Gitt de Scoop iwwer d'Virdeeler vun de Barre Workouts
Hollywood a Fernseh sinn mat onendlechem Danz amüséiert Versioun. Vun Bunheads a Breaking Pointe zu Flesh a Knochen an Du mengs du kanns danzen? , et ass kee Wonner, datt jiddereen déi laang, mëll Linnë vun engem "Dancer säin Kierper" wëllt. Awer boomen Trainingzonen wéi Bar Method, Barre3, a Pure Barre reinen Hype, oder sinn d' Arbechtsplazen effektiv effektiv?
D'Äntwert ass net onbedéngt esou einfach wéi "Jo" oder "Nee". Et ass wierklech op Är Definitioun vu "effektiv". Während Trainingsmätscher méi schwéier ginn wéi se op ee Bléck kucken kënnen, sinn se net onbedéngt en One-Stop-Shop fir all Är Fitness-Bedürfnisser.
Eier Dir all Är Suen op eng Barre Studio Membership verbréngen, kuckt wat d'Bénéfice de Coursen ubelaangt, a wat se se mol fehlen.
Wat ass Barre Class?
Barre Training gëtt intensiv op d' Kärkraaft verbessert , d'Stabiliséierungsmuskelen vun der Schëller an den Hüttgürden entwéckelt an d'Flexibilitéit verbessert . Dëst gëtt haaptsächlech vun isometreschen Übungen a kleng Bewegungen gemaach déi "Muskelen verbrennt" an engem spezifesche Gelenkwinkel innerhalb engem gezeechente Wee vu Bewegung. D'Resultat ass d'"Gestalt" vu weiblechen Problemszonenzonen - d'Hëftegkeet, d'Gluten, d'Schrauwen an d'Kärwäerkt ze erhéijen an d'Haltung ze verbesseren, wat zu engem méi grousst Vertrauen an dem Erscheinungsbild vun enger méi schéiner physescher Natur kann ginn.
D'Woureecht ass, d'Kiermes ass houfreg . Dëst ass haaptsächlech wéinst der Tatsaach datt si Muskelen op eng Manéier zielen, déi meescht Leit net benotzt ginn. Anstatt ëmmer stänneg duerch eng ganz Bewegungsméiglechkeet ze bewegen, wéi Dir et beim Ausführen vun engem Standart Squat oder Lunge kënnt, kënnt Dir op e spezifesche Niveau zréckstetzen an d'Positioun halen, dann fänke mer just eng Zoll op a down to further the muscles an deem spezifesche gemeinsame Winkel, da kënnt Dir Är Positioun ganz liicht änneren an et maachen et nees.
Dëst ass onheemlech schwéier. Är Bees schummen, du hues eng härzeg Zäit ze stiermen an den Atem, an intern sidd Dir biede fir déi ganz Saach ze sinn.
A wann d'Klasse ofgeschloss ass, fillt Dir Iech erstaunlech .
Dat gesagt, datt Aarbechter net méiglech sinn fir all Gebaier vun der Fitness ze verbesseren. Zum Beispill, ausser Dir fannt eng spezial Klass, déi entwéckelt fir Herz-Kreislauf- aarbechtsfäegkeeten anzestellen, Trainingsrainingen normalerweis verbesseren d'Gefill vum kardiologeschen oder gesonde Mënscheverstand.
Si sinn och kee schwéieregen Training. Si kënne d'Muskulär Ausdauer verbesseren, an si kënnen d'Muskelechkeet zu engem Punkt verbesseren, awer se ginn net fir Iech ze hëllefen héiche Gewiererhaut ofzemaachen oder méi Muskelmasse z'entwéckelen. Ofhängeg vun den Ziler kann dëst gutt oder schlecht bezeechent ginn.
Sidd Trainingseffekte effektiv?
