Ernährung Highlights (pro Portioun)
Kalorien - 216
Fett - 11g
Carbs - 18g
Protein - 7g
Total Time 30 min
Prep 15 min , Kucke 15 min
Servisser 6 (1/6 vun 12 "Krust)
Dëst klengt Kären Flaxmehl Pizzeria Rezept ass eng Variatioun vun eisem Flax- Miel Focaccia Brout Rezept deen e dichte, gutt-fir-Typ Brot ass.
Dëse Rezept mécht eng Pizza, déi ronn 12 Zentimeter Duerchmiesser ass, obwuel Dir et ëmmer méi déif a méi grouss gëtt wéi Dir wëllt.
D'Krust ass éischt fir d'éischt gebak ginn, d'Toppings ginn dobäi addéiert a duerno gëtt d' Pizza erëm ugefaang ze ginn bis d'Toppings gekacht sinn.
Zutaten
- 1 1/2 Couckel Flaxemehl
- 2 Teaspons de Bakpulver
- 1 Iessel Salz
- 1 Teaspoon Oregano
- Sweetener op d'selwecht wéi 1 Especeur Zocker
- 3 Dëschfloër vum Ueleg
- 3 grouss Eeër
- 1/2 Kuffer Waasser
Virbereedung
- Den Uewen op 425 F.
- An enger mëttlere Schuel, drénken 1 1/2 Toun Flesseg Miel, 2 Teaspoen Bakpulver, l 1 Teelöffel Salz, 1 Teelöffel Oregano, Séisser bis egal wéi 1 Esprit Zucker.
- Fügt 3 Eeschtlooen vun Ueleg, 3 grouss Eeër a 1/2 Kilo Waasser a mëschen ganz gutt.
- Losst ronn 5 Minutten ze dréinen.
- Verdeelen op eng Pizza Panne, déi liicht mat Kachspray beschichtet gouf (ech hunn et op engem Silikon mat Fett oder Fett Pergamentpapier).
- Bake fir 15 bis 18 Minutten gedauert bis se gekacht ass, da setzt d'Ausdréck a kachen bis se gemaach ginn.
Hei ass wéi Dir eng Low-Carb Pizza mécht
Déi meeschte Pizzaen ass net héich an Kuelenhydrater; Et ass d'Krust, déi dacks de Täter ubelaangt. Zousätzlech zu dëser Flaxenergeschnësskrustekrust, hei si méi Kärkarschpizza-Krust Ideeën . Da muss de Sauce, Kéis an Nuddelen suergfälteg ugesoot ginn.
- Sauce: Déi meeschte Pizzasauce an déi roude Nuddeleucen hunn Zucker an hinnen. Alternativ? Zockerlose Nuddelen ass ganz gutt fir Pizzaen, an déi meescht Supermarchéen hunn eng oder zwou Marken déi schaffen. Kuckt dofir eng Sauce déi net méi wéi 6 bis 7 Gramm effektiv Kohbhydrat pro 1/4 Couck benotzt.
- Kéis: Vollmëllech Mozzarella Kéis huet ongeféier 2,5 Gramm Kugelegd pro Kugel, a partiell Skim hat e bësse méi. Déi meescht aner mëll Kéis hunn ähnlech Carb zielt. Parmesan Kéis huet ongeféier 1 gramm Kohlenhydrat pro Unze (ongeféier 5 Icedeljen vu gerotéierte Kéis). Also se virsiichteg an der Kéis Département.
- Toppings: Déi meeschte Fleesch zielen nëmme kleng Zorten vu Wäschbecher, obwuel verschidden Saueskategorien, déi och Pärpere sinn, e puer Zierstoffer. Pizza Geméis ass normalerweis niddereg an Atomenergie, inklusive Pilz (1,5 Gramm pro Dréck, geschnitten), grüne Paprika (2 Gramm pro 1/2 Tasse, zerschloen), an Oliven (1 Gramm pro 4 grouss Oliven).
Go Bottomless
Wann Dir keng Zäit oder Wonsch mécht fir Är eege Pizza-Krust ze maachen, probéiert de Buedem ze dréinen - einfach d'Toppings ze iessen! Wann all aner Pizza bestellt ass, einfach net iessen d'Krust (a kritt e Salade op der Säit).