Punch a Kick Your Way Fit an just 30 Minutten
Nodeems et op eng 9Round Fitness am Cedar Park, Texas gefall war, war ech ouni Zweiwel gaangen: d'30-minutt Boxing-Training ass hart a programmatesch Genie. D'Kombinatioun vun de Schwaarze Boxboxen an d'Kickboxen, d'Konditioun an d'Haaptbirillë fir e Drei-Timer-Téiter ass fir Iech ze bewegen während Dir Äre System just 30 Minutte mécht. Am beschten Deel? Et gëtt keen Waart fir eng Klass ze starten.
Dir kënnt opgoen wann Dir an de geplangten Workout vum Dag entwéckelt an direkt un de geplangten Training trainéiert.
9Round's Genius Programming
9Round ass kee Tae Bo-Stil Cardio Kickboxen Training ; éischter, et ass eng schrëftlech Boxbox / Kickboxing-Schaltung, déi schwéier Schëppden, Geschirr, Handschuesch a Handgelenk wéckelt. Coaches setze sech all Dag Training fir Member ze maachen an d'Coaches bleiwen op der Plaz fir Iech ze informéieren wann Dir gitt, ginn Iech duerch de Programm geleet, fir datt keng Zäit verschwonnen ass tëschent den Übungen.
De wichtegen Genie-Deel vun 9 Round ass säin runeleg Timing. Ähnlech wéi e richteg Boxs Match, 9Round huet néng, dräi Minutten Ronnen. Eng nei Ronn bëltlech beginnt all dräi Minutten, also kanns du ëmmer erëm weisen wann Dir Äre Workout beim Klang vum nächsten Summer klickt. Et ass net néideg, fir Äert Liewen ronderëm e spezifesche Klassesplang ze planen.
Och, well d'Ronnen an engem Circuit opgefëllt sinn, kënnt Dir un iergendengem Stéier a Fortschrëtter duerch Är Workout aus dësem Punkt vir kucken.
Dëst ass schéin, wann d'Installatioune voll beschafen - Dir musst net fir d'éischt Statioun ze fro uphafen - Dir kënnt op der Gare fënnef fueren, bis iwwer d'Nëtz niewent der Gare stoen, ier Dir un der Gare stinn. Duerch Véier Statioun, déi Är néng Ronnen komplett ass. An och keng Suerg, de Coach ass um Hellef, fir Iech ze verstoen, wou Dir leeft.
Allgemeng Workout Struktur
Als Franchise gëtt all Gymnastik op déi selwecht Manéier gesat, also onofhängeg vun der Installatioun déi Dir besicht, ass et kee Iwwerraschungen iwwer wat et erwaart. Zum Beispill, all néng vun de Statiounen sinn déi selwecht programméiert ginn:
- Ronn 1 a Ronn 2: Rounds een an zwee konzentréieren sech op d'Konditioun vun der Aarbecht, wéi Sprungel, Jogging an Cardio-baséiert Übungen wéi Burpees a Mountainbalker.
- Ronn 3 bis Ronn 8: Ronnen dräi bis aacht Boxer Ronnen - Dir sidd Är Wraps an Handschuesch a schléit Är Wee duerch de gréissten Training.
- Ronn 9: Déi néng a lescht Ronn ass d' Haaptstär ronn. Während dëser Ronn maachen Dir O exercises fir Är Hëps, Abs a klengt Réck ze verstäerken.
9Round Pros:
Ech hunn absolut gär dës Workout. An en Noutfall, hei ass:
- Workouter sinn geplangt a vun engem Trainer gespaart. Et gëtt keen Ausgruewele fir de Participant, an Dir hutt en do, fir Iech bei der Bewegung all Är Form ze meeschteren.
- Workout ass nëmmen 30 Minutten laang. Wien huet net eng kuerz, effektive Routine?
- Dir kënnt opgoen a fänken wann Dir wëllt. Dir musst net fir eng bestëmmten Klass ze waarden, sou datt Dir ëmmer e Workout an Ärem Zäitplang passt.
- Workouts si héscht , awer passend fir all Niveau. Ech sinn alles um Harddisk hannerlooss an d'Schrëtt limitéieren, mä d'Workout muss skalierbar sinn fir eng variéiert Populatioun. 9Round-Routinen baséieren op der Zäit an sinn am Wäert op Kierpergewiicht ugewisen - dat heescht datt Dir de Workout ganz einfach beweegt andeems Dir Äert Tempo ofséchert oder d'Geschwindegkeete verbessert, fir datt se e Fitnessziel ubelaangt. A wann et ëmmer eng Besuergeschung iwwer eng spezifesch Ausübung hutt, da kanns de den Trainer un eng Alternativ hëllefen.
