Obwuel perséinlech Ausbildung méi Mainstream wéi jee war, sinn et nach vill vu Leit zéckt net eng Trainerin ze léinen . Si kéng Gedanken iwwer de Käschtepunkt, si kéng Gedrénks iwwer d'Schmerzen an si wonneren Dinge wéi: Wëllt ech esou wéi e komplette Idioten? Ass mäi Trainer mengt? Dës Ängscht si normalerweis, awer Dir sollt et se net léiwer vun engem Personal Trainer ze stoppen. Léiert méi iwwer déi gänglechste Angscht a wéi Dir iwwer si kënnt.
1 - Et kascht ze vill
Personal Training kann deier ginn, iwwerall vu $ 30 u Stonn op méi wéi $ 100, abhängig vu wou Dir wunnt an Ärem Trainer seng Erfahrung. Jo, et kascht, awer et gi vill Grënn, fir een ze léinen an et ass eng gutt Investitioun. Wann Dir mat enger Übungsgewunnecht sidd , langfristeg Gewiichtverloscht an eng Ressource Dir kënnt op Berodung goen, dat ass eng zimlech gutt Pei.
Wann de Budget e Problem ass, présentéiert dës Optiounen:
- Semi-Private Training - Dir kënnt mat ongeféier 2-5 Leit an enger ganz klenger Grupp sinn, déi an engem Circuit Trainingsformat sinn .
- Kleng Grupp Gruppent Training - Dëst ass eng Bootcamp-Stil-Klass mat enger begrenzter Unzuel vun Auslänneren an entweder e Fluchgebühr fir eng Rei vu Klassen oder eng Gebitt fir individuell Klassen.
- Workout Mat engem Frënd - Dir kënnt och Suen spueren, wann Dir e Frënd oder Familljemember handelt.
- Verhandelen mat Ärem Trainer - Net all Trainere wäerte dat maachen, awer et ass vill.
2 - Ech sinn ze iwwerwaacht a / oder räich Form
Wann et eng laang Zäit (oder jee) gewiest war, well Dir geschafft huet, kann ee Mataarbechter eng Angscht stellen:
- Wat kann ech d'Übunge maachen? - Dir braucht Zäit fir d'Kierper an Ärem Kierper an enger kierperlecher Manéier ze verbannen an dat heescht datt Dir net d'Übungen richteg mécht. Gitt Iech Zäit fir d'Übungen ze léieren, ier Dir decouragéiert gëtt.
- Wat ass wann ech et net mat engem Workout maachen? - De Beruff vun Ärer Trainerplaz ass Trainingsmuster, déi net nëmmen Är Ziler matmaachen, mee wat Äre Kierper kann handhaben. Äre Trainer wäert Iech am ganzen ganzen Workout iwwerhuelen, awer wann et eppes zevill ze schwiereg ass, sot dat. Äre Trainer braucht dës Informatioun ze wësse wéen ze drécken a wann Dir zeréck kënnt.
- Wat mengt der Trainer mengt, wat e Fett, faul Slob ech wierklech sinn? - Ären Zuch froe probéierst Froen iwwer Är Bewegung an Iessgewunnechten, d'Disziplinementer och Är Frënn oder Famill kennen net wëssen. Dir kéint vulnerabel fillen, déi Geheimnisse opzewäerten, mä Ären Trainer ass net do fir Iech ze gerichten. "Fett, faul Slob" ass net souguer iwwer säi Geescht ... Hien ass zevill beschäftegt, wat hien ze maachen fir Iech ze hëllefen fir Är Ziler ze erreechen.
Gitt weg dës Saache:
- Du bass méi staark wéi Dir denkt, Dir sidd
- Dir wësst méi wéi Dir denkt dat Dir maacht
- Et gëtt méi einfach mat der Zäit an der Praxis
3 - Ech weess net wat wat erwaart
"Ech maachen net Drëpplazen, oder e puer komësche Kettlebéier drénken ... Awer ech sprangen net a raus bis ech opgestallt." Dat ass wat e neie Client huet gespiert, soubal si an der Dier gechrëppelt. Si huet e Gräift nodelaang, wéi ech gefrot hunn: "Dir hutt de gréissere Loser gesicht , hutt Dir net?"
