Ernährung Highlights (pro Portioun)
Kalorien - 239
Fett - 11g
Carbs - 3g
Protein - 31g
Total Time 13 min
Prep 5 min , Kuck 8 min
Servisser 2
Salmon ass eng potent Quelle vun Omega 3-Fette, déi hëllefen, Entzündung ze kämpfen an och hëllefen all d'Zellen am Kierper gesond ze halen.
Déi aromaart Hëcht-Senne Sauce ass voll mat Antioxidantien , déi d'anti-entzündlech Kraaft vun Ärem Iessen erhéijen. D'Kraider zielen och e méi klengt Hunneg ze benotzen, awer mat maximaler Geschmacksverletzung. Bedeelegt, kritt Dir dësen Honorarardtarife ouni zevill Zucker.
Zutaten
- 1 Iessel Honor
- 2 Teaspoen Dijon Senf
- 1 Teaspoon-Estragon (frësch)
- 1/4 Teaspoon Oegagon (gedréchent)
- 1/4 Teelaus Thymian (gedréchent)
- 1/8 Eeelste vu Salz
- 1 Olivebierg Olivebeem
- 10 Saiseren Lachsfileten (Haut-on; 2, 5-Unze Filet)
Virbereedung
1. Précoce de Backofen op 425F.
2. Zeilen e Bakforme mat Pergamentpapier oder Aluminiumfolie.
3. Soss all Zutaten zesummen ausser Lachs.
4. Äert Äppelgemeng ze iessen iwwer all eenzel Lachstoffer.
5. Fëllen, Haut no ënnen, bis Lachs flakkelt, ongeféier 8 Minutten.
Ingredient Variatiounen a Substitutiounen
Maacht an Ahornsirop an der Plaz vum Honig fir en Ahornzëmmer Variant. D'Kalorie-Zuel schwankt vu nëmmen e puer Kalorien.
Probéiert d'Honflearmsauce op Huhn oder, fir eng vegetaresch Optioun, benotzt se fir Tofu oder Tempel ze schmaachen.
Fir Zäit ze spueren, versicht e pre-gemëschte Salz Salz Fruucht an der Plaz vum Estragon, Oregano a Thymian.
Bedenkt datt Dir och de Saumon grillen kënnt wann Dir en Grillbiller hutt!
Kachen a Servicetipps
Servéiert dëse Saesschäin mat enger Säit vu séiss Kartoffel frëscht a gesiessene Spinat fir e ausgeglachem Iessen.
Dir kënnt och dëse Saumon als Deel vun engem gréngen Zalot, mat gehackte Walnueten a Rugula.
Wann Dir op Mehlpréparatioun virkommen wëllt, d'Lachs filet preparéieren a fräisetzen mat der Sauce op. Da gi gekuckt a backen wann se gebraucht ginn.