Dir kënnt Iech wahrscheinlech wéi Dir Honnerte Kalorien am SoulCycle verbrennen. Déi wilde populär Indoor Cycling-Coursen hunn laang Wëllkomm Lëschte a féiss treiege Fans. Riders verlaangen oft verschwitcht a erschöpft. Mee maachen d'trendy Boutiquen de Workout, deen Dir braucht Gewiicht ze verléieren ? Si kënnen net. Tatsächlech wëllt Dir Soulcycle iwwerdenken wann Dir e staarkt, passen, magerer Kierper wëllt. Hei ass et net datt Dir Gewiicht verléiert.
Net de Same wéi de Cycling
SoulCycle ass net déi selwecht wéi Bikes. Wann Är Ziel ass de staarken, kräftege Kierper vun engem Cyclist, kritt Dir Är Zäit an enger Boutique Spin-Klass. Cyclistesch Formen knapps Quads, staark Hamstringen a Magergläicher duerch d'Stonnen Stonnen op dem Vëlo, Sport-spezifesch Driller a perfektionéiert e effiziente Pedal-Schlaganfall. Indoor Cycling ass ursprénglech als Off-season Training fir Fuerer gegrënnt ginn, awer d'Boutique Cycling huet zu eppes entwéckelt, deen net méi vun den sportlechsten Driller vun den Cyclissem benotzt.
Hëtzt Masken Intensitéit
E puer Boutique Radioski Studios bréngen d'Hëtzt an der Klass. D'addéieren Erausfuerderung kéint Dir Iech fillen wéi Dir am Laaf vun der Klass schwätzt, wann d'Schwitzen drop aus Ärem Kierper ass e Reaktioun op d'Temperatur, net fir Är Ustrengung. Awer d'Hëtzt huet Iech verhënnert datt Dir hart genuch genuch fir Mega Kalorien ze verbrennen .
Ausbalancéiert Ënnerorganisatioun
Musek dréit d'Bewegung wann Dir Kalorien op SoulCycle an aner Studios brennt. Dat ass wat se sou vill Spaass hunn. Instruktoren weisen Choreographie, sou datt Cliente synchron a Rhythmus am Bicycle bewegen. Awer dëst kann zu engem net ausbalancéiert Workout sinn. Zum Beispill, Reider kommen aus dem Saddel (normalerweis mat der richteger Säit) op den Beat vun der Musek. Leider heescht dat, datt während der ganzer Klass, bei Dausenden vun Wiederholungen déi aus dem Saddel komm sinn, Dir een Zeind méi oft als de aner belaascht.
Effektiv Stärktraining
Dir kënnt wahrscheinlech Gewichte fir Stärktraining während Ärer SoulCycle Ride maachen . Dir hätt vill Bicep Curls, Lateralerhéijungen, oder Triceps-Verlängerungen mat 1 bis 3 Pound Gewichten gemaach. Obwuel dat sou eng effektiv Manéier wéi d'Cardio- an d'Stäerkttrainer ugeet, ass et net. Fir Muskele gebaut ze ginn oder d'Muskulär Ausdauer verbesseren, musst Dir 70-80 Prozent vun Ärem een Rep max luewen. Fir bal all Reider, dat wäert vill méi wéi 1 bis 3 Pond sinn.
Ausbalancéiert Upper Body Training
Ausgewollt Gewiicht trainéiert andeems de Bike en Trëppelthema schwiereg ass, wann net onméiglech. Opgewiessene Rider kënnen nëmmen a begrenzt Fligelen vu Bewegung bewegen - dat ass e schicke Wee fir ze soen datt Dir d'Viraktioun vum Kierper méi trainéiert wéi d'Säiten oder d'Réck vun Ärem Kierper.
Ze grouss Aktivitéit zu ze wéineg Zäit
D'Zäit flitt während enger 45-miniger Sessioun, well d'Rider an der Arm Choreographie deelhuelen, sprécht an aus dem Saddel, verschidde Handpositiounen, Gewiicht trainéiert, Bewegung um Saddel an aner Aktivitéiten wéi Lenkspuerpuffer. Mä Reider hu selten eng eenzeg Aktivitéit fir ze laang genuch fir spezifesch muskuläre Müdegkeet ze generéieren.
Momentum Minimize Power
Äre SoulCycle Bike (an Bikes benotzt an de meeschten Indoor Spin Klassen) benotzen e gewiessene Schwammrad. Dës Fonktioun wier ursprénglech fir d'Resistenz vu Radsport op enger Strooss ze simuléieren. De Problem ass datt de Gewiicht vum Schwamm Schwung mécht. Hutt Dir d'Instruktoren gesinn an der Sattel sprëtzen? Dat heescht datt de Moment de Ride net fährt, net d'Kraaft, déi duerch seng / hir Been generéiert gëtt. Fir staark ze kreéieren, musst Är Muskele kontrolléieren d'Ride.
Keen Kernaarbecht
E puer Buttek-Cycling-Instruktiounen behaapten datt Dir "Äre Core" während der Klass engagéiere kann. Fir Äert Kär effektiv ze trainéieren , musst Dir den Torso géint d'Resistenz (oder d'Schwéierkraaft) flexéieren oder rotéieren oder Dir musst den Torso an enger onbestänneger Positioun setzen. Dëst ass bal net méi méiglech aus enger Sitz oder Stierreechen ze maachen, well de Torso virun der Schwéierkraaft, net géint d'Schwéierkraaft biegt, an de Lenker sti fir Stabilitéit.
Schlecht Alignement Compromises Effektivitéit
Choreographie an Indoor Cycling Classes ass spaasseg, awer et kann einfach kompromittéiert wierfelen Ausrichtung. Cyclisten op der Strooss benotzen d'proper Ausrichtung vum Knöchelen, Knie a Hëf fir e staarkt Pedal Schlag ze maachen, Kraaft a Kraaft a méi Kalorien ze verbrennen. Mä SoulCycle Rider missen op dësem Virdeel wann se danzen, hir Hëfte verschéckt an aner Choreographie op de Vëlo.
Geschwindegkeet + Momentum = Risiko
Fir Rider mat Knéierproblemer, all Boutique Cycling Class kann vill ze riskéieren. Net nëmme Hëf, Knie a Knochen-Ausrichtung ass geféierlech, mä High-riskant Bewegungen ginn an enger zouverletzter a belaascht Positioun gesat. Riders 'Féiss sinn an Pedale gespaart, während se op Schnelldriee vun iwwer 110 RPM mat 40 Pounds of Dynamik spinn.
SoulCycle Kalorien Kann exaggeréiert sinn
Cyclissem op SoulCycle ass spaasseg. Mä de Studio beréiert datt Dir 500-700 Kalorien während der Klass verbrennen kann. Awer d'Fuerschung vum amerikanesche Conseil d'État iwwerwaacht Schätzungen datt de Reider vu soss enger vu 7,5 bis 19 Kalorien pro Minute an engem Indoor Radsport klëmmt (330-850 Kalorien).
Déi ënnescht Linn ass datt d'Zuel vu Kalorien déi Dir bei SoulCycle verbrennt (oder an all Fitnesscenter) hänkt vu ville Faktore, wéi Äre Gewiicht u wéi schwéier et ze schützen. Et ass net sécher, datt Dir d'Maximalkalorien op SoulCycle verbrennt. Wann Dir wëllt Äre Gewiichtsverloscht Plang leiden wann Dir op déi Zuelen hänkt.
Sollt Dir Ever Go to SoulCycle fir Gewessen Loss?
Och wa et Fehlzeen a Begrëffer hannert SoulCycle an aner Boutique Radiosklassen ass, heescht et net datt de Trend kee Verdienst huet. Et ginn e puer Grënn, datt Dir wëllt en et probéiert hunn. Vill vun den Instruktiounen sinn eng grouss Motivatioun an och besser DJs. Wann Dir wëllt 45 Minuten Spaass hunn, während Dir e puer Extra Kalorien brennt , dann ass dat definitiv de Workout fir Iech. An d'Leit kucken a Kameradschaft an der Klass sinn alleg an engem anere Klassesformat. SoulCycle ass wierklech lëschteg.
Awer wann Dir dës Klassen geholl huet an Dir déi Resultater déi Dir géift erwäschen net gesinn, sinn d'Ursaach hei uewen opgeklärt. Leider si vill Leit $ 30-40 fir dës Coursen mat der Erwaardung datt si e garantéierte Ticket fir Fitness a Gewiicht verléieren. Si sinn net. Déi drëtt Linn ass datt wann Dir wëllt wéi ee Sportler kucken musst Dir wéi e Sportler trainéieren. Also, wanns du SoulCycle hues, gitt emol eng Woch fir de Spaass. Duerno maachen Är schaarft Training fir Muskelen ze bauen an Kalorien ze brennen an aner Zäiten während der Woch.