CrossFit Training Begleedung Dir musst wëssen, ier Dir gitt

Äre Ultimate CrossFit Dictionary

Wann Dir de Konversation vun enger Gruppe vu CrossFitters jemols héieren huet, hutt Dir wahrscheinlech geduecht datt Dir op ee komeschen neien englesche Dialekt héieren huet. Neen, "Pood" bezitt net op wat am Badezimmer geschitt ass, an "AMRAP" ass net de neie Menüpunkt an Ärem lokale Sandwichgeschäft. CrossFit huet wierklech eng Kultur vu senger eegener, an dat gehéiert och eng eege Spezial Sprooch.

D'Gutt Noriicht ass, déi meescht CrossFit lingo ass relativ einfach ze verstoen, wann Dir et fäerdeg bréngt, et ass meeschtens mat Akronymeren a Ofkierzungen, zesumme mat engem Bunch vun ongewéinlech klenge Workout-Nennen. Awer wann Dir eppes Hinweis hutt wat Är Leit iwwer d'éischte Kéier schwätzen, da sidd Dir op eng Këscht (dat ass e Fitnesscenter an der CrossFit Begrëffer). Dir musst op dësem CrossFit-Wörterbuch studéieren.

Déi meeschten allgemeng CrossFit Begrëffer an Abkënnegungen

Niewent Übung Ofkierzungen a Spezifikatioune vu speziellen Training (déi sinn fir verschidde Artikel ganz), sinn déi Sätze a Begrëffer déi Dir am meeschten CrossFit Boxen héieren héieren fir d'Trainingsprogrammer, Programmer a Gesamtkulturen ze beschreiwen, d'folgend 60 plus Zeechen alphabetesch Uerdnung.

1. AMRAP (sou vill Ronnen wéi méiglech): En Typ vun Training, wou Dir versicht, esou vill Ronnen vun de designéierten Übungen an Wiederhol ze kompletéieren wéi Dir éier d'Zäit ausläscht.
2. ATG oder A2G (Ass bis Grass): E Knäppelübung, wou Dir Äert Gluten niddergeloossent sou wäit wéi Dir an de Buedem leeft an engem Effort fir d'Bewegungsrange maximéieren.

1. Athlete: All CrossFit-Participant, egal wéi nei oder onerfueren.
2. Bacon Sizzle: Déi onméiglecher Ganzkierper widdert Iech fir komfortabel an de Deeg no engem héigen Training ze sichen. E Kniet un den onverhuelbare Verspéidung vum Muskelschärft (kuck DOMS).
3. Beast: Een Crossfitter mat enger staarker Aarbecht Ethik.

1. Beast-Modus: Déi mental a kierperlech Effekt, déi geschitt wann e CrossFitter (Athleten) sech déif entwéckelt a dréit hart duerch eng härte Workout .
2. Box: E CrossFit Fitness. Dës Gymnastien tendéieren e staarkt an "Garage Gymnastik".
3. BTWD (Jidderee wéi de White Board): Eng Websäit an App, wou Dir Är CrossFit-Trainings a Resultater kënnt. Spillt vun der Tatsaach, datt Boxen Whiteboards benotzt fir d'Resultater beim Training ze schreiwen.
4. BW oder BWT (Body Weight): Eng Bewegung, déi just Är Kierper fir Widerstands benotzt.
5. C2: Verweist op den C2 Rudermaschine bei villen CrossFit Boxen populär.
6. Chipper: Eng Routine mat enger grousser Zuel vu Übungen a Wiederholungen. De Begrëff ass geschitt, well Dir musst "Chip weg" am Training.
7. Coach: De Begrëff, deen fir en zertifizéierter CrossFit Trainer oder Instruktor genannt gëtt.
8. CrossFit Games oder CF Games: Déi jährlech CrossFit Konkurrenz, déi an engem nationale Fernsehsender ukomm ass, wou d'Participanten d'Übunge vu traditionellen CrossFit Workouts maachen an eng Ustrengung fir den passionnéierten Mann oder d'Fra op der Welt ze ginn. All CrossFit-Athlete kann deelhuelen an de fréie Stadium vum Concours. Nëmme well de bescht Fortschrëtt fir d'Spiller.
9. CrossFit HQ oder CFHQ: Déi urspréngesch CrossFit Box an der Santa Cruz, CA, a nach ëmmer vum CrossFit Grënner, Greg Glassman. All Daguwer Training, déi op CrossFit.com publizéiert ginn, kommen aus dem CrossFit-Headquarter.

1. CrossFit Journal: De offiziellen Abonnement-baséiert Online Publikatiouns.
2. CrossFit Lung: den onendlech Hust an d'Feierowend brennt duerch d'Broscht, déi no engem zousätzlechen Zort Training stattfënnt. Dëst ass bal ëmmer schlëmmer ënner kale, dréchent Wieder.
3. CrossFit Open: Déi éischt Phase vun den CrossFit Games, wou all CrossFit athlete online kann oder iwwer hir lokal Box fir eng Schéiss ze konkurréiere fir d'CrossFit Regionalen ze progresséieren.
4. CrossFit Regionale: D'regionale Qualifikatioun vun der CrossFit Games.
5. CTB oder C2B (Bréif bis Bar): e Pullup wou Athleten hir Këscht ganz wäit an d'Bar zéien.

1. DFL (Dead F'ing Last): Eng Schlang Phrase an Ofkierzung déi benotzt gëtt, wann d'Workout vun engem Sportler d'lescht ass.
2. DNF (hutt net ofgeschloss): En Partitur gëtt ënnerschriwwen, wann e Sportler net fäerdeg bréngt de verschriwwenen Aarbechter während e Workout mat enger Zäitlimit ze kompletéieren.
3. DNS (Huet net Start): D'Partitur wann eng Athletin net e Workout ze starten kann.
4. DOMS (Verspéidung vum Muscle Soreness): Wa se net nëmmen mat CrossFit ass, befaasst d'DOMS d'Schärft déi oft an engem bis zwee Deeg no engem héigen Training trainéiert.
5. EMOM (All Minute op der Minute): E Workout wou eng Bewegung am Virfeld vun all Minutt fir eng gewëssen Zäit geschriwwe gëtt. Zum Beispill kann e Workout 10 Fuerderungen fir EMOM fir 5 Minuten Kouppou zerfueren. Um Ufank vun all Minutt mussen Athleten 10 Kipping Pullups maachen. No der Enn vun de fënnef Minutten ass de Goal fir total 50 Kipping Pullups fäerdeg gemaach.
6. Firebreather: Déi Top-Level CrossFit Athleten déi ëmmer hir Workout ausféieren an nach ëmmer Energie ginn fir hir Kollegen CrossFitters ze froen.
7. Fir Zäit: En Stil vum Workout, deen d'Geschwindegkeetsgeschwindegkeet ënnersträicht. Et essentiel dréit CrossFit Athleten fir de Workout esou séier wéi méiglech ze maachen. Scores baséieren op der Zäit op d'Vervollstreckung.
8. GHD (Glute Hamstring Developer): E spezielle Stéck Ausrüstung, déi speziell fir d'Gluten an Halsdrock gezielt gëtt.
9. Goat: Eng Übung déi Dir net gutt ass ....
10. Gorilla: Wéi déi "Béischt" an "Feuerschwëster", huet dës Persoun keng Schwieregkeeten fir duerch déi härteste Workouten ze drécken.
11. GPP (General Physical Preparedness): De Begrëff aus dem CrossFit a Referenz vun der Gesamtkompetenz.
12. Greg Glassman: De Grënner vum CrossFit.
13. GTG (Groussen der Groove): Eng Aart vu grossflächeg Ausdréck ze referenzéieren d'Leeschtungsfäegheet vu ville submaximalen Sets vun enger Bewegung, déi engem ganzen Dag beaflosst ass. Zum Beispill, Dir kënnt sechs Sets vun 25 Air Squats ausführen, fir insgesamt 150 Loftklatsch um Enn vum Dag ofgeschloss.
14. H2H oder HTH (Hand an Hand): E Kampfmechanismus (wéi an der Hand an d'Hand), wat och op eng spezifesch Kettlebell Jongléierungsmethod bezitt, déi de Kettlebell vu Hand an Hand hellt.
15. KB (Kettlebell): Een klackege Form vun Trainingstechnik, déi allgemeng benotzt ginn bei CrossFit Training.
16. KTE (Knees op Elbows): E hängende Übung, wou Athleten hänken aus enger Bar (wéi wann Dir e Pullup mécht), ze zéien d'Knechten esou héich wéi méiglech ze zielen, fir d'Knien op hiren Ellbogen ze berühren.
17. Met-con: Eng Ofkierzung fir "metabolësch Konditioun", e Stil vun Training, dee fir Kardiologesch Ausdauer verbessert ginn ass, oft duerch d'Verwäertung vun der Intensitéit vum Training .
18. Pood (Pd): Eng Mesure fir d'Gewiicht vu Kettlebells. E Pudder ass ongeféier 36 Pond.
19. PR (Personal Record): Eng besonnesch Performance vum Athleten vun engem Training oder Training.
20. Pukie the Clown: E wierklech schrecklecht CrossFit "Maskottchen", déi d'negativ Resultater hannerloosst, déi geschéihen wann Athleten souwuel während hirem Training trainéieren. An anere Wierder, kënnt Dir erofhuelen.
21. Rack Positioun: D'Placement vun enger gewiesserer Bar, wann et ënnerstëtzt gëtt duerch d'Hänn just virun der Broscht, rëm iwwer den Kraiseknoop an d'Frontaltooiden.
22. Rep: Eng Ofkierzung fir "Wiederholung", e Wuert, deen eng eenzeg vollendst Vervollstännegung vun enger gegeeschterter Übung bezeechent.
23. ROM (Range of Motion): E Begrëff, deen beschreift wéivill Flexibilitéit eng Athlung op e geheescht Joint ass. Bewegungsrang kann tëschent Individuum an Individuell variéieren an zesummen. Ee Goal vum CrossFit ass d'Erhaalung an d'Erhéijung vun der Roum fir allgemeng Fitness ze féieren.
24. Rx'd als Rx'd: Rx ass d'Ofkierzung fir "prescribed", sou datt wann e Workout den Ausdrock "Rx'd als Rx'd" benotzt, ass et perfekt wéi geschriwen, ouni Äntwert oder Ännerungen.
25. RM (Maximum Wiederholung): D'maximal Quantitéit vun Ärem Gewiicht kann Dir op eng geuerdnet Zuel vu Wiederholungen ophemen. Zum Beispill gëtt Är RM fir eng Wiederholung méi grouss wéi Är RM fir 10 Wiederholungen.
26. Score: All CrossFit-Training ass en Concours, an Athleten ginn baséiert op der Gesamtfläch vun Wiederholungen, déi während e Workout duerchgefouert goufen. Ahtletes kënnen hir Scores verfolgen an vergläichen hir Resultater an der gréisserer CrossFit Community op CrossFit.com.
27. Set: Eng komplett Serie vu Wiederholungen. Zum Beispill, wann e Workout fir 10 Loftklatsch an enger Rei Reie fräigelooss gëtt, gëtt e komplette Satz komplett gemaach, wann all 10 Loftklatschen do gemaach ginn. Déi meescht Training ass esou wéi "Formel drei Sets vun 15 Wieder".
28. SPP (Spezifesch Physikalesch Präsenz): Wéi CrossFit bezitt héich op Training, oder wéi gutt e Sportler e bestëmmte Bestanddeel vun der Fäegkeet baséiert Fitness. Zum Beispill, kann SPP bewäerten, wéi schnell en Athleten e Sport maachen kënnen am Verglach mat anere Sportler.
29. Stabilize de Midline: Eng aner Manéier fir ze soen, "Äert Kär ze straffen." Et ass e Wee fir Athleten ze drun ze bezuelen op d'Muskelen ze bezuelen déi d'Rees an d'Stralung ënnerstëtzen, fir gutt Form ze féieren während Schwieregkeetsbewegungen.
30. De Verwaltungsrot: Eng Whiteboard oder Broutbock, wou all Dag Trainingseenheet an all Critère Box gefuer ass.
31. Touch and Go (TnG): Een Stil vun Training, deen Ënnerbriechung oder Ruhestellung tëscht Wiederholungen bei engem Set setzt.
32. TTB oder T2B (Zong zu Bar): Eng besonnesch schwiereg Kärzübung, wou den Athleten ufänken wann se aus enger Pullup Bar hänken a benotzt dann säin Kär an hir Hëfte fir d'Féiss ganz wäit bis d'Bar ze touchen.
33. Tabata: Tabata Training ass eng spezifesch Zort vun Intensiounsintervall Training, wou Athleten eng Serie vu aacht Ronnen vu 20 Sekonnen Aarbecht maachen, déi 10 Sekonne Rescht passt. E komplette Tabata bréngt just véier Minutten aus. D'Aarbechtsperioden ginn op déi héchst Intensitéit méiglech gemaach.
34. Dat ass e ganz spezifeschen Tabata-Workoutprotokoll, wou fënnef total Tabatas ausgezeechent ginn - eent fir e Knuewelken, Rudder, Pullup, Situpen an Drécker. Eng Rhythmus vun enger Dauer ze léisen ass tëscht Tubata zulässlech. Den Total Workout dauert nëmme 24 Minutten.
35. Den Held WODS: Déi houf Trainings sinn nom gefallenen Déngschtmeeschter a Frae genannt ginn als Testament zum hirem Helden an Kraaft. Hero WODs ginn periodesch vum CrossFit Headquarters verëffentlecht, an am Oktober 2016 sinn et méi wéi 160 verschidden Helden WODs. Dir kënnt iwwer d'Militär a Fraen léieren déi se no der FAQ iwwer de CrossFit FAQ benannt sinn.
36. D'"Meeder": Dës Trainings sinn allgemeng normaliséiert Trainings, déi vum CrossFit Headquarter als ee Wee fir Athleten erstallt hunn fir hir Fortschrëtter ze verfollegen. Déi ursprénglech sechs "Meedercher" 2003 huet d'Angie, Barbara, Chelsea, Diane, Elizabeth a Fran entwéckelt. Déi verbleiwen nee - Cindy, Grace, Karen, Jackie, Nancy, Isabel, Mary, Helen a Linda - goufe vun der Zäit verëffentlecht. Dës Typen vun Benchmark Workouten sinn net ganz oft.
37. D'"New Girls": Extra Benchmark Workouts, déi vum CrossFit Headquarters verëffentlecht ginn, differenzéiert nëmme vun der ursprénglecher 15 duerch hir spéider Introduktioun. D'New Girl Workout Names gehéieren: Annie Eva, Kelly, Lynne, Nicole, Amanda, Gwen, Marguerita, Candy a Maggie.
38. Unbroken (UB): Eng Zort Workout, wou Sätze, Wiederhuelen oder Ofwächen sollen all an däerfen ouni Rescht gemaach ginn. Wann Dir net weider "ongebremst" weidergitt, da musst Dir vun Ufank un ufänken.
39. Onkel Rhabdo: Eng aner grossopend onoffiziale "Maskottchen", déi déi schrecklech Nebenwirkungen ze beeinträchtegen, déi geschéien wann eng iwwer schwéier schwiereg Atmosphär eng schrecklech Ongerechtegkeet gët, déi zu der ganz schlechten Zoustänn, Rhabdomyolyse .
40. WO oder W / O (Workout): Eng einfach Abkürzung fir d'Aarbecht am ganzen Dag.
41. WOD (Workout vum Dag): Déi offiziell Ausaarbechtung op enger BoxFirst an engem Dag gëtt ausgeführt.
42. YBF (Dir wäert fäerdeg sinn): Eng supposéierend Wendung vun der Phrase, déi Athleten nëmmen e bëssen besuergt maachen. Wäert Dir gutt sinn, wierklech? D'Äntwert ass wahrscheinlech, jo, awer net ouni ouni eng ganz vill Aarbecht an Aarbecht.