Mushrooms kënnen méi wéi nëmmen eng Pizzasie sinn. Si sinn och e gesonden, häerzlech Ersatz fir Auto a Fleesch, a si kënnen Är Portioune verschwannen ! Mam Ersetzen vu kaloriege Liewensmëttel a Schaffung extra-gréisser Portioune ouni extra grouss Kalorie zielt Kräutze kann Iech hëllefen, Gewiicht ze verléieren. Hei sinn meng léifste Weeër fir Pilze an Ärer Ernährung ze schaffen.
Maacht Mushrooms a Stär änneren
Mushrooms are the perfect replacement for Sandwich Brot oder Hamburger Bréiwer; just eppes backen oder Grill, drénken trocken, a Schicht mat Sandwich Goodies.
Mee déi sinn net déi eenzeg Glieser Pilze kënne eliminéieren. Wéi iwwer Nuddelen? Scheff a Schichtpilze fir eng Nährloos manner Lasagne! Léif Pizza, awer net déi héich Kalorie Karbyakskrust? Maacht dës Mini Pizzascher mat Portabellen op der Uewen - et ass e gewinnt Kärkarget Trick !
Pizza-Bellas
1/2 Rezept (1 Pizzabella): 118 Kalorien, 4,75 g Gesamt Fett (2g Setz Fett), 487 mg Natrium, 7,5g Kuelen, 1,75g Glasfaser, 3g Zucker, 11,5g Protein
1. Prévisuell Ouer op 400F. Sprayen en Backen mat Nierfbecher.
2. Breck 2 Stéck vu Liichtfaarfkäse an Drëtt an Plaz an engem Mixer oder Nahrungs-Prozessor. Blend op héich Vitesse bis zerschmiert. Alternativ kënnt Dir an Schreckelen zéien an a stacksen.
3. Plaz 2 grouss Portabel Mëllechkappen (Stengs gehackt a reservéiert) op der Backplack, ronneg Seiten. Frued bis e puer Tender, ongeféier 8 Minutten.
4. Mëttlerweil mix 1/4 Tack verginn Zitrous Tomaten, 1/2 Teelöffel gekackeg Knuewel, a engem Strumpf vun der italienescher Atmosphär.
5. Blot d'Iwwerbefeidegkeet aus Pils Kappen. Top mat erwaarde Tomaten a sprëtzen mat Kéis. Top mat geschnappten Pilz Steng, 4 Scheffer all Chicken Pepperoni gehackt, an 1 Iesspäckchen je geschnappten schwaarzen Oliven.
7. Bakforme bis Mëllech z'iwweren, d'Fëllung ass waarm, an de Kéis huet geschmëlt, 8 bis 10 Minutten.
Bulk Up Meaty Miwwelen a Make Hearty Fleesch Swaps
Méi grouss Portioune Jo, gefrot! Doduerch Champignonen op all traditionnelle Fleeschpäscht ubidden, déi d'Dier opsetzen. Gitt Är ganz Famill an a genéisst Reste fir Deeg. Mat engem add-in this good, deen net méi Portioune wëllt?
Schippe e Steak op d'Fësch, schwer op de geschnidden Braunes Champignons. Maacht e Steak quesadilla häerzerweis ze schéissen andeems d'Schecken vun der portabella kënnt. Bulk up a Rëndfleesch Chili mat gehackten Creminis. Zousätzlech Fillere fir Ären Tacos mat mat geschniddenem Braun Champignons.
Tipp: Wann et ëm d'Fleesch selwer kënnt, da bleiwen et mager oder extra mager. Wëllt d'Rëndel insgesamt ofginn? Maach et! Mushrooms si mateneels genuch. Fült et zu engem vegetaresche Knuet fir d'Beschten Textur ze bidden an d'Gréisst ze servéieren. Mushrooms sinn och eng fantastesch Fleesch Alternativ bei Fajitas a Tacos. Sautéed Champignons a Mëllechkéis - wat kéint besser sinn? Wéi iwwer e Portabella Burger?
Hungry Mac 'Bella Stack Burger
Ganz Rezept: 234 Kalorien, 2g Gesamt Fett (0g Setz Fett), 946mg Natrium, 45g Kuelen, 9,5g Fiber, 12g Zucker, 14,5g Protein
1. Fir d'Zooss ze bidden, kombinéieren 1 1/2 Dësch Äppelfett Thousand Island Dressing, 1 Teaspoon fein gemueleg Zwiebel (oder 1/2 Teaspoon getrockneg Minze-Zwiebel), 1/8 Teaspoon Kelluck wei Zocker a 1/8 Teelöffel Weiss Wäin. Mix grëndlech.
2. Verbréngt e groussen Zichel mat engem Nonstick Spray mat mëttlerem Hëtzt. Place 2 Portabella Pilz Caps an der Fäegkeet, ausgeriicht Seiten. Deckt a kachen bis mëll, ongeféier 4 Minutten pro Säit.
3. Verdeelen de Buedem vun engem klengen liicht hamburger Bunn mat der Halschent vun der Sauce. Top mat 2 Eescht Lëftchen, zerfetzten Séisswäin, 1 Schefffettfreien amerikanesche Kéis (fräie Fudder reduzéiert Fett!), 1 Pilotekabin an 1/2 Iessen erreechfemmen Zitroun.
4. Verbréngt d'Hälschent vun der Sauce op e bësse Bunn ënnen an et op de Sandwich, d'Sauce up up. Top mat 3 Hamburger Dill Pickel Chips, 2 Icedelueden zerfasert Salat, Iwwerreschter Muppelkap, an 1/2 Dësch Liichte Zwëschenzuewer.
5. Fült Hamburger op Top, a genéissen!
Maacht e Kaffi
Déi meescht Leit hunn vun Pommes-Champignons gehéieren wéi e Vorspeis - awer wéi iwwer en Iesse? Mat Hëllef vun engem Pilz als Basis, kënnt Dir Är Miel méi grouss a méi zefriddestellend maachen.
Bake Portabella Pilz caps bis d'Tender a Blot dréchen. Dann fëllt mat Thunfesch an Top mat Kéis fir eng lëschteg Spinn op der klassescher Thüngeschmelz.
Wéi iwwer Cheeseburger Pilzen? Et ass wéi ee Burger! Stuff si mat Eegeschéiss fir eng Veggie Twist op enger Frascht Schüssel. Kreativ sichen a gefält hinnen all Wee.