9Round Consideratiounen:
Wéi ëmmer mat all den Aarbechten, ass et awer net sou eppes wéi e perfekte Fitness oder e Workout dee perfekt fir all Leit. Ier Dir Iech aschreiwen, présentéiert folgend:
- Méigleche Differenze ginn tëscht Franchisee . Déi Haapthier déi Dir verstanen ass, datt 9Round e Franchise ass, sou datt d'System vum Kärtemittel entwéckelt gëtt, kann et Ënnerscheeder tëschent Eegeschaften an Ausbilder déi Är perséinlech Erfahrung zéien. Et ass ëmmer eng gutt Iddi fir iwwer d'Qualifikatiounen an d'Zertifikater vun Ärer Trainerfra ze froen ier Dir Är Gesondheet an hir Hänn mécht. Dir wëllt och d'Méiglechkeet fir Saachen ze maachen wéi d'Sauerei, d'Overcrowding bei de beschäftegten Zäit, an d'Disponibilitéit an d'Hëllef vun hirem Personal.
- Kleng Ariichtungen a begrenzte Stonnen . 9Round Ariichtung sinn kleng an normalerweis vun nëmmen engem oder zwee Traineren verwalt. Dëst bedeit datt dës Ariichtung net während deer Zäit öffnen kann déi am praktesche fir Iech sinn. Zum Beispill ass d'Fleegeheem, déi ech besicht hunn, e puer Deeg vu 17:00 bis 13:00 Auer gefrot, vun 8:00 bis 13:00 Auer aner Deeg, an dann vu 15:00 bis 8:00 Auer Méindes bis Freides reopenséiert. Wann ech eng fréie Mueres oder spéiden Nuechtetzer war, kann dëse Schedule net fir mech schaffen. Dat gesi, Stonnen schwätzen vun der Anlag-zu-Fazit, sou datt Är lokal Gymnastik méi ewechgeholl gëtt.
- Manner perséinlech Opmierksamkeet wann déi Facilitéit beschäftegt ass . Ech war Gléck fir eng Klass ze studéieren, wann ech déi eenzeg Persoun am Fitnessstudio war. Dëst bedeit datt ech eenzel Individualunterstëmmung vum Trainer hunn, déi mir duerch d'Routine Zeechen a Korrekturen huet. Während der Peakstatioun, wann zwee oder dräi Participanten an all Statioun trainéiert sinn, ass et onwahrscheinlech, datt een eenzege Trainer kann esou vill individuell Spuer oder Zeechen. Wann Dir d'Ausübungen vertraut hutt a schonn eng stellar Form haten, ass dat net e Problem, ma wann Dir nei dem Training ass, kënnt Dir Iech mat potenziellen Verletzungen opmaachen. Vergewëssert Iech datt Dir mat dem Trainer kommunizéieren an Iech fir Extra hëllefen ze froen, ob Dir sidd iwwerzeegt wat Dir maacht.
- Dir musst Iech op Äert eens ginn . An enger perfekter Welt konnt Dir Är 9Round-Training an der éischter Statioun unzefänken, wat Iech erméiglecht Iech ze waarm wéi Dir déi Konditiounsstrategien entwéckelt fir Är Pensioun ze erhéijen an ze preparéieren fir méi intensiv Aarbecht. Leider, wann d'Ariichtung ass beschäftegt, musst Dir bei der Station 6 oder 7 si Sprong sprang an d'Fleesch vun der Routine gëtt ouni ech richteg waarm. Wann dat am Fall ass, wärt Dir wahrscheinlech besser besser geduet hunn fir e puer Minutten op Äert Jogging opzemaachen oder Sprongen Buchstaben opzehalen, ier Dir Är éischt Ronn. Dëst wäert Äre Workout méi laang daueren, wann Dir eegene Workout am 30-minütigen Programm ergänzt, awer et ass letztendlich fir eng méi sécher, méi efficace Routine.
A Wuert From
Déi eenzeg Méiglechkeet fir erauszefannen, ob e Workoutprogramm fir Iech ass, fir an d'Studio ze manipuléieren an ze versoen. Glécklech, meescht Spezialiséierungsstudios wéi 9Round bieden neit Participanten d'Chance fir eng Klass ze probéieren virun der Ënnerschrëft. Kuckt mat Äre lokalen Atelier fir de Virdeel vun hirem gratis Workout Offer ze profitéieren.