Beim Fehlen vun Erfahrung kann Dir all Form vun Angscht viru Saachen virstellen, déi während Ärer perséinlecher Trainingsequipe geschéien. Mä, den Trainer ass net fir Iech eppes ze maachen, wat Dir net fäerdeg bréngt.
Wat Dir maache kënnt Äert Ängscht ze maachen:
- Fannt Äer Fuerschung - Dir kritt en alen Trainer, Rekommandatiounen vun Frënn oder benotzen IDEA Fitness Connect, fir Traineren ze fannen déi Dir besicht hutt a regelméisseg iwwerpréift ginn.
- Äert Ängscht äusdrécken - Dir kënnt oft séier Iwwerraschung kréien wann Dir schwätzt iwwer wat Dir Angscht hutt. Schreift Iech Froen ier e mat engem Trainer orientéiert ass - Wat soll Dir maachen? Wat wäert Dir während der éischter Sëtzung maachen? Sollt Dir Ärt eegent Waasser oder Handtuch bréngen?
- Kuckt fir Warnunge vu Fächer - Sicht fir Alarmglocken déi während Ärer éischter Versammlung goën. Huet en iwwer wichtëg Fakten iwwer Är Gesondheetshistorie verfaasst oder iwwerhaapt näischt ze froen? Hues si se hir Lieblingssteel vun engem Workout gesot, wann hire Clienten am Endeffekt stoungen?
4 - Ech si Angscht Et wäert Hurt
"Ass dat geschitt?" Ma, wann Dir froen muss ...
Ernéiser, Bewegung soll net verursaachen. Et wäert wahrscheinlech e puer Onglawe gesinn, dat ass wou ech allkéiers wann Äre Kierper Saachen mécht, déi se net benotzt. E puer Saache Dir kënnt erwaarden wann Dir ugewannt gëtt:
- Brennende Muskelen - Et ass normal, datt Dir e bësse an d'Muskelen brennt, virun allem wann Dir e Beginner sidd oder wann Dir eng grouss Intensitéit oder High-Hee-Übungen hutt. D'Verbrennung kënnt vu Milchsäure opzebauen wéi Är Muskelen erschuer ginn. Dëst ass onwuel, awer et wäert iwwerhaapt e manner e Problem ginn wéi Dir méi staark gëtt.
- De Jello Effekt - Dëst ass wann Dir Äre Kierper während enger Ausübung ermuusst an als Resultat wahrscheinlech op eng alarméierend Manéier, wéi Jello. Dëst sollt mat enger Ruhephase passen, awer sot den Trainer, wann Dir Iech ganz schwaach an / oder instabile fillt. Dir musst méi Recettezäit brauchen.
- Muskelen, déi Dir nach ni geheelt huet - Äre Kierper huet méi wéi 650 Muskelen. Dir kënnt net all während e Workout, awer Dir kënnt Iech fillen wéi Dir hutt. Et ass normal, iwwerall ze exercëg ze fillen, souguer an an engem Zesummenhang mat Kierperdeeg (zB "Ech denken, datt ech dat pushen an méngem lénksen Ohrbecher.") Wann Dir Kraft an de schwächste Gebidder vun Ärem Kierper bäi, gëtt dat manner ofgehal.
- Stiffness an Schärft - All nei Aktivitéit kann d'Gewiicht vu 24-48 Stonnen vun Ärem Workout verursaachen. Verschidden Schaarfen ass normal an Dir kënnt feststellen datt en Anti-inflammatoresch, e waarmen Bad oder eng Massage kann hëllefen. Allerdéngs, wann Dir net Är Haer / Äert Äert Äert Äert Treppléet / ouni Schmerzen äntweren, hues du et iwwerleet. Sot eis Trainer Iech wann Dir exzessiv Lécker erliewt, fir datt Dir op Ärem Workout e bëssen opmaache kann.
