E 8K Run ass 8 Kilometer laang, dat ass dat entsprécht 4,97 Meilen. D'8K oder 5 Meile Distanz ass eng populär fir Stroossen. Wann Dir viru kuerzem ugefaang huet, ass eng 8K Course eng gutt Iddi fir d'Riesender Racing, awer meeschtens déi nei Leefer mat 5K (5 Meilen) starten als hir éischt Strooss. Och wann 8K Races net esou heefeg sinn ewéi verschidden aneren Rennstrecken (wéi 5Ks an 10Ks), kënnt Dir verschidde lokal fannen.
E 8K (oder 5 Meile Rennen) ass e gudde nächste Schrëtt no der Dir e 5K Rack fäerdeg gemaach.
8K Trainingpläng
Wann Dir e lokale 8K oder 5 Meile Rennen fonnt hutt an Dir interesséiert et se ze lafen, hei sinn e puer gratis 8K Trainingsprogrammer:
- 8-Week 8K Trainingsplang fir Ufänger a Fortschrëtter an Ufankszäit : Deen éischte Week-End Trainingsplang ass fir Startduerchfahrer entwéckelt, déi op d'Enn vun enger 8K oder 5-Meile Rennen kommen. Et ass virgesinn datt Dir schon op mannst eng Meile leeft. De Schoule fir fortgeschrattene Ufänger ass fir Leit gerannt, déi e bësse méi wéi déi Startstatistesch sinn, a kënnen bis 3 Meilen op eemol lafen. Et ass gutt fir déi, déi vläicht ni e 8K oder 5 Meile Rennen hannert sech hunn, awer si gesicht eng Zäitplang, déi e méi schwiereg wéi d'8K Beginner Schedule ass.
- 6-Week 8K Zwëschenzäit Training : Dëse sechs Wochen Weekend 8K Trainingsprogramm ass fir Zwësche fueren, déi nei 8K Course trainéieren wëllen. Dëse Spillplang schafft och fir eng Zwëschenzäit Training fir eng 5-Meile Rennen. De Programm weist datt Dir schon op mannst 4 Meilen leeft.
- 6-Week 8K Advanced Trainingsplang : Dës sechs Woche 8K Trainingsprogramm ass fir fortgeschratt Läffel entwéckelt, déi en erfollegräicht 8K Rennen lafen wëllt. Dëse Spillplang och fir all fortgeschrallene Leefer Training fir eng 5-Meile Rass. De Programm assum datt Dir schon op mannst 6 Meilen leeft.