Ernährung Highlights (pro Portioun)
Kalorien - 108
Fett - 1g
Carbs - 24g
Protein - 2g
Total Time 30 min
Prep 10 min , Kuck 20 Minutten
Servisser 24
Huelt Bananenbrout op e weideren Niveau mat dëse weich gebackene Mini-Lidder. Net nëmmen si sinn eng kreativ Manéier fir Iwwerreep Bananen ze benotzen , si kleng kalorien, allergesch a sinn mat Zutaten, déi hëlleft fir Entzündung ze kämpfen, wéi Vollmutt a Fruucht.
Dës guddem Kuch wéi Donuten ass gratis vun Eeër a Mëllechproduzenten a kann ouni Gluten ouni Backofen mixen ouni Glutenfreede maachen. Bananen an Äusserungen hëllefe behalen d'Donuts moies a agreabel, awer vill manner Fett wéi traditionnell Zorten.
Zutaten
- ¾ Toun-Ahorn-Sirop
- ¼ Schwaarzen Hunn
- 2 reifen Bananen, gebrach
- 1 Eeelkierper Zëmt
- ¼ Schwaar Kolaolie
- ¼ cup ungesäits Äppel
- 1 Teelöffel Räis Vanilleextrakt
- 1 Coupe ofgeweecht Séiss Mëllech
- 1 Coupe all-purpose Miel
- 1 Coupe ganz Weess Pâtisserie Miel
- 2 Teaspons fosselen Soda
- ½ Teaspoon Kéis Salz
- 1/2 Coupe Mini Donkel Schockela Chips
- 1/2 Taasspulver Zucker
Virbereedung
- Preheat op 350F. Spray mam net-Stick Kocht Spray.
- An engem mëttleren Schossel kombinéiert Ahornsirop, Hunneg, Bananen, Zim, Kanolais, Äpfel, Vanilleextrakt a Soja-Mëllech.
- An enger separater Schuel, bezeechent sech zwou Méi, Bakken, Salz a Salz.
- Bananenmëllech u Béierzorten addéieren. Mix bis just kombinéiert. Fold a Mini Schockela Chips.
- Spull Mëschung an eng grouss zoustännege Bags a benotzt Kichen-Scheren fir eent vun de Baggerkären ze schneiden.
- Pipe batter an d'Spuenier Pan, fëllt all ongeféier hallef Wee.
- Plaz an de Backofen a backen fir ongeféier 12 Minutten oder bis eng Zännpick erauskomm ass.
- Loosst 10 Minuten laang an der Panne ofkillen, da gitt direkt op e Drahtschlaach zréck ze killen.
- Staang mat pulveriséierte Zocker am Déngscht.
Ingredient Variatiounen a Substitutiounen
Wann Dir keng Séiss Mëllech hutt, wielt d'selwecht Mandelen Mëllech Mëllech. Fir d'Reeg Vegan ze maachen, ersetzen den Hunn mat gläichen Deel Ahornsirup a benotzt Vegan Schockela Chips.
Kachen a Servicetipps
Dir kënnt e Nonstick Mini-Donut Pan op Är Lieblingsgeriicht oder Restaurant Supermarché fir manner wéi 10 $.
De Batter kann d'Nuecht virdrun gemaach an an de Frigo gespeichert ginn; Erlaabt et bei Raumtemperatur ze bréngen virum Baken. Fir Äert Saach mat méi Batter ze fëllen, plazéieren d'Taschen an engem grousse Glas a fëllen d'Faarwe iwwer d'Säit vum Glas.
Fruucht Bouquet (ouni Zerstéierung vum Zocker) fréissen am Frigo fir bis zu dräi Méint.