Dir sollt kee Fakt sinn, datt ech e Schéissen, Péng an de Gelenker, Muskelen oder Bandegewebe kréie sollt Är Iech direkt oppassen.
5 - Ech si Angscht virun enger Verletzung
Dëst ass eng gesond Angscht, awer een deen sollt Iech net ophalen, vum Trainer ze fueren . All Bewegung kann e Verletzungs an eng Aktivitéit verursaachen, déi e perséinlechen Trainer kombinéiere, en neie Exerciser, schwiereg Ausrüstung an bewegt Kierperbicher kënnen dës Risiko upassen. Äre Trainer wäert alles maachen fir dat ze vermeiden, awer et ass keng Garantie datt Dir net verletzt gëtt. Hei ass wéi Dir Äert Gefier reduzéiert:
- Gitt e Kontroll - Dir maacht Iech besuergt iwwer eng al Verletzung, kuckt Ären Dokter fir d'Oflaaf ze kréien.
- Be Honest - Wéi Dir Är Form vun der Gesondheetshistorie ausfëllt, déi viru Geriicht geschéien muss, liesen all Vergaangenheet oder aktuell Verletzungen, Chirurgie, Zoustänn oder Krankheeten. Sot Äre Trainer un iergendeen Schued, wat Dir hutt, all Beweegunge mat Iech oder all Ausübungen, déi Problemer an der Vergaangenheet verursaacht hunn.
- Regelméisseg Feedback kréien - D'Beschäftegung ass wahrscheinlech de gréisste Spaass, deen Dir während Ärer Workout-Sitzung hutt an Dir kënnt et méi nëtzlech maachen andeems se spezifesch sinn. Zum Beispill, "Ech hale dës Bewegung", ass net ganz hëllefräich wéi "Ech hale dës Bewegung, well et wierklech meng riets Schëller dréit."
- Gitt Är egen advokat - Wann eppes an der Übung falsch féiert, stoppen. Verletzungen hu oft geschitt, wann Dir amplaz vu Péng anstatt opzehänken. E puer Clienten schüchteren sech ze schwätzen, iwwerliewen oft: "Ma, hien hätt mir dës Ausübung net gemaach wann hien net geduecht datt ech et kéint maachen, richteg?" Wéi brilliant Trainer wéi Dir sidd, kann hien net alles antizipéieren.
6 - Ech hunn Trainer Trauma
Wann Dir jemols eng perséinlech Trainingseformatioun verlooss huet, hänken, kräischen an / oder vowend fir Är Konten op der Scheck ze stoppen, soubal Dir d'Kraaft huet fir Ären Telefon opzeschreiwen, hutt Dir wahrscheinlech Trainer Trauma.
Wéi all Beruff, huet perséinlech Training e fairen Deel vu Bonoen. E puer kënnen d'éischt Sessioun maachen wéi et e Concours ass fir ze kucken, wéi vill Folter Äre Kierper kann handelen. E puer maachen et, well se denken dat et ass wat all Client wëllt. Aner maachen et, well e Client kann dës Art aus Training ausféieren ouni ze realiséieren, wéi schwéier et wierklech ass. D'Resultat ass am beschte, Trainer Trauma an, am schlëmmsten, eng Verletzung.
Fir all béisen Trainer ass et Honnerte vu gudden, awer Dir musst Iech eng nei Sich mat Ärem eegenen Uwend ze fannen:
- Frot Iech no Recommandatioune vu Frënn, Famill oder vertrauenswürdege Websäiten wéi IDEA FitnessConnect
- Frot Är Referenzen - Frot Äre Trainer, wann Dir mat aktuellen a fréiere Clienten kontaktéiere kënnt fir déi richteg Geschicht ze kréien
- Kuckt d'Erfahrung an d'Erzéihung - Vergewëssert Iech Äert Trainer mat Erfahrung op eng breet Diversitéit vu Clienten an iwwer all Verletzungen oder Konditioune déi Dir hutt. Hien sollt och eng akkreditéiert personal Zertifizéierung trainéieren .
