Dës Programmer gi speziell fir Teens entworf
Déi Teenie Joer si schwéier. Niewent dem Wee op Är Wee duerch d'oft verféierende Welt vun Héichschoulverhältnisser, Schoulen, Zukunftspläng a Familljebesëtz, sidd Dir am Kierper a Gehir vum mënschlechen, deen net-ganz erwuess ass, awer kee méi laang a- Kand. D'Teenager Joer ginn och den éischte wierkleche Geschmaach vun der Fräiheet, fir eng Welt vu Choix ze maachen - Dir hutt d'Wiel, fir weider am Sport ze bleiwen oder op aner Interessen ze konzentréieren. Dir hutt d'Wiel, Dir kënnt no enger Schouljoffer oder mat Frënn ze hänken. Dir hutt d'Entscheedung fir kierperlech Aktivitéit Prioritéit ze halen oder fir ze goen, Stäerkt Ausbildung oder Skateboard ze förderen fir Auto Reiden an Zäit fir Videospiller ze spillen.
Leider informéiert d'Fuerschung datt bei Teenageren d'Wahlen tëschent sechs Aktivitéiten oder eppes aktiv sinn, tendéiere si tendéieren no Richtung Inaktivitéit. Tatsächlech, an engem August 2017 Studium vun der John Hopkins University Forscher hunn fonnt, datt 19-Jénger al ginn iwwer déi selwecht Quantitéit vu kierperlechen Aktivitéiten wéi 60 Joer al sinn. Och déi 2016 US Report Card on Physical Activity for Children and Youth hunn fest fonnt datt nëmmen 7,5 Prozent vun 12- bis 15 Joer oder 5,1 Prozent vun 16- bis 19-Järeger déi aktuell aktive Richtlinnen iwwerleen op mannst 60 Minutten vu moderne bis kräftlech kierperlech Aktivitéit deeglech.
Et ass kloer, dass Jugendlecher net d'Aktivitéit hunn, déi se brauchen, mä Léisungen sinn net ëmmer einfach ze kommen, an d'Erwuessen stellen net ëmmer déi bescht Beispiller, wann et ëm d'Gesondheet a kierperlech Aktivitéit kënnt. Och déi, déi maachen, sinn net ëmmer an der Catering oder motivéiert Teenager. Zréck wéi ech Geschäftsreesen ënnergaange sinn, erënnere mir e klenge Erënnerungszentrum ze soen, "Teens wëllen net programméieren." Et war eng Zong-an-cheek Kommentar, awer et wier richteg.
Teens do net ëmmer reagéieren op erwuessene Interventiounen, a si si sécherlech net gär ze gezwongen, mat Beweegungspläng vu erwuessene Stil ze halen. Teens brauch Optiounen, déi fir hir eenzegaarteg demographesch entwéckelt sinn. Qualitativ Léisunge sinn nach ëmmer schwéier fir ze kommen, awer méi Organisatiounen ginn erop fir Fitness Klassen a Programmer speziell fir Teenager ze bidden. Kuckt d'Leader vun der Pack.
1 - Jazzercise GirlForce
Fir Groussgewunnechte kann Jazzercise als verëffentlechte Trend vun de 80er an 90er Joren gesinn, mee sou wéi all déi aner aus deene Jéngeren zréck an populär fir d'Juegdgruppen ass, ass och d'originale Tanz fitness craze. GirlForce ass eng Klass, déi speziell fir jonk Fraen tëscht dem 16. an 21 Joer entwéckelt gëtt, déi modern Tanz Choreographie mat Kickboxen a Pilates entwéckelt, all d'Top 40s Musik vun Kënschtler wéi Katy Perry, Adam Lambert, Hailee Steinfeld a OneRepublic.
Mat enger Klasse nëmmen a Meedercher an dëser Altersgrupp ze bidden, gëtt Jazzercise eng sécher Plaz fir jonk Fraen ze schwëtzen, während se mat Frënn a Kollegen gesellschaften. Bescht vun allem? Klassen ginn fräi bis 2017 gratis ugebueden, also profitéiere während dem Offer nach ëmmer gutt. Dir kënnt och mat anere Participanten verbannen, andeems et #GirlForce op Instagram zitt.
2 - Rising Gymja Warrior
Déi amerikanesch Ninja Warrior-Style-Trainings gi populär mat praktesch all Altersgrupp, awer si sinn besonnesch gutt fir d'Teenager-Set déi manner interesséiert ass fir Replen an Sets ze zielen, a méi am Spaass. Gymja Warrior ass eng innovativ Firma mat zwee Hindernisser Kursstudios am Nordufer vun Massachusetts.
All Weeknuecht ginn dës Gebaier déi "Rising Gymja Warrior" Klasse speziell fir Jongen a Meederen tëscht 11 an 17 Joer al. "Teens fanne sech fir d'Klasse ze genéissen, well se net esou vill fillen wéi se schaffen", seet Gymja Warrior Besëtzer, Shahab Afsharian. "Et ass eng perfekt Gruppen Aktivitéit fir Teenager."
3 - AquaMermaid Mermaid Fitness
Während d'AquaMermaid net spezifesch erauskomm ass a seng Mermaid Fitness Klassen als "fir Teenager just" uginn, alles wat se brauchen, ass eng eenzeg Optioun aus der riseger, tragbarer Meedchef flitt d'Klassen-Feature ze erkennen direkt datt d'Teenager nogezunn ginn d'Aktivitéit wéi flitt an Hunn. Tatsächlech FinFun.com, e Leader an der Kategorie "Mermaid Lifestyle" an e Maker vu schimmbarer Schwänz hu fest, datt d'Mermaid Fitness Klassen eng vun den härschtesten Trainingseen fir de 18- bis 24-Joer-Set sinn.
"Mermaid Fitness ass eng strikte Aqua Fitness Aktivitéit déi vill vu de Bewegungen vum synchroniséiert Schwammen benotzt", seet d'Nora Kaitis, eng professionell Mermaid mat der AquaMermaid Chicago. "Mir operéieren an sechs Stied an den USA an Kanada, a mir recommandéieren dës Coursen fir Teenager als e super Wee fir hir Frënn ze verbannen." Et ass sécher datt de Gleis iwwer d'Waasser beim Trapp mat engem Mermaid Schwäif léisst fille mech vläicht a schéi Feel.
4 - D'Ailey Studios Teen Extension Dance Classes
Wann Dir an der New York City Area sidd an e schicke Interesse an Danz hunn, kuckt no weider wéi d'Ailey Studios 'Teen Extension Programme. D'Ailey Studios, déi d'Alivin Ailey American Dance Theater ass, proposéiert de Sonndes, Jugend-spezifesch Workshops am ganze Joer an Spezialitéiten wéi Broadway Jazz, Hip Hop a Ballet. Klassen si fir Schüler vun all Fähigkeetsniveau a Tanzhinterzele gefeiert ginn an déi tëschent 12 a 17 Joer orientéiert sinn.
Fir e méi eeler Jugendlecher (déi 16 an erop), proposéiert d'Extensiounsprogramm eegent Danzschoulsklaf an alles vum Westafrikaneschen Dance bis Capoeira zu Salsa. In de meeschte Fäll ass keng Erfahrung méi néideg an absolute Ufänger si wëllkomm.
5 - Les Mills Born to Move
Les Mills ass e laangt Leader am Studio-Style Fitness fir Erwuessener, awer si hunn en Teenager-spezifesche Programm "Born To Move" agefouert. Klassen sinn kuerz, an nëmmen 30 bis 45 Minutten, an alles alles mat Kampfjets a Sport Konditionen ze danzen an Yoga ze hunn, alles op populärer Musek.
Am Géigesaz zu GirlForce, gebuer zu Bewegung, ass fir Bicher a Gals entworf ginn an ass ideal fir eng 13- bis 16 Joer aler demographesch positionéiert. Klassen si lues a sengem Atelier hannertenee wéi d'Instruktiounen d'Choreographie léieren, awer d'Ganzt laang Workout ass och gratis duerch Les Mills on Demand. Gitt gewuer fir d'gréng markéiert Videoe fir Teenager ze kucken, well et getrennten Born zu Move Klassen fir jonk Kanner sinn.
6 - CrossFit Kids
CrossFit Kids ass e CrossFit-Sanktiounprogramm fir Kanner tëscht 3 a 18 Joer entwéckelt. Natierlech sinn keen an hirem richtege Geck 3 Joer al an der selwechter Fitnessklasse als 18-Järeger bestoen, also déi meescht Këschte Trennung vu Programmer an "Kanner" Klassen a "Teenager" Klassen. Teen-Klassen sinn net déi ënnerschiddlech aus dem héigen, adult-focused WODs CrossFit ass bekannt , awer se maachen eng staark Betonnung op Mechanik an Konsequenz virun der Intensitéit op.
Dëst ass eng super Optioun fir Teenager déi d'Muskelmasse an d'Vertrauen an eng Trainerin opwaacht. Wann Dir keng spezifesch Informatioun iwwer Teenager-Programmer op der CrossFit-Websäit fannt, déi heiansdo schwéier ze navigéieren, rufft Äre lokale CrossFit Box fir ze gesinn wat se ubidden.
7 - HASFit Teenage Weight Loss Programm
HASFit, eng bekannte Websäit an YouTube-Kanal mat voller Léieren an Ernährungsprogrammer, huet e Jugend-spezifesche Gewiichtsverléiserungsprogramm, dat ass fräi fir d'Participanten. De 100 Prozent Online Programm ass ideal fir Teenager déi keen Zougang zu engem Studio oder Fitnessstudio hunn, an déi bereet sinn, e 30 Deeg Programm ze probéieren. Zousätzlech zu fënnef Wochenentrennunge kënnen d'Participanten och den erwaardene Kaffispäiss downloaden an suivéieren.
A Wuert From
Obwuel et e laange Wee gëtt fir jugendfrëndlech Fitnessprogrammer op Fitnesszenter an Fitnesszenter ze goen, ass et wichteg ze wëssen datt Dir net op eng Fitnessklasse deelhëllt oder eng Sportsammlung sichen ze gesin a gesond. Wann Dir probéiert ze verstoen, wéi een aktiv ass, fänkt un fir all Aktivitéit ze identifizéieren, déi Iech interesséiert, wéi zum Beispill Skateboard, Wanderungen, Kloteren oder Tanzen, dann Rechercheoptiounen an Ärer Géigend.
Och wann Dir net komfortabel an enger Klass mat Erwuessener fillt, kënnt Dir e Frënd probéieren, et mat Iech ze probéieren oder a Betruecht zitt eng privat Lektioun. Och ignoréieren d'Virdeeler vun de soziale Medien. YouTube, Instagram a SnapChat sinn all Teenager-Gemeinschaften, déi et einfach maachen ze identifizéieren, ze léieren a kucken a verschidde Workouts déi vun Experten gefeiert sinn. Gitt sécher ze kontrolléieren datt d'Konten déi Dir sidd no Gaaschele vun Privatpersonnen, déi Zertifikatiounen an hire Beräicher hunn.
> Quell:
> D'2016 USA Rapport Card on Physical Activity for Children and Youth. http://www.physicalactivityplan.org/reportcard/2016FINAL_USReportCard.pdf. 2016.
> Varma VR, Dey D, Leroux A, Di J, Urbanek J, Xiao L, Zipunnikov V. "Re-evaluéiert den Effet vum Alter iwwer kierperlech Aktivitéit iwwert d'Liewensdauer." Präventiv Medizin . http://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0091743517301949. Juni 2017