D'Geheimnisse vun der Bewegung motivéieren
Wann Dir d'Noriichten iwwer Gesondheet a Fitness erliewt an dës Deeg an d'stänneg Oppositioun op Adipositas kënnt Dir d'Gefill hunn datt Dir alles falsch maachen. Dir sidd all Dag um Computer - falsch! Dir fuert iwwerall anstatt do ze goen - falsch! Dir kuckt zevill Fernseh kucken, d'Nuecht net genug ze huelen, net genuch genuch maachen - d'Lëscht geet weider an. Sittend, et schéngt sech als geféierlech ze féieren als Fuert ouni Sitzgurt an awer, esou wéi déi meescht vun eis verbréngen eis Zäit.
Et ass kloer, datt eis zouentwéckelte Welt net vill Aktivitéit nennt, awer mir brauchen dës Aktivitéit fir gesond ze bleiwen a Gewiicht ze verléieren. Also, wéi kënne mir eppes méi natierlecht Deel vun eisem Liewen maachen? Den éischte Schrëtt ass fir erauszefannen wat wierklech wierklech der Inaktivitéit ass.
Wat häss du vun der Ausübung stoppt?
Mir sinn all gutt mat den allgemengste Grënn déi eis net iwwerzeegt - mir sinn ze beschäftege, ze midd, et ass ze langweileg a verréckt, etc. Mee sinn dës Grënn oder se sinn Ausried? Mir kënne soen, mir wäerte ganz midd oder beschäftegt sinn, awer déi realer Grënn, déi mir net iwwerzeegend maachen, ginn e bëssen méi déif.
1. Mir ginn net aktiv . Fir vill Leit, strukturéiert Übung ass eppes wat se nach ni virdru gemaach hunn. Als Resultat ze bréngen d'Ausübung an eng schons beschäftegt Zäit plénge oft wéi en onerwaart (an onfrëndlech) Gast kommen fir e Besuch ze maachen. Wann Dir Är Zäitplang ëmgeet fir dëse Gäscht z'erkennen, verursacht Stress, Angscht an iergendwéi onheelvoll.
Dat ass oft wéi mir eis fille wann mer realiséieren datt e Begrëff ee Fitnessprogramm kann wichteg Ännerungen erfuerderen, wéi mir eis Zäit wunne loossen.
2. D'Welt vun haut ass net sou vill Beweegung . D'Art a mir wunnen elo net vill Méiglechkeeten sech ze bewegen - mir mussen net aktiv sinn fir Saachen ze maachen.
Wann Dir aus enger aktiver Famill kënnt an hu gemierkt, iwwer d'Jore aktiv ze bleiwen, musst Dir net esou vill Schwieregkeeten hunn. Mee, wann Dir dës Fondatioun net hutt, sicht Dir elo, wéi schwéier et ze maachen ass an der Auslaaschtung no laanger Dauer ze erhalen.
3. Mir bewëllege Fitness als Luxus . Mir wëssen, datt d'Ausübung noutwendeg fir eng gutt Gesondheet , Liewensqualitéit a Gewiichtemanagement. Awer och mat Expertisen, déi eis freen a bieden eis datt Dir d'Definitioun vun der Exercitatioun esou vill ze bremsen an datt d'Hausaarbecht als Bewegung bezeechent gëtt, versichen mir ëmmer nach e Wee ze fannen. Egal ob et eng Pill, eng Ernährung, e Gadget oder Plastesch Chirurgie, ze vill vun eis denken nach ëmmer, datt mir all d'Virdeeler vun der Ausübung kritt hunn, ouni et wierklech ze maachen.
4. Mir féieren d'Exercice als Sinnlos oder schwéier . Wat mengt Dir wann Dir iwwer Sport handelt? Riding a stationären Vëlo bis nirgendwann, Ae rëm zréck an den Kapp vun der Léiwst ze rulléieren? Oder vläicht eng komplizéierter Aerobic-Klass, wou Dir Iech iwwert Är Féiss vertruede kënnt? Leider sinn ze vill vun eis gesi Fitness (oder zumindest wat mir als Bewegung definéiert hunn) als eppes negativ. Et ass langweileg, pointless, schwiereg, réckeleg ... fëllt den Uleies un, an Dir hutt wahrscheinlech gemengt. A wann et esou wéi Dir iwwerhaapt denkt, ass et kee Wonner, datt Dir et net wëllt maachen?
5. D'Konsequenzen si net direkt . Fir déi meescht Saachen am Liewen, et ginn direkt Virschléi, wann mir net maachen wat mer soll maachen. Awer wat passéiert wann Dir net iwwerzeegt? Normalerweis, näischt. Op mannst net direkt. Och wann Dir déi méiglech Konsequenzen kennt (wéi Gewiicht, Herzkrankheeten, Diabetis, Krebs) si net genuch fir eis ze kommen, well et härzlech eppes iwwer eppes mécht, wat net geschitt ass oder nie geschéie kann, ass et net?
Gitt eng vun dësen Iddien mat engem Accord? Wann et esou ass, kënnt Dir Iech gewonnert, ob et mol méiglech ass datt d'Motivatioun ze exercëcht. D'Gutt Noriicht ass, datt souguer e klengt Changement, wéi Dir iwwer d'Aktivitéit denkt, e Ënnerscheed maachen.
