héije Energiekär, déi Blackberry Sage Schwaarzen Téi, Earl Grayer a Green Matcha enthält. Dës Zorten si manner Kaffi wéi eng Kaffi. Kleng kleng Marken wéi Adiago Teas maachen den High-Octane Gladiolus-Tee, deen "moderéiert" Mëllech vu Kaffi, laut der Firma.
Koffein kann e puer Virdeeler ubidden, ënnert anerem e Stärken vun der mentalen alertness an (liicht) verstäerkt de Stoffwechsel, a ville Leit erliewen och Nodeeler. Wann Dir zevill Kaffi drénken, kënnt Dir Problemer hunn schlofen an Dir kënnt och Kopfschëffer, Nervositéit oder e Schued ginn.
Flavored Teas
Vill Entreprisen verbrennen traditionnelle Tee oder Kräidertees mat Fruuchtakommes oder Gewierzer fir aromatiséiert Teas z'erreechen. Wann Dir net de Geschmaach vu klenger schwarzem Tee oder grénge Tee kënnt, da kënnt Dir eent vun dësen Infused Teas maachen. In de meeschte Fäll kënnen d'Infusiounen vun Aromen net de Gesondheetsrisiko vum Téi änneren. An de meeschten Examen wäerte se e klenge Fruuchtentréischterei (ouni addéieren Séisswueren) entscheeden fir Är Gesondheet ze verbesseren, wéi Dir Téi ouni Zocker oder Crème kënnt, déi Dir op Iech zitt.
Awer wëssen, datt kommerziell gesiessst Teaser, wéi Aromatiséierter Iessen oder Séisser drénke ginn, sinn oft eng Quelle vu leere Kalorien a kënnen méi Zucker méi wéi Dir braucht .
A Wuert From
Fir vill vun eis, drénken Téi ass eng kalme, friddleche Deel vun eisem Dag. Och wann de Téi selwer net gesondheetlech Virdeeler ubelaangt, einfach d'Zäit ze huelen fir eng Coupe ze briechen an all Optik ze genéissen, ass e Gefill vu Fridden a Wellness.
Et ass ganz méiglech, datt Är Taass huet och Medikamenter Virdeeler. Well awer do wéineg schwéier Beweiser fir vill vun de Fuerderungen ze ënnerstëtzen, kann et net schlëmm sinn, op Téi ze verwéckelen fir Krankheeten ze behandelen, ze verhënneren oder ze verwéckelen. Wann Dir Är medizinesch Konditioun kontrolléiert, schafft Dir mat Ärem Gesondheetsprodider mat engem Plang, deen och traditionell a natierlech Optiounen zur Verbesserung ass.
> Quell:
> Cao ZH, Gu DH, Lin QY, et al, "Effekt vu pu-erh an Kierperfett a Lipidprofiler bei Ratten mat Diät-induzéierten Fettleibigkeit." Phytother Res. 2011 Feb; 25 (2): 234-8.
> He RR, Chen L, Lin BH, Matsui Y, Yao XS, Kurihara H, "Beneficial Effekter vum Oolong Tea Konsum op Diät-induzéiert Iwwergewicht a fesselt Themen." Chin J Integr Med. 2009 Feb; 15 (1): 34-41.
> National Center fir Ergänzende a Integrativ Gesondheet, "Green Tea", National Institutes of Health, Aktualiséiert September 2016.
> National Center for Complementary and Integrative Health, "Kammermann" National Institutes of Health, Aktualiséiert September 2016.
> Visagie A, Kasonga A, Deepak V, et al, Commercial Honeybush ( Cyclopia spp.) Téi-Extrait hemmt d'Osteoklast Formatioun an d'Knochenresorption zu RAW264.7 Murine Macrophages- an In vitro Study, Int J Environ Res Public Health . 2015 Nov; 12 (11): 13779-13793.