Ernährung Highlights (pro Portioun)
Kalorien - 129
Fett - 14 g
Carbs - 2g
Protein - 0g
Total Time 10 min
Prep 10 min , Kucke 0 min
Servisser 12 (2 T all)
Wat Dir Iech op der Salat drénken ass genau esou wichteg wéi wat Geméiszorten Dir hutt et maachen. Déi gesond Fette an aner Verbindungen déi an Olivien oder Olivenueleg fonnt goufen hunn potent anti-inflammatoresch Eegeschafte a versuergt d'Häerz vu gesonde Fette mat Hëllef vun Nährstoffabsorption
Eng kleng Mounts vu Planzenbasiséil wéi Olivenueleg an Ären all Dag Kachen a Liewensmëttelpräisser ass eng idealer Manéier fir d'Virdeeler ze ernimmen ouni Kalorien iwwer Bord ze brengen.
Zutaten
- ¼ Schwaarzt Balsamik
- ¾ Toune extra virgin Olivenueleg
- ½ Zitroun, juiced an geschmaacht
- 2 Teaspiller Hon
- 1 Knuewelken (ganz, lues smashed)
- ½ Teaspoon Kéis Salz
- ¼ Teaspoon frësch terribel schwaach Pabeier
- ½ Teelöffel gedréchent Kraider (zB Tarragon, Thymian oder Oregano)
Virbereedung
- An engem Schlauch oder eidelem Container kombinéieren Balsamiquen, Olivenueleg, Zitrounejus, Zitrounestëft, Hunn, Knuewel, Salz, Pärpert a gedréchent Kraider.
- Deckt Behälter a schütt dech gutt fir ze kombinéieren.
- Servéiert direkt oder frësch am Kühlschrank fir bis zu enger Woch.
Ingredient Variatiounen a Substitutiounen
Wann Dir selwer hausgemaachte Salade dressings mécht, ass et am beschte fir en extra virgin Olivenueleg ze benotzen . Extra Zigarre Sorten hunn am meeschte Geroch a si sinn och onheemlech reich an Zellschutz Antioxidantien.
Fir Äert Geschmack vum Dressing ze wiesselen, balsamescht Wäin mat Reisewäin oder Rotweinstoffer ersetzen, awer Dir musst méi Touch maachen fir d'Extra Aciditéit ze vergläichen. Och experimentéiert mat orange oder Kalkjus an Zest an der Zitroun. Amplaz dréche Kraider, enger Prise vu fein gehackte Péiterséil oder Eegraphin, gëtt och eng extra Dimensioun vum Aroma fir dësen Allzwecksalat.
Kachen a Servicetipps
Schéiss dëst Dressing mat engem Stapel vu frëschen Veggien, e puer einfachen Greens oder an engem Nuddelsalat. Dir kënnt et och als Marinade fir Huelt, Schweinefleesch, Rëndfleesch oder Fësch benotzen.
Well et keng Konserven gëtt, wäerte d'Dressing am Frigo verstoppen. Wann Dir fäeg ass ze benotzen, huelt d'Dressing aus dem Frigo an erlaben et fir 20 bis 30 Minutten bei Raumtemp ze setzen, dann schütt dech gutt virum Iessen.