Motivatioun ass net eppes dat just mat dir passéiert, mee eppes wat Dir fir Iech selwer erschafft. Ausübung kann alles iwwer de Krempe passéieren, awer Dir wäert iergendwou iergendwou eege Gedanken zéien. Gitt viru Geeschterbugblocker kann d'Dier op nei Iddien an nei Haltung oppaken.
1. Fänke mat der Tatsaach datt Dir musst exerciseéieren . Wann Dir am meeschten Zäit Är Zäit setzt, an Dir wëllt Gewiicht verléieren a gesond sinn, ass d'Bewegung e Must.
Nëmmen, keng Pill oder Diät oder chirurgesch Prozedur kann d'Plaz hunn aktiv. De Fridden maache mat der Tatsaach oft maachen et e bësse méi einfach ze maachen, d'Gutt Noriicht ass Är Entscheedungen. Ausübung muss net an engem Fitnessstudio passen oder d'Stonnen Zäit huelen. Dir kennt Äert eeglecht Übungsexperiment kreéieren kënnen Iech hëllefe fir opzehuelen a sech ze beweegen.
2. Bestëmmt Är Liewensstil . An der Vergaangenheet haten mir nach méi Grënn. Mir hu misse eegent Gras ze schneiden, eis Geriichter duerch d'Hand ginn, de Wee bis a vun der Schoul iwwer 8 Meter Ofhuelung berouegt iwwert zwee Weeër - Oops, dat ass meng Groussmamm. De Punkt ass, Saachen sinn elo haut an mir kënnen net zréck an d'Vergaangenheet goen. Déi meescht vun eis sinn net ze läschen vun eise Computeren, Tëlee, Autoen a Handyen, an dat ass net onbedéngt d'Äntwert. Nodeems mir dës Saachen sinn nëtzlech an wichteg fir eis. Awer dës Saachen kënnen dozou bäidroen fir eis Gesondheetsproblemer ze behalen, wann mir se huelen.
D'Aklang vun Ärer Verantwortung an och e Bedürfnis fir Gläichgewiicht ze kréien bréngt Iech ee Schrëtt méi no un der Ännere vun Ärem Liewen.
3. D'Gewëssensunzeechung bedeit eppes fir Iech . Fir vill Leit ass d'Ausübung e Mëttele fir e Schluss - e Wee fir Gewiicht ze verléieren an dee perfekte Kierper ze kréien ... oder op d'mannst e bessere wéi si elo hunn.
Future Ziele sinn schéi, awer et ass en Deel un der Gläischung, déi, wann iergendwéi fehlt, exercide schwéier ze halen: Zweck. An anere Wierder, Är Trainings mussen Wäert hunn, egal, ob Dir jeemo e gewënschten Zil kënnt erreechen. Elo laang fir eng Zukunft ze schaffen, immateriéis Saach ass net genuch - mir brauchen dat eppes ze soen!
Also, wat heescht d'Ausübung fir Iech zënter e Wee fir Gewiicht ze verléieren? Gëtt et Wäert, ausserhalb vun Ärem Gewiichtsverloscht Ziler , fir ze schaffen? Fir mech ass d'Ausübung e Wee fir Stress ze reduzéieren an meng Energie ze halen. Dir kënnt d'Exercice as déi eenzeg Zäit déi Dir all Dag kritt. Fannt Dir sidd eege Wäert a Bedeitung an Dir fannt Är Motivatioun.
4. Gitt Ären eegenen Auswee . Oft ass d'Mainstream Iddi vun der Übung Saachen wéi Gesondheetscluben, Cardio Maschinnen, Fitness Klassen , etc. Dat ass onglécklech, wann de Gedanken eppes ze maachen maacht Dir maacht. Hei ass e puer gutt Neiegkeeten - Dir hutt d'Fräiheet ze maachen wat och Aktivitéiten Dir hutt. Wann Dir d'Gymnastik hate, musst Dir net matmaachen fir se ze passen. Wann Dir déi Wiederhuelung an d'Läschte vun Maschinnen haasst, kënnt Dir méi interaktiv Saachen wéi Basketball oder Spin-Klass probéieren. Wann Dir déi Saachen einfach halen kënnt, kënnt Dir am ganzen Dag e puer Spazéier huelen oder d'nächste nächste Ronnen an d'Geschäft eraussichen.
Fannt eraus wat Dir gär hätt a vergiesse d'Regele .
Ufänken
Reflektéieren op Är mental Verhalensblock ass ganz gutt a gutt, awer wann Dir et ka kauen, gitt net méi kleng Schrëtt a méi aktiv Aktivitéit. Dir musst net Äert ganzt Liewen am Kapp sinn. Stellt Iech d'Ressource un, méi einfacher a méi klein Weeër ze léieren, fir e gesond Liewensstil ze léieren.
- Genéisst Är Ausübung a gesond Ernährung
- Kréien Motivéiert
- Ausübung fir Couch Potatoes
- Beginner's Corner
Et ass keng Fro, datt d'Liewen anescht ass wéi et war, awer dat heescht net datt mir d'Kontroll iwwer eise Gesondheets- a Fitness net iwwerhuelen.
All déi nei Technologie déi ons ons souwuel hält, bitt och méi Méiglechkeeten fir aktiv ze sinn. Mir hu Streaming Fitness Videoen, Podcasts, Fitness-Video-Spiller an eng Rei vu Gesondheetscluben fir all Bedarf an Budget ze passen. Et ass alles draus fir all eis wann mir d'Zäit an d'Ustrengung huelen fir ze kucken.