Ernährung Highlights (pro Portioun)
Kalorien - 223
Fett - 12g
Carbs - 33g
Protein - 3g
Total Time 10 min
Prep 10 min , Kucke 0 min
Servisser 4 (1/2 Couck chak)
Kee Grond fir selwer ze verhënneren, wann Dir eng Bluttdrock-Frëndschaft hutt. Egal ob s du eppes eppes Séisses nach Owes brauch oder Dir gefrot gëtt fir Dessert op eng Party ze bréngen, ass dës däischter Schockel Avocado Mousse de perfekte gesonde yet decadent Dessert.
Et benotzt Avocadoden anstatt mat héiche Crème fir e räich a cremeg Textur ze hunn. Avocados si natiirlech héich an Kalium a Magnesium , wat den Ënnerscheed vun Ärem Blutdrock hëllefe kënnt. Avocados sinn och mat Tonnen Vitaminen gelueden, inklusive Folate, Vitamin K a Vitamin E. Si stellen gesondheetlech monounsaturatiséiert Fette a Glasfaser, fir ze hëllefen datt Dir voll ass an zefridden mat nëmme e klengen Deel. Cocoa-Puder enthält och Glasfaser an Bluttdirekt Flavonol.
Dëse Mousse konnt net méi einfach sinn. Just Blendens alles an engem Mixer bis gutt an chill fir e bësse méi wäit. Keen weess nach ëmmer datt et méi fréier ass oder datt et mat Avocados gemaach gëtt!
Zutaten
- 2 kleng Reife Avocados
- 1/4 Taif ungekennte Kakaolpulver
- 1/4 Couck Honor
- 1/4 Tubsch Schockela Chips oder gehackte schwaarze Schockela
- 1/2 Téi Mëllech vu Choix
- 1/2 Teelstoun Vanille
Virbereedung
- Cut Avocados an der Halschent a Samschénger ze entfernen. Scoop vun Shells zu engem Mixer oder Eierprozess.
- Place Schockela Chips an engem Mikrowellen-sécherem Container a wärmen an 30 Sekonnen Intervalle, rëm tëschent eis, bis glat.
- Schëdd Schockela an aner Zutaten op Mixer fusionéieren a vermëschen. Verdeelt an 4 servéierten Platen a këmp dech op d'mannst eng Stonn virum Déngscht.
Ingredient Variatiounen a Substitutiounen
Fir Mëllech a Vegan, benotzen d'Milchfrei Mëllech vu Choix a Mëllech-Schockela Chips.
Fir Vegan benotzt Dir Ahornsirop oder Agavas an d'Hunneg.
Kachen a Servicetipps
Huelt méi Mëllech mam Dësch Iessen, wann néideg, bis Dir eng gewënschten Konsistenz erreecht.