- Solle spezifesch sinn wéi Dir wëllt - Wann Dir mat Ärem neien Trainer trefft, erzielen him iwwer Är fréier Erfahrung mat Bad Trainer - Wat ass falsch gaang? Wat wëllt Dir ënnerschiddlech sinn? Wéi konnt de Good Trainer et Iech maachen?
7 - Ech si Angscht virum falschen
Wann Dir probéiert hutt mat Gewiicht mat Diät ze verléieren, Trainingsprogrammer oder aner gescheitert Venture, kënnt Dir Angscht vir eng weider Gewiicht vun der Gewiichtsfäegkeet. Leider ass d'Ausstellung vun engem Trainer net garantéiert fir den Erfolleg. Een Trainer kann vill Saache fir Iech maachen - Dir erënnert eng iwwerraschend Varietéit-Übungen, erauszefuerderen, gitt Iech personaliséiertem Training, fuert Är Fortschrëtter a motivéiert Iech. Wat hien net kann maachen ass et, wat Dir am meeschten braucht, fir Gewiicht ze verléieren: e Wonsch ze änneren .
Heiansdo ass d'Personal e perséinlechen Trainer net anescht wéi d'Versuch vun enger neier Ernährung oder e neien Fitness-Gadget an der Hoffnung, Dir wäert eppes fannen, dat endlech erëm schaffe wäert. De Problem ass, keng Ernährung oder Gadget oder perséinlechen Trainer wäert et net duerchernee ginn, wann Dir net gleewt datt Dir wourëms et ass méi masseräich wéi Dir et ännere musst.
Wann Dir e Rendez-vignement hutt, deen Dir bezuelt an e Expert fir Iech ze guidéieren, kann et sécherlech motivéieren, awer et ass kee Talisman géint Versoen. Nodeems Dir den Daach trëfft, frot Dir Iech firwat Dir eng Trainerin ze lounen wënscht. Gutt Grënn fir en Trainer ze mellen : Dir sicht keng Resultater, Dir wësst net wou Dir ugefaangen ass oder Dir sidd an engem Plateau festgefall . Schlecht Ursaach fir e Trainer ze nennen: Dir wëllt schnell Gewicht verléieren, Dir fillt mat aggressive Verkäferraten, Dir wëllt den perfekten Kierper, oder Dir denkt datt en Trainer kann Iech eng Art transforméieren, déi motivéiert gëtt fir ze exercéieren .
8 - Ech si Angscht virum Committ
Hir perséinlech Trainer ass e grousst Engagement an et ass normal fir kal Féiss z'erreechen. Et ass méi wéi just eng Joreszäite fir eng Stonn ze treffen, Dir maacht och:
- Geld - Dir kënnt $ 35 - $ 100 eng Stonn bezuelen, fir mat engem Trainer ze schaffen an dat ass eng grouss Investitioun. Kuckt Äer Budjet a kuckt wéi vill Dir kënnt ufänken ze ënnerschreiwen.
- Zäit - Dir hutt Är Rendez-vous Zäit ze maache mat Iech, awer Dir hutt och d'Zäit preparéiert, d'Zäit an d'Zäit fir de Workout während dem Rescht vun der Woch ze fueren. Kuckt Iech op Ärem Zäitplang, fir sécher ze goen, datt Dir dëse ka matmaache kann.
- Trust - Dir vertrauen dës Persoun mat Ärem Kierper, Är Zäit a Är Ziler. Dir sollt Iech bequem vun der allererste Sëtz fillen. Wann Dir net vu sengem Get-Go ausgoe kënnt, gitt soss an der Géigend.
