Ernährung Highlights (pro Portioun)
Kalorien - 248
Fett - 16g
Carbs - 7g
Protein - 20g
Total Time 50 min
Prep 30 min , Kuck 20 Minutten
Servisser 7
Wien wéilt net en Pot Pot an enger kalmer Wanter Nuecht? Eng cremig Fëllung chock-voll vu Poulet a Geméis, deen ënner enger goldener Krust gepeelt. Dëse Pot Pie gëtt als Vermont-Stil bezeechent datt et mat Kichelbounen op der éischter Plaz anstatt e Pâtisserie oder Pâtisserie ass. D' Mandel Mehl drop Kiche maachen dëst Rezept glutenfräien an eng kleng Dosis vum Protein an d'Ernährung fir den Iessen. Glutenfreies Miel oder aner Verdicker kann och benotzt ginn fir d'Sauce ze verdicken mee dëst ass komplett op Iech.
Zutaten
- 1/4 Coupe ongeginn Butter oder Olivenueleg
- 1/2 Päck gehackt Ënn
- 1/2 Kebab gehackt gréng oder roude Klackespfrëtz
- 1/2 Teelöffel schwaarz Pärp
- 2 Äckerpuere ouni Gluten (Miel)
- 2/3 Coupe onweechent Séiss Mëllech oder aner ungeschmëlzt Mëllech
- 1/3 Coupe mat schwéiere Crème
- 1 Poulen Huebe
- 3 Téi Huichte gekuckt, gebléit
- 16-Unzeelbeutel gefruerenen gréng Bounen
- 1 Rezept
- Gluten Kafkraitchen
Virbereedung
- Preheat op 400F.
- Schmelzbetter a grousse Kiosk iwwer mëttlerer Hëtzt. Kuk zitt an Botter op, bis et elo erweidert gëtt.
- Huelt Äisschnacke Pärp aus a schwaarzen Pfeffer, a loosst et 1 Minute koachen. Doduerch datt d'Gluten ouni Miel bei eis benotzt gëtt; Loosst et fir 1 Minutten ze kachen.
- Huelt d'Mëllech, d'Creme an d'Bouillon. Wann Dir Guar oder Xanthan Gum, oder aner Spezialprodukt, benotzt se et hei. Huelt de Huesch an dono gréng Bounen. Verschidde Waasser wäert aus de Bounen erauskoum, fir datt d'Sauce bei dësem Punkt e bëssen op der décker Säit sinn. Saison mat der Salz ze schmaachen. Während d'Mëschung heet zréck op, mécht de Kichendéift.
- Wann de Kichendéift gemaach gëtt an d'Dëse Pot-Mëschebezëmmer bléift hefeg, gitt d'Dëse Patt an enger 2-Quart-Casserole.
- Lëpsen vu Kichelchers bis op d'Uewen, lass Plaz fir d'Expansioun. (Wann Dir extra Täteg hutt, kënnt Dir Äis geluewt op e Stéck Aluminiumfolie niewend dem Topfchen kochen.)
- Fannen ca. 10 Minutten a bis Kichelcher gëllenbraun.
Inhaltsveraarbechtung a Kachen Tipps
Mat enger Verdickungsméissecher an dëser Platen ass fakultativ, an et gi vill Ingredienten Optiounen, wann et drëm geet fir eng Sauce ze verdicken. Wann Dir keng gluteneg Miel benotzt, kënnt Dir fir méi Spezialproduiten, wéi Béier Miel oder Reese Miel, mat Guar Gum oder Carb Counters ThickItUp.
Egal ob s de Mëllech, d'Creme oder d'Séisswaassermann oder Mandel Mëllech benotzt ass fir Iech an d'spezifesch Diät déi Dir sidd. Fir déi klengsten Carbs kombinéieren d'Sucht (oder Mandel) Mëllech mat Crème fir Reen.
Fir e méi "Chickeny" Aroma, anstatt den Hënn aus der Huhn ze benotzen, kënnt Dir Besser wéi Bouillion Supp Base benotzen; et mécht ongeféier duebel d'Konzentratioun de Package fuerdert, an ech gi kee Salz fir d'Füllung.
A fillt net gratis fir den Trikot fir de Poulet z'änneren, wann Dir e puer Wieder am Frigo hutt. A wann Dir net fir gréng Bounen an Ärem Dëppe këmmert, probéieren d'Karotten a Platen.