Léiwen Tante Yoga,
Ech hunn elo e Joer Yoga gemaach. Ech hunn absolut näischt. Eng eenzeg Stëmm déi ech verbesseren wëll, ass d' Forward Béck (Paschimottanasana) . Méng Hamstringen sinn ganz knapp. Ech war iwwerzeegt wat de beschte Wee ass fir d'Flexibilitéit an de Scharnéier ze verbesseren, sou datt ech meng Zehelen a richtege Beem a réckelen mat engem léiwen Läch mam Gesiicht ka rappen.
Sollt ech d'Zuel vun den Ziler erhéijen datt ech Strécke ze schneiden? Sollt ech e Yoga Band brénge wann Dir de Hamstring streckt? Wäerts de Gurte verbessert meng Flexibilitéit méi am Géigendeel net mat der Band ze benotzen?
-C.
Léif C.,
Virun allem ass et wonnerbar datt Ären Zil d'Positéit ass mat engem Lëschen op Äert Gesiicht ze maachen. Dëst ass eng ganz wichteg (a vläit ugesat) Komponent vun all Yoga Pose. Wann Dir Iech an eng schwiereg Haltung geet, awer Dir sicht wéi Dir leid, wat ass gewonnen? Ze ze oft gesinn ech a gesinn e Raum voll Grimassen. Dir maacht Iech gutt Aarbecht.
Zwee, wëllkomm op meng Welt! Ech leiden mech selwer aus kräfteg Hamstringen, also fille mech Äre Schmerz (am Réck vu de Been ze sinn am Dag no der Klass).
Drëttens, hei ass de Rot: Jo, et hëlleft wann Dir Är Hamstrong esou oft wéi méiglech erstallt, ideal fir all Dag. Kuckt Iech op meng alldeeglech Stretchroutine . Dëst wäert Iech ënner de Schoulen goen.
Ech léiwer d'Dinge aus an e Stierfvoer ze béien, well ech fille mech drun datt d'Schwéierkraaft hëlleft mech eng méi déif Stretch wéi wann ech se seet. Aner Steieren déi Äert Sträifen ausstrecken, sinn en Dräieck , Hallefinanz a Pyramid . Probéiert e puer vun dësen Pose ze maachen. Bring an Äer Sitz sitzen an engem Enn vun enger Yoga Sëtz verbrennen, wann Dir schonn erwärmt ass.
Wann Ären Enseignant Iech d'Méiglechkeet gitt op d'Ofgesinn vun der Praxis eng cool Kéis ze stellen, dat ass eng gutt Geleeënheet fir Är Paschimottanasana ze maachen.
Ee Yoga Band ass och e flotte Tool fir op der Sitzung virzebereeden. Gitt de Büro ronderëm de Socken vun de Féiss a schaffe mat Beweegungen vun Är Hänn de Rumm op de Féiss erop, während Dir Äert rëm direkt an d'Schëlleren an de Socken hält. D'Gurte hëlleft Iech déif ze verstoen, ouni datt Dir Är Ausrichtung oppasst Dir kënnt ouni d'Gurte verbesseren, awer et ass schéi fir dat extra Leverage ze kréien.
Endlech, Gedold ze cultiéieren. Dir wëllt net ze iwwerdréinen, well Mëssbrauch ass onheemlech schmerzhaft a lues ze heelen. Gleeft näischt. Konsistent liichtverstännech ass de Wee fir dohin ze goën. Är Hamstrike gi méi flexibel an der Zäit, awer et kann Joeren daueren. Denkt drun ze liesen!
Namaste ,
Tante Yoga