Fir d'Fro beäntweren, ob Arbechtsplaatz effektiv sinn, musst Dir Iech "efficace fir wat?" Si si sécher si fir d'Kärkraaft, Flexibilitéit an Muskulatur ze verbesseren . Si kënne hëllefe "Lift" a "Form" Problemzonen. An natierlech, wann se genéissbar genuch sinn fir Iech ze motivéieren fir e Workoutprogramm ze bleiwen, dann duerch praktesch all Standard, si wier als effektiv.
Dat gesäit, datt Arbechtsplaatz (an deene meeschte Fäll) net entwéckelt sinn fir e Kardiovaskuläre Fitnesskomponent ze léisen. Si sinn och net entwéckelt fir d'Muskelkraaft drastesch ze verbesseren. An et ass dës zwee Bestanddeeler vun der Fitness-Muskelekraaft a kardiovaskulärer Ausdauer-déi am effektivsten dozou bäidroe fir Gewiichtsverloscht a Verännerungen an der Kierperkompositioun ze beitragten .
Also, wann Äert Ziel eng wesentlech Verännerung vun der Kierperkompositioun erleedegt, kënnen d'Course-Klassen net de schnellsten Wee sinn fir Resultater ze maachen.
Natierlech, dat ass net ze soen datt Resultater net méiglech sinn.
Wann Dir schon gesond a gesond ass, eng Zort Workout fir Är Routine ze addéieren kënnt Iech sëcher ze toneren an d'Luucht verbesseren. Wann Dir och relativ sedentaresch sidd an Dir décidéiert fir un der Course Klassen ze ginn, kënnt Dir wahrscheinlech Verännerungen an Gewiicht an Téin am grousse Verglach wieren wéinst der relativen Zounung an der Ausübung vun der Trainingshierstellkeet.
Dat gesäit, datt et en iewescht limitéiere kann fir déi iewescht Ännerungen, déi Dir erliewt, ausser Dir wësst méi aktiv Stroumversécherungen, déi d'Cardio- an d'Stäerktraining an der Routine integréieren.
Incorporating Barre Workout fir maximal Resultater
Et ass sécher eng Plaz fir Fitness Course an engem gutt gerundeten Fitnessprogramm.
Spezifesch kënne Workout-Trainings zu Verbesserungen am Balance, Flexibilitéit, Haltung a Kernkraft bäidroen. Den Trick ass net nëmmen op Stroumsträicht. Stellt Iech vir eng Barre Studio, wéi Dancers Shape an Austin, TX, déi vill verschidde Coursen bitt, aneschters méi Level vu Barre, athletescher Konditioun, Yoga a Cardio-baséiert Coursen. Sou wéi Dir Iech Är Routine mëschen, ville verschidden Trainingsmätscher ze kompletéiere fir all fënnef Komponente vun der Equipe effizient ze trainéieren, inklusive Herz-Kreislauf-Ausdauer a Muskulatur.
Wann Dir e Kelleratelier net bei Iech oder Ärem Atelier net hutt verschidde Bicheroptiounen unzebidden, schreift Iech op eng Plaatz DVD ze probéieren oder eng online Workout Plattform ze benotzen, déi Course Klassen ubelaangt. Gitt d'Start routine eemol oder zweemol an der Woch, a verbréngt de Rescht vun Ärer Woch op aner Formen vun der Bewegung, wéi et geet, Boxen, Schwammen, Kraaft Training oder Radtouren. Dës Manéier genéissen d'Virdeeler vun enger Course-Workout, ouni aner Aktivitéiten ze ignoréieren.
Wann Dir Pläng fir Plaatz rout Barrièren ze behalen, bemierkt datt déi meescht Barrième routinemodell Ausrüstung benotzen , also ass et eng gutt Iddi fir liicht Liichtbussen (tëschent 1 bis 3 Pounds), eng Mataarbecht an e stabiler Stuhl op der Hand ze hunn . Wann Dir keng Gewiichter hutt, probéiert d'Wasserflaschen oder d'Konserven, déi benotzt ze benotzen.