- Äre Liewensstil - Dir sidd net just eng Stonn Übung ze maachen, wann Dir Iech fir eng Ausbildung sidd, awer och aner Aspekter vum Liewen: Är Ernährung, wéi Dir Är Zäit verbréngt, wéi aktiv Dir sidd, wéi Dir schlofe wéi Dir De Stress asw. maacht Iech sécher datt Dir wierklech fäerdeg ass ze änneren éier d'Engagement.
9 - Ech si Angscht datt Dir en Idiot gesäit
Wann Dir en Trainer sidd, wäert Dir virstellen datt et eng Rei vu physikalesche Bewegungen ze maachen an, jo, heiansdo sinn dës Beweegungen onfäheg. Net nëmmen dat, mä Ären Kierfecht eng villfälteg Äntwert op dës kierperlech Aktivitéit hunn : Schwitzen, Schüttelen, Wobbel oder just richteger Verwirrung. E puer gemeinsam Suergen:
- Wat wäert ech maachen? Du kanns sëcher ka mat e frankéier ass et net esou onkomplizéiert. Déi bescht Manéier ass et ze lauschteren, sou eppes ze soen: "Ech mengen, datt ech de falsche Dag fir eng Kanne vu Bounen fir Mëtteg ze iessen."
- Kann ech stinken? - Vläicht. Awer den Trainer war esou vill Kierpergeruch geheft, si wahrscheinlech och net méi reng.
- Ech schwëtzen zevill? - Keen Clienten falen oft gemengt, wann se e grousse Schwämmchen vu Schwächen op der Gewiichtbank verlassen. Äre Trainer ass ganz zimlech zefridden, wann Dir schwätzt. Et heescht datt Äre Kierper mécht wat et ass soll: Reguléierung vun Ärer Kierpertemperatur. Gitt eraus a schwätzt.
- Ass ech wierklech dës onkloerlech? - Neen, Dir sidd net. Dir kënnt vläicht ganz graziabel am realen Liewen sinn, awer wann Dir mat enger Ausübung konfrontéiert sidd, déi Är Gliedmaart an verschidden Richtunge bewäerten, fillt Dir Iech als Idioten. Vill Übungen fillen sech souvill, datt d'Tatsaach bestätegt datt Dir net perfekt ass an datt mir all nei Saachen ze praktizéieren. Gedold, Gedold an e Geescht vu Humor geet e laange Wee fir Äert Bewosstsinn ze léisen.
10 - Ech si Angscht datt ech net wéi meng Trainer wäert
Wann Dir en Trainer sidd, sidd Dir net nëmmen op d'Zertifizéierung, Erliefnis an Erzéihung vun der Persoun, Dir sicht hir Perséinlechkeet. Déi meeschte perséinleche Trainere kënnen mat enger breeder Palette vu Leit kommen, awer net all Perséinlechkeet Mesh ganz gutt.
Zousätzlech Är Chance fir den richteschten Trainer ze fannen, wann Dir un d'Saachen denkt, wat fir Iech wichteg ass. Dat kéint sinn:
- Geschlecht - Wann Dir e Präferenz hutt, ob Dir mat enger männlecher oder weiblech Aarbecht wëllt, spuert direkt.
- Perséinlechkeet - Wëllt Dir jemanden, deen et roueg ze encouragéieren, oder eng Persoun méi aggressiv?
- Trainingstil - Déi meescht Traineren wäerten sech un deem wat Dir wëllt an Dir braucht, all Trainer ass ënnerschiddlech. Zum Beispill, wann Dir nei, kreativ Workout wënscht, dat ganzt vum Ufank un kloer ass, datt de Trainer Iech net op déi selwescht al Maschinnen hänken. Gitt Är Trainerin eng Guidemissioun kann dech retten an den Trainer, vun enger schlechter Erfahrung.
Meeschtens wichteg, schwätzt wann d'Saachen net gutt sinn. Dir denkt dass Äre Trainer Iech deng Sënn liesen awer, ausser Dir schreift Iech eraus, den Trainer kann kee Wuert soen Dir sidd onerwaart.