Benotzt e Boxbox Workout, Studio Boxing Bootcamp, oder e Boxer Gym fir ze passen
Boxing ass den heiassendsten Trend fir d'Fitness Szene ze spillende Spinnerei. Boutique boxing boot camps ginn an all Staten am ganze Land gemaach an d'Online-Trainere maachen et méi einfach, Boxing Workouts doheem ze maachen. Awer wéi funktionnéieren dës Workouten d'Ausbildung vun de Proffen, déi an de Rank kämpfen? A wann Är Ziel ass séier ze passen, wou fënnt Dir de beschten Boxerrainings?
Boxing Workout Virdeeler
Wann Dir et nach net probéiert hutt, kënnt Dir Iech erausfannen, firwat Boxen sou e super Workout. Besonnesch wann Dir fir Kalorien verbrennt an engem Spinnmotor , op enger elliptesch oder op enger Laufbunn benotzt ginn , musst Dir denken, datt Schlagzeile konkurrenzproduktiv ass fir gutt Gesondheet a Wuelbefannen. Mä Experten soen datt e Boxprozess un eenzegaarteg Virdeeler léisst, déi aner Formen vun der Ausübung net iwwerdenken kann.
Jeremiah Maestre ass en Trainer zu Rumble Boxing an New York City. Rumble bitt e Workout aus héich Intensitéit déi Kombinatioun vu Boxen a Krafttrainer kombinéiert. Maestre seet, datt d'physesch Virdeeler substantiell sinn, wann Dir Boxsport starten, awer de Sport bitt och mental Virdeeler.
"Boxing ass e Ganzkierper workout, deen den Beem, den Kär, am Réck, an den Uewer kierzen, wat déi meescht Leit ënnerschätze sinn de mentale Benefice. Ronn a mécht eng rieseg Stresstléift.An datt Dir am meeschten Är Technik am Training trainéiert, musst Dir iwwer de momentan Moment denken. Dir sidd gedréckt fir Äert Geescht vun stressegen Situatiounen ze huelen "
Maestre geet weider fir ze soen datt et ënnerschiddlech Weeër fannen fir eist Recht ze fannen fir eist Boxer ze sichen ze fannen, well verschidde Standorte verschidde Servicer vu Servicer hunn. "Et hängt vun deem wat Dir sicht.", Seet hien.
Boxing Bootcamp vs. Boxing Gym: Wat ass Besser?
Déi beschte Boxerrainéierung fir Iech hänkt vun Ärem Zil of.
Wann Äert Ziel e bessert Fitness ass, Gewiichtsverloscht, oder Spaass beim Kalorien brennt dann ass Är bescht Wetten e Buttek Box inspiréiert Workout Studio wéi Rumble, Shadowbox oder Prevail. Dës Equipement bidden Boxer-Boot Boot Camps an e Fitness-energiespuersgeeignet Ëmfeld datt Dir Iech motivéiert an inspiréiert sidd. Maestre weist och drun datt dës Gymnaster perfekt sinn fir all Niveau. "Et ass eppes fir fir jiddereen ze gewinnen", seet hien.
Awer wann Dir wëllt wéi e Boxer deen trainéiert an den Ring trainéiere wëllt, wëllt Dir e lokale Boxekonscht besichen. Béid Training gëtt Beneficer, awer dës Virdeeler si liicht ënnerschiddlech. Maestre seet, datt wann een rëm a Rumble koum a gesot huet säi Zil war, am Ring ze kämpfen, géif hien eng méi traditionell Method vun der Ausbildung empfehlen.
Mike Figueroa ass e Amateur Boxer, deen vun NASM (National Academy of Sports Medicine) zertifizéiert ass als MMA Konditionierende Spezialist. Hien ass och e USA Boxing certified Boxing Coach an e Everlast Fit Boxing Coach. Hien erzielt datt Dir en Atelier an engem Buttekstudio erliewt, awer si vermëttelen déi selwecht Technik, déi vu Boxer benotzt gëtt, déi am Ring kämpfen.
"Boxing-inspiréiert Bootcamp Studios benotzen Boxen als Instrument fir Iech e efficace Workout ze ginn, awer Dir musst net onbedéngt liesen. Wann Dir wierklech e Boxer wëllt trainéieren, da gitt Dir op Äre Boxer Fitnessstudio."
Hien erklärt datt wann Dir mat engem lokale Boxveräin deelhuelt, wéi Gleason's Gymnastique zu Brooklyn, allgemeng e Coach ugesin, deen d'Grondfäegunge liewt, déi Dir benotzt fir am Ring ze kämpfen. Dozou gehéiert e proper Kombinatiounskombinatiounen, Foussaarbecht a korrekt Ausrichtung. Hien sot, datt souguer e puer vun der Terminologie vun der Gymnastik zum Atelier variéieren. "Vill Buttek studiirt eng" 4 "duerchschnëttlech (oder rietse Kapp), déi ganz ënnerschiddlech vun der" 4 "Stepp ass, déi am Ring benotzt gëtt."
Awer Figueroa wëll och soen, datt wann Dir net wierklech kämpft, ze léieren fir Är Schlagzeilen wéi ee Pro Boxer ze feieren, wann Dir Äre Goal Cardio Fitness ass.
Hien erkläert datt et Zäit braucht fir ze léieren wéi Dir richteg Faust, Är Been an Äre Kierper ass. Dat heescht, datt Dir ophale muss, iwwert Äre Coach diskutéieren an d'Beweegunge langsam wiederholen. Während dëser Zäit ass Är Häerz ofsécherbelen drop an Dir kënnt d'Instant Messung net profitéieren.
Also wat ass d'Gréisst? Déi beschten Boxerrainéierung fir Iech gitt abhängt vu Ären Nivo vun Engagement an Är Ziler. Wann Dir e schnelle Workout wëllt an der Form ze sichen a Spaass hunn, da kënnt een Boxbox Bootstudio am beschten. Et gëtt kee langfristeg Engagement an Dir wäert d'Kraaft an d' Cardio Fitness bauen . Awer wann Dir d'Konscht an d'Wëssenschaft vun der Box fënnt, fir d'Kraaft a Fitness an der Zäit ze bauen, besicht de lokal Boxer Fitness.
Léieren Wéi Box um Home
"Going to a boxing gym is entimidéieren" huet d'Figueroa bekannt. Aus deem Grond, vill Hauserrainéierer benotzen YouTube an aner Websäiten fir ze léieren wéi ee Këschten. Mä e Boxbox Workout huet e puer Fälle wann Äre ultimativem Goal als Box pro Box ass.
"Éischtens", seet d'Figueroa, "Dir sollt e Coach huelen, well Dir et jemols muss drécken." D'Leit wëllen dat maachen an dat ass wat Är Coach ass - et ass déi al Schoul Schoul Boxmethod. muss e professionell sinn. " Hien huet gesot, datt ouni eng adäquat Instruktioun iwwer Form kënnt Dir lues a blesséiert an den Géigner oder souguer eng Faarwenbeutel treffen.
Josh Martinez stëmme sech. Martinez ass en zertifizéierte perséinlechen Trainer, den USA Boxing Coach, en Amateur Boxer, an e Boxmeeschter bei Everybody Fighters an New York City wou hien Léierpersonal, Conditionnéieren a Sparring Klassen lehrt. Hien gegrënnt d'Martinez Method, e speziellen Fitness-Programm, deen d'Grondfäegkeete vun enger Kampfdisziplin benotzt andeems si Bewegungen zielt, déi männlech Muskelwachstum zielen.
Hien seet dat, datt de richtleche Boxkicker fënnt, sollt Dir véier Faktoren berücksichtegen.
- Règlementer . E gudde Coach sollt Erfahrungen hunn, net nëmmen e Fighter, mee als Trainer. Si sollten och eng Geschicht vu laangfristeg gléckleche Clienten hunn. Frot Är Referenzen.
- Programm . Evaluéieren de Fitnessprogramm ier Dir investéiert. Vergewëssert Iech datt den Plang gutt entwéckelt ass. Frot Iech: Hutt et fir meng Ziler ze schaffen? Gitt et e realistesche Timeline?
- Perséinlechkeet . Interview de Coach ier Dir engagéiert huet fir mat him oder hir ze schaffen. Denkt un ob et net een ass deen Dir vertrauen kann. Frot Iech: Huel ech Respekt virun hinnen a wëlle si si respektéieren?
- Sécherheet . Äre Coach sollt Är bescht Intentiounen am Gedileg hunn an et kann en Registréiert hunn fir Iech ze garantéieren, datt hien / se qualifizéiert ass fir gesond an intelligent Entscheedungen fir Iech ze maachen.
Wann Dir net d'Zäit oder d'Ressourcen fir e Coach ze lounen, kënnt Dir nach ëmmer e Boxwork Workout maachen. Als Alternative fir traditionnell Boxboxen mat Auswierkunge, seet Figueroa, e puer Exerciser benotzt d'Shadowboxen fir e gudden Training ze kréien. Wann Dir Schadowkëscht ass kee Kontakt, awer Dir kritt ëmmer de Virdeel vun engem Cardio Workout.
Bei-Home Shadow Boxing Workout
Dës Boxing-Workout, dee vum Mike Figueroa entwéckelt gouf, ass am Besonnegen fir Ausübungsoperateuren déi op d'mannst mëttelméisseg sinn. Ufänger kënnen e kuerter Boxer-Workout benotzen oder mat engem Trainer trauen, bis si staark genuch sinn fir Solo auszetauschen.
Bei-Home Shadow Boxing Workout
- Waarm fir dräi Minutten. Spréngere Sech, wann Dir eng hutt, awer wann net, sech virstellen, datt Dir eng hutt. Spréng fir zwou Minutten a rode 30 - 60 Sekonnen. Wieder zweemol zweemol fir dräi Sets.
No der Wärteruffe fëllt Dir véier Ronn Schatten Boxdréier.
- Ronn een: Rechter / Link Punch Kombinatioun. Fänkt mat enger Link / Link Kombinatioun of. Duerfir squat zweemol mam Regrupp, fangen Äre Atem a kritt e proper Boxbox. Fuere mat dëser Konjunktiv Kombinatioun fir zwou Minutten.
- Rescht fir eng Minutt.
- Ronn zwee: Ëffnungsschnëtt Kombinatioun. Komplett eng Ofstëmmung mat Ärem lénksen a fuert Äert Recht, et wiere véier Mol. Duerft drat sech dräimoup ëmzegoen, den Atem opfonnt a seng Boxbox hellt. Fëllt dës Kombinatioun zwéi Minutten.
- Rescht fir eng Minutt.
- Ronn dräi: Rechter / Link Punch Kombinatioun. Wiederholen déi selwecht Kombinatioun aus der Ronn, a konzentréiere sech op d'Verbesserung vun der Geschwindegkeet an der Form am Laf vum Drill. Fuere mat dëser Konjunktiv Kombinatioun fir zwou Minutten.
- Rescht fir eng Minutt.
- Ronn vier: Links / Rechter Kombinatioun : Fir déi lescht Ronn kombinéiert eng Variatioun vun der ronn een mat ronnen Véier. Fir eng lénks / riets kombinéiert 4facher Kombinatioun mat enger Réckkombinatioun 4facher, dann dräim vierfäeg fir zréckzefannen. Fuere fir zwou Minutten.
- Rescht fir eng Minutt.
Wann de Schatten Boxing Workout fäerdeg ass, beweegt sech drun, datt Äre Kierper richteg zouhëlt.
- Beroueg dech. Walk oder Jog lues ze lues fir Är Pensioun ze nidderzeloossen an ze langweileg ze ginn. Huelt mindestens 2 Minutten fir Ären Kierper an e méi relaxen Staat zréckzekommen. Fannen de Workout mat voller Kierper a gëtt 3-4 Tiefen breathéiert.
Als Alternativ zu dësem Workout sinn vill Boxsafferer benotzt och online Training fir Iddie fir Sessiounen ze kréien. D'Figueroa recommandéiert YouTube-Videos vum Everlast Master Instructor, Jeff Hunter oder Online Shadowboxing Videoen déi Instruktiounen iwwer mental a physesch Aspekter vum Sport ginn.
A Wuert From
Profitéiert vun neien Fitness-Trends ass e super Wee fir Äre Kierper a Form ze halen an Ären Geescht motivéiert. Dir bréngt e Verbrennung z'erméiglechen an och mental Virdeeler gewannen wann Dir Äert Training äntweren an Äert Kierper änneren an nei erauszefuerderend nei Weeër ze bewegen. Nieft Experienzen ze maachen, wéi Boxsport, kann et schüchteren, awer d'Virdeeler maachen d'Risiko gutt ze lueden.