Wann et Gewiicht verléiert , sinn déi üblech Busswörder déi Dir héieren héieren oft d'Wierder "Lifestyle" an "änneren" ... wéi an, Dir braucht fir een Succès fir e Gewiicht ze verléieren. Et schéngt wéi wann e Gewiicht ass e klenge Zil - eng Übung , eng Ernärung, a Voila! Mee, wa si sou einfach waren, wier ech aus engem Job, Dir sidd zevill beschäftegt, dës ze liesen.
Während Zäitschrëften a Infomerciale maachen et onméiglech, ongewëss ass, de Gewiicht verléiert häerzlech Aarbecht, an dat heescht oft datt verschidden Aspekter vun Ärem Liewen wéi Äert ze verbréngen, wéi Dir Är Zäit ofgitt an wéi / wat Dir iesst. Wann Dir de Wee géift net erlaben dës Verännerungen, wéi wäit wësst Dir?
Wat ass Är Lifestyle wéi?
De Grondstil ewech ass esou wichteg, well Dir wunne kéint Är Entscheedungen entscheeden, an dës Entscheedungen entscheede wéi gesond Dir sidd an ob Dir op der Strooss ass fir Gewiichtsverloscht. Also wat ass e gesonde Liewen ?
Déi typesch Komponenten gehéieren net zum Rauchen, gesond Liewensmëttelen, Ausüben a Krempes op e gesonde Gewiicht. Wou fällt Dir op de gesonde Lifestyle Kontinuitéit?
Wéi vill Zäit hutt Dir verbruet ...
- Siten um Schreif?
- Sitting an engem Auto?
- Sittend virun engem TV?
- Sittend virun engem Computer?
- E Restaurant opmaachen
- Alkohol trëfft ?
- Fast Liewensmëttel oder Junk Food?
- Spéitstens ze bleiwen / net genuch Degustéieren?
Wéi vill Zäit hutt Dir verbruet ...
- Dir sidd aktiv am Allgemengen (d'Trepplék, a Fouss an am Flichten, Gaart, d'Reinigung, asw.)?
- Cardio-Übung maachen ?
- Trainingsstär fir all Muskelgruppen mat schwieregen Gewëss?
- Preparéieren Är eege Iessen a Snacks?
- Fruucht iessen, Geméis a ganz Laugen?
- Lieserlabelen ?
- Ären Kalorien ?
- Schlofen?
- Stress mat Stress op enger gesünderer Manéier?
Wann Dir méi Zäit verbréngt déi Saachen an der éischter Lëscht wéi déi zweet, et ass Zäit, Äre Prioritéite ze reevaluéieren an ze entscheeden wat Dir wierklech fir Iech selwer wëllt. Liewens gesäit Mëttelklass ze verbréngen Zäit an Energie op Ärem Kierper - bewegt et ëm a kuckt Opmierksamkeet op wat Dir et gemaach hutt. Bleift an enger ongesonderer Lifestyle, kënnt Dir vermeiden, Energie, Zäit an Effort ze bréngen ... mä a wéi kascht Dir?
Auswiel Gesondheet
Als Mënsch si mir Gewunnechten a Routinen, esou vill datt mer dacks nach ëmmer déi selwecht Saache maachen wann mer wëssen datt se net gutt fir eis sinn. Schlechte Gewunnee ännert Zäit an Effort.
Wat Dir maache muss fir e gesonden Lifestyle z'änneren
- Wéi frot du all Mueres
- Wéi frot du all Nuecht op d'Bett
- Wéi Dir Är Fräizäit verbréngt
- Wéi Dir Är Suen verbréngt
- Wéi Dir Geschäft, schmaacht a iessen
- Wéi vill TV Dir kuckt
- Wat Dir maacht mat Ärer Famill a Frënn
De Prêt fir dës Ännerungen ze maachen sinn endlos, awer et ass Ufank, datt sou schwéier ass.
Wou fënnt Dir?
Probéiert eng Aktivitéitszeitung ze halen an ze verrëngeren wéi vill Zäit Dir verdeelt wéi an der Ëmgéigend drun. Da gesitt Dir, ob Dir dës Nummer nidderloossen - méi egen Spazéieren huelen, opstoen an ze streiken, einfach Beweegung méi maachen.
Niewt, kuckt op Är Ernährung an kuckt just eng Saach, déi Dir besser gemaach hätt. Vielleicht konnt Dir iessen Uebst a Geméis iessen, oder vläicht ësst ee vill ze oft. Schafft op eng Saach, bis Dir Fortschrëtter gemaach hutt a du kanns nach eng aner Saach maachen.
Wärend op eng Ännerung zu enger Zäit ass lues, jo, awer wann Dir zevill ze séier wechs, bass du vill méi wahrscheinlech zréck an déi al Verhalen. Wann Dir Är Zäit féiert dauernd Verännerungen an, am Endeffekt e méi gesond